Zavrnitev sladkorja in sladkarij - učinek in rezultat, škoda za proizvod in njegov vpliv na zdravje

Neodoljivo hrepenenje po sladkem je že dolgo problem množičnega značaja. Za mnoge je delna zavrnitev sladkorja in moke bolj zapletena kot prehrana, saj je čokolada ali kolač s sladkim čajem preprost, cenovno ugoden način za lajšanje stresa, povrnitev moči ali samo ugriz. Nekateri, ki se zavedajo nevarnosti presežne glukoze, poskušajo uporabiti nadomestke za sladkor, niti ne sumijo, da so še slabši.

Škoda, ki jo povzroča človeško telo

Vsakdo bo rekel, da je rafinirani sladkor glavni sovražnik harmonije. Dejansko, opustitev sladke in moke za vsaj en mesec pomaga izgubiti težo za nekaj kilogramov, vendar obstaja veliko skritih groženj, ki jih mnogi sploh ne zavedajo:

1. Diabetes mellitus je bolezen, ki se pogosteje pojavlja, ne samo med odraslimi bolniki, ampak tudi med otroki. Po statističnih podatkih 1 otrok od 10 bolnikov trpi za to boleznijo, razlog pa je v porabi več sladkarij, sladkih pijač in drugih izdelkov hitre prehrane. Če ste v rizični skupini, morate redno pregledovati, spremljati raven insulina in se držati prehrane,spoštovati načela zdravega prehranjevanja.
2. Zaradi prekomernega uživanja sladkorja se lahko razvije osteoporoza, saj telo porabi veliko kalcija za absorpcijo sladkega proizvoda.
3. Pri zaužitju velike količine moke in sladkanja je enostavno preseči energijo, ki je potrebna za ohranjanje ravni kalorij, kar lahko privede do prekomerne teže, poveča holesterol.
4. Cel mesec brez sladkanja bo ponovno vzpostavila raven vitamina B, ki je potrebna za absorpcijo sladkorja, vendar ga ne vsebuje. Telo je prisiljeno odpadati vitamin, ki ga je treba predelati, namesto da bi podpiral kožo in mišice.

Kako se odreči sladkorju

Za vzdrževano osebo je izključitev tega izdelka iz njegove prehrane neizvedljiva naloga, saj sladko uživanje uživa. Pogosto ta ljubezen trpi ljubitelje kave, ljudi s prekomerno telesno težo. Zdi se, da je nemogoče živeti brez sladkorja, čeprav je korist zavrnitve sladkega dokazana in potrjena s stotinami pregledov, problem pa je bolj psihološki. Da bi se odrekli sladkemu, potrebujete:

1. Poiščite vzrok lastne odvisnosti. Roka se pogosto razteza za čokolado ali druge sladkarije, ko se razpoloženje spusti. Dejstvo je, da so hitri ogljikovi hidrati odličen način za zvišanje ravni serotonina - hormona užitka. Če se želite znebiti neznosne želje po prekinitvi prehrane, jesti prepovedane sladkarije, se naučiti uživati ​​ne samo hrane.
2. Način napajanja, ne glede na to, kako jeBila je banalna, zelo pomembna med opustitvijo sladkega. Če bo med obroki prevelikih presledkov (več kot 4 ure), bo skušnjava, da se ugasne lakota s cenovno dostopno čokolado namesto koristne zelenjave in žit, zelo velika in neuspeh bo izničil vsa prizadevanja in rezultate prehrane.
3. Bodite pozorni na to, kar gre v ploščo. Poleg običajnega sladkega, obstaja skrit sladkor. To je v običajnih izdelkih, na primer v kruhu, ketchupu, omakah, celo v klobasah.
4. V prehrano vključite koristne maščobe, kompleksne ogljikove hidrate. To bo pomagalo diverzificirati prehrano in ostati zdravo dlje.
5. Zamenjajte sladko sadje. Vsebujejo naravni sladkor - fruktozo, ki ni le koristna, ampak tudi zlahka zadovolji potrebe telesa.
6. Postopno spreminjanje običajnega načina življenja - ostra zavrnitev lahko povzroči negativne posledice.

Rezultati opustitve sladke in moke

Če se vsaj mesec dni odreče škodljivim sladkarijam in slaščicam, boste prejeli veliko koristi in ugodnosti:

• naravna izguba teže brez nevarnih posledic;
• odstranjevanje telesa žlindre in toksinov;
• normalizacija presnovnih procesov;
• izboljšanje delovanja trebušne slinavke in jeter;
• povečanje energetske ravni;
• dobro razpoloženje, dobro počutje;
• čista koža, sluznice.

Ta seznam se lahko podaljša za dolgo časa, vendar je najpomembneje, da pri zavračanju sladkarij povečanje samozavesti in zavedanje, da se lahko spremenite sami, brezpomoč tretjih oseb. Če vam je uspelo narediti ta majhen korak in uspeti, potem z drugimi življenjskimi težavami se ne boste mogli spopasti s posebnim delom.

Posledice opustitve sladkorja

Ob ostrem zavračanju sladkosti lahko pride do močnega preboja, ki vodi v pojav obsesivnih želja. Nekateri ljudje, potem ko so izločeni iz prehrane s sladkornimi proizvodi, opazijo agresivnost in impulzivnost, vendar je to začasen pojav, ki kmalu preide in je povezan z psihološko stranjo neuspeha. Podobno obnašanje se pojavi pri kadilcih, ki poskušajo zavreči slabo navado.

Popolna opustitev sladkorja

Po branju inspirativnih kritik pogosto obstaja želja po popolni opustitvi sladkorja. Glede na raziskave znanstvenikov, da bi se znebili odvisnosti od sladkorja, traja približno 20 dni. V tem obdobju se je bolje izogibati skušnjavam, zmanjšati porabo sladke hrane na minimum. Sčasoma se telo prilagodi, lahko brez bolečin preklopite na grd način življenja. Glavna stvar - zavrnitev sladkorja, natančno spremljanje reakcije telesa na spremembo, ker včasih ostre zavrnitve vodi do neprijetnih posledic.

Video posnetki

Ocene

Eugenia, 28 let

Vedno sem mislil, da življenje brez sladkega ni za mene, dokler ne poskusim. Prvi teden je bil zapleten: stalna želja po jedi nekaj škodljivega, preboj na dišeči kavi s sladkorjem. Potem je postalo lažje, spoznal sem, da se lahko brez tortice veselite in komuniciratedekle samo tako, ne absorbira nov del torto. Izguba teže, postaja bolj aktivna in energična!

Andriy, 42 let

Reči, da sem bila ljubka, ne pomeni ničesar. 5-6 žlic sladkorja v čaju, sladki sokovi, pijače, sadje - vse to je bilo vsak dan. Po branju članka o koristih sladkorja brez sladkorja, sem se odločil poskusiti, ker ne izgubim ničesar. Na presenečenje je bila zavrnitev dana brez težav, zdravje se je izboljšalo, zato se je teža zmanjšala. Veliko lažje in bolj zabavno je živeti.

Maria, stara 18 let

Od otroštva je bil izpostavljen tveganju za sladkorno bolezen, zato je bil navaden na omejitve sladke hrane, vendar je ostal psihološko odvisen. Sladkor je bil nadomeščen z naravnim medom, vendar je bil še vedno neznosen, da bi mu bilo všeč sladkarije. Zahvaljujoč delu s psihologijo sem začel razumeti, da ne potrebujem sladkorja, in življenje brez njega ni tako slabo.

Olga, stara 22 let

Za mene je bila glavna prednost opustitve sladkorja zmanjšanje teže. Da ne bi šokiral mojega telesa, sem sprva zamenjal sladkarije s suhim sadjem. Dovolj je bilo zavedati se, da je življenje brez sladkorja zelo preprosto. Moramo dati možganom priložnost, da se izvlečejo iz stereotipnega razmišljanja, naučijo se pogledati življenje na nov način.