Vaje za prostatitis za zdravljenje in profilakso - kompleks terapevtske gimnastike za moške z videom

Po 50 letih se skoraj vsaka druga oseba začne pritoževati zaradi bolečin v hrbtu. Pogosto je to posledica kongestivnega procesa v prostati: če je krvni obtok okrnjen, ne prejme potrebne količine kisika in njegovo delo se poslabša. Obremenitev in kompleks fizičnih vaj s prostatitisom znatno poveča pretok krvi, kar povzroči normalizacijo prostate, kar pozitivno vpliva na učinkovitost.

Kaj je prostatitis

Prostatitis je bolezen, ki prizadene približno 50% vseh moških po 50. letu starosti. Ta bolezen je povezana z lezijami prostate in jo lahko povzročijo različni dejavniki. Brez pravočasnega zdravljenja lahko preraste v kronično obliko. Vzrok prostatitisa je lahko:

  • urogenitalna okužba;
  • stalna napetost;
  • prekomerno hlajenje;
  • šibka imuniteta;
  • nepravilno spolno življenje;
  • pogosta sprememba spolnega partnerja;
  • nezaščiten spolni odnos.

Eden prvih simptomov te bolezni je motnja uriniranja. Človek čuti bolečinožganje, rezbarjenje, vendar bolezen sama lahko poteka v skriti obliki. V akutnem obdobju bolezni pacient dvigne temperaturo na 39 stopinj, bolečine se pojavijo na dnu trebuha. V tem primeru se bolnika takoj pošlje v bolnišnico.

Vaje za prostato

Če se pri moškem zaradi slabe oskrbe s krvjo pojavi vnetje prostate, zdravljenje temelji na preprostih vajah za prostato. Vaje za zdravljenje prostatitisa povečajo pretok krvi v mišice in jih tako ohranijo v tonu. Uporabite tovrstno vadbo ne le pri zdravljenju, ampak tudi za preprečevanje bolezni prostate:

  1. Najbolj preprosta in učinkovita vaja proti prostatitisu je stiskanje anusa. To je eden od predlogov, ki jih je predlagal dr. Kegel. Če napnete anus, se pretok krvi izboljša, kar zadrži prostato v normalnem stanju. Zaželeno je, da lekcijo redno izvajamo ob vsakem primernem času. Na primer, med splakovanjem pojdite na delo.
  2. Še ena koristna vaja za prostato - kontrastna perineum za prho. Postopek je preprost, vendar z njegovo nalogo dobro deluje. S pomočjo kontrastnega tuša se poveča pretok krvi v organih, kar izboljša stanje prostate. Zdravniki svetujejo izmenično vročo vodo in se ohladijo na območju presredka, vendar je priporočljivo paziti na hladno vodo. Voda mora biti pri sobni temperaturi, ne v ledu, sicer lahko prostato zaduši.
  3. Masaža s preloma dobro deluje tudi pri prostatitisu. Postopek je najbolje opraviti zvečer, v ležečem položaju. Potrebno jestisnite območje med skrotumom in anusom ter ga močno potiskajte, masirajte. Vadite 3-5 minut. Še posebej dober rezultat lahko dosežete s kombiniranjem prejšnje vadbe in masaže. Če redno izvajate vse tri postopke, bo rezultat hitrejši.

Fizične vaje s prostatitisom

Terapevtski fizikalni trening s prostatitisom, preventivnimi vajami in drugimi metodami zdravljenja bo hitro olajšal in odpravil bolezen. Gimnastiko s prostatitisom in vse postopke je treba opraviti zgodaj, da bi se izognili zapletom, kot so adenomi prostate. Glavna naloga telesnih vaj proti prostatitisu je, da postane bolj prožna in okrepi mišice medenice.

Učinkovite vaje proti prostatitisu vključujejo: skvotanje, hitro hojo, tek, tek, kolesarjenje, škarje, most in vsa gibanja, povezana z delom tiska. Zmanjšujejo boleče občutke pri uriniranju, krepijo žile in odstranjujejo simptome prostatitisa. Vadbena terapija se lahko izvaja ne samo v telovadnici, ampak tudi doma. Priporočljivo je izvajati terapevtske vaje zjutraj ali zvečer.

Čepi

Čepi so sestavni del kompleksa vaj proti prostatitisu. Izvajajo se kakovostno in globoko, medtem ko se določena skupina mišic obdeluje in stisne. Če je po čepih bolnik občutil utrujenost, je priporočljivo zmanjšati število ponovitev vadbe in povečati dihalno prekinitev med njimi. Pomembno je, da se počutite udobno. Algoritem je naslednji:

  • Postavite nogena širino ramen.
  • Nato počasi spuščajte (sedite) in razprostrite kolena na stran. Hrbet mora biti v enakem položaju in pet ne sme biti odtrgan od tal.
  • Čepite na dih, dvignite telo na izdih. Skupno lahko ponovite 5 do začetka, nato 15-krat.

Keglove vaje

  1. Če ležite na trebuhu, morate nogo izmenično dvigniti približno 5 cm od tal, pri čemer opravite krožno gibanje. Po nekaj premikih stopalo spustite na začetni položaj. Vse je narejeno 2 pristopa z 10 ponovitvami. Enako vajo lahko naredite in ležite na strani. Najprej obrnite nogo v smeri urinega kazalca, nato v nasprotni smeri urinega kazalca. Spremljajte hrbet - mora biti enak.
  2. Drugo preprosto dejanje se izvede z dviganjem zadnjice s sočasno vzrejo kolen. Zdravniki priporočajo izvedbo podobnih terapevtskih vaj s prostatitisom 5-8 krat za 3 pristope. Lahko dvignete izravnane noge, s poznejšim upogibanjem in ščetkanjem do prsnega koša.
  3. Dr. Kegel je priporočil naslednjo vajo: telo se dvigne na komolce in dvigne noge na višino 2-3 cm. Potem, enega za drugim, se opravi vzreja in postavitev nog, z vzajemnim prehodom med njimi.

Brušenje z žago

S prostatitisom se lahko hitro znebite, če se nagnete s štukanico. Če želite to narediti, morate iti v telovadnico, ampak glavna stvar, iz katere morate začeti - posvetovanje z zdravnikom. Po nasvetu zdravnika lahko varno greste v telovadnico, da bi sedeli na cepih. Priporočljivo je, da se z vaditeljem posvetujeteje bila pravilno izvedena, je bila vključena potrebna skupina mišic.

Teža palice ne sme biti prevelika, če je namen čepenja zdraviti prostatitis. Tukaj je nekaj nasvetov za ustrezno usposabljanje:

  • Začetni položaj - noge na širini ramen, nogavice gledajo ob straneh. Nazaj, široko, noge - enake, dihanje je mirno.
  • Globoko vdihnite telo navzdol, hrbet pa nekoliko nagibajte (45 stopinj).
  • Ko boki postanejo vzporedni s tlemi, se lahko vrnete nazaj. Izdihnite v vzponu.

Terapevtske vaje za adenome prostate

Pri adenomu prostate je bolniku predpisano zdravilo, toda terapevtska gimnastika lahko pozitivno vpliva na telo in pospeši proces okrevanja. Adenoma prostate je tumor in preden se lahko zdravite sami, se vedno posvetujte z zdravnikom. Tukaj je nekaj vaj:

  • Ležanje na trebuhu hkrati dviguje roke in noge navzgor in navzdol.
  • Koristno bo potisniti s tal, stoli, stenami.
  • Učinkovita vaja se šteje za hojo po zadnjici: pacient sede, potegne nogo naprej in začne premikati zadnjico, s katero se začne premikati, ne da bi prizadel noge.

Qigong

Qigong je edinstvena orientalska praksa, ki temelji na koncentraciji pozornosti, sprostitvi mišic, izboljšanju krvnega obtoka in odstranitvi stagnacije v telesu. Izboljšan pretok krvi pozitivno vpliva na prostato in jo zdravi. Pred izvajanjem čigonga,morate se posvetovati s tehnikom. Vse vaje lahko opravite doma samostojno.

Qigong nima starostnih omejitev, to lahko storijo tudi starejši ljudje s slabo razvitim fizičnim usposabljanjem, ali pa sploh ne. Vsi gibi ne pomagajo samo odpraviti prostatitis, ampak tudi povečajo razpoloženje, čustva vodijo v normalno stanje. Prednost te telovadnice je univerzalnost razredov: lahko se odvijajo v dvorani ali doma.

Joga

"Zaprti obroč" - joga asana, ki pomaga ohranjati krvni obtok v telesu in odpravlja prostatitis. Lekcija je ležeča na trebuhu. Zgornji del telesa se dviga čim višje. Razširite roke in poskusite ujeti gležnje. V tem položaju, lahko greš malo naprej in nazaj, potem pa bi moral popraviti asano za 30 sekund, ne da bi pozabil pravilno dihanje.

"Onkraj orla" - stoji obrnjeno na desni in levi nogi, upogni eno koleno. Z drugo nogo, primite golenico, stegno. Zato je potrebno stati 30-60 sekund. Asana je težka, vendar daje najbolj pozitiven rezultat. Izvajanje asan iz joge, oseba ne le zdravi prostatitis, ampak tudi trenerji različnih mišičnih področjih, izboljšuje raztezanje. Zunaj orla lahko delate na hrbtenici, izboljšate držo.

Video: gimnastika s prostatitisom

Pregledi

Mihail, star 49 let

Že pri 48 letih sem začel trpeti zaradi bolečin v hrbtnem prehodu, izkazalo se je, da je prostatitis. Po pregledu več videoposnetkov o zdravljenju nisem hotel iti k zdravniku. Po enem poskusuVaje iz Bubnovskega. Primerna za tiste, ki ne želijo sodelovati v dvorani.

Viktor, 48 let

Ko se soočamo s težavo, je ena vaja pomagala: upognite hrbet z naslonom za dlani. Še ena odlična možnost so bile vaje za stiskanje anusa. V pokončnem položaju, na primer, ko je bil opran, se je večkrat zgrabil, se je ponavljal 3-krat dnevno.

Artem, 37 let

Bral sem o prostatitisu in se odločil, da se vnaprej zaščitim pred to boleznijo. Začeli so redno obiskovati jogo, opravljali preproste vaje zjutraj in pred spanjem. Upam, da pred 50 let prostatitisa se ne bom pojavil, preprečevanje in pravilna prehrana!