Kako pravilno pripraviti na porod: psihološki in fizični vidiki

Priprava na porod

Srečno vznemirjenje otroka pogosto spremljajo različne izkušnje in strahovi - pred procesom rojstva, morebitnimi tveganji in zapleti, nadaljnja skrb za otroka.

Da ne bi bili motivirani zaradi neupravičenih skrbi, je treba prezgodaj začeti priprave na porod, in to je bolje narediti skupaj z možem. Moški mora vedeti skoraj vse o procesu plemenskega procesa, da bi razumel svojo ženo in ji dal podporo.

Kaj naj najprej opozorim?

  • Zdaj je veliko literature, ki vam bo pomagalo podrobno preučiti vse procese, ki se pojavijo med porodom, in dati številna priporočila za pravilno vedenje v najbolj odgovornem obdobju.
  • Ne posegajte v zdravljenje dobrih zdravnikov.
  • Svetovanje ženskam, različne tečaje, usposabljanja in šole za ženske v tej situaciji ne zagotavljajo samo fizične, ampak tudi moralne pomoči.

Zagotavljajo celovit pristop:

  1. Teoretično usposabljanje
  2. Fizično usposabljanje
  3. Srečanja s psihologom

To razširja obzorja, nosečnici je lažje vzdrževati dobro optimalno fizično obliko, premagati negotovost in strah, najti psihološko stabilnost in zaupanje v svoje sposobnosti ter se izogniti negativnim razmeram tudi po porodu.

Zelo pogosto je navdušenje nad njegovim položajem posledica pomanjkanja informacij, razvoja prihodnjega otroka, kako bodoprevzeti sami. V tem času lahko obvladate teorijo. Priljubljene izdaje, predavanja in drugi pomožni materiali vam bodo pomagali proučiti anatomijo ženske, razumeti njegovo pripravljenost na ta odgovoren proces, ugotoviti, kako se plod razvija in kaj se počuti v materi.

Na delavnicah testirali sposobnost otroškega varstva npr lutke.

Nato bodo mame mladih začetnic imele veliko manj vprašanj o prepeljavi, kopanju in obleki otroka ter drugih ukrepih, ki jih potrebuje novorojenček.

Fizična priprava na rojstvo

Fizična vadba lahko okrepi zdravje bodoče mame in njenega otroka. Za te usmerjene vaje, dihalne vaje, vaje za različne mišične skupine in postopke utrjevanja.

Najboljša možnost je usposabljanje s specialistom, ki upošteva vse značilnosti nosečnice: starost, stanje telesa - in izbere posamezen način natovarjanja, ne da bi mu bilo dovoljeno preloviti.

  • Dihalna gimnastika vključuje sposobnost enakomernega dihanja, počasnega, velikega števila dolgih izdih. Pri rojstvu otroka ta vrsta dihanja pomaga pomiriti in zmanjšati boleče občutke.
  • Okrepiti mišice medenice "intimno" gimnastiko Kegel, ki temelji na izmenični napetosti in sprostitvi mišic vagine in anusa. Od druge polovice nosečnosti je priporočljivo storiti naslednje: izmenično zmanjšati in sprostiti mišice perineuma (do 25-krat na dan). Tako usposabljanje bo omogočiloZmanjšajte vrzeli v procesu rojstva.
  • Dobro delovanje pri raztezanju mišic in vezi. Lahko počasi, do 5 minut, sedite v čaščenju v turščini, v položaju metulja ali žabe, pri čemer izbirate najbolj udobno pozicijo in ne dovolite neprijetnih občutkov.
  • Pokazala se je, da lahka masaža kože z uporabo rastlinskih olj okrepi mednožje. Pred postopkom je potrebno masažo obrisati, obrisati suho in nežno pritisniti na predel med anusom in vagino. Takšne ukrepe je mogoče storiti ne več kot 2-krat na teden po 34. tednu nosečnosti.
  • Da bi zmanjšali verjetnost poškodbe tkiva med rojstvom otroka, je prikazana tudi posebna gimnastika. Tiste ženske, ki nimajo zdravstvenih težav med nošnjo otroka, lahko neodvisno naredijo preproste gibe za krepitev mišic v dimljah:
  1. Postanite stran v hrbet stolu, se nagnite in gladko dvignite noge na straneh; večkrat za eno in drugo nogo (ne več kot 10-krat).
  2. Brez spreminjanja položajev, po eno, gladko dvignite nogo kolena do trebuha (ne več kot 10-krat).
  3. Nastavite noge širše in rahlo začnite čepati in se zadrževati v takem položaju. Nato poravnajte, izdihajte in se sprostite. Ne bo več kot 4-krat.

Kot smo videli, proces priprave na nastanek novega človeka na svetu ni tako zapleten in ne zahteva veliko napora. Vsak od teh vidikov ima svoj čar:

  • pridobivati ​​nova znanja na področju medicine, anatomije in genetike,
  • komunicirajo v krogu istih bodočih mater,
  • delite tisto, kar ste videli, slišali, prebrali.

Lahko naredite fitnes in gimnastiko, kar je zelo pomembno za ženske, ki ljubijo šport in se ne želijo odreči strasti. Seveda pa je najpomembneje, najpomembneje, ostati v duševnem miru, v prijetnem vzdušju med sorodniki in prijatelji, a najprej predvsem možem (vsekakor je tudi otrok).

Potrebno je poslušati sebe, svoje telo in telo, da prenašate šibkost v obliki nekaj okusnega. Če ni potrebno, ampak samo zanimivo, lahko obiščete psihologa, ki bo prihodnjo mater postavila na dober, pozitiven način.