vadbena terapija z artrozo kolenskega sklepa - učinkoviti kompleksi v Popovu, Bubnovskem, v vodi

Za izboljšanje bolnikovega stanja zahteva bolezen celovit pristop k zdravljenju. Ena od metod - vadba vadbene terapije z artrozo kolenskega sklepa (gonartroza prva, druga faza) - pomaga odpraviti neprijetne simptome. Kakšna je korist medicinske gimnastike, kako narediti komplekse prav? To je podrobno opisano v pregledu metod predelave z uporabo fizične aktivnosti.

Kaj je artroza kolenskega sklepa

Ta bolezen je degenerativna. Artroza kolenskih sklepov (gonoreja) združuje patologije z istim mehanizmom razvoja. Bolezen se prične s poškodbami hrustančnih tkiv, spremembami v njeni strukturi, mršavosti in snopi. Postopek spremljajo:

  • deformacija kosti;
  • uničenjehrustanca;
  • hipotiroidizem mišice stegna;
  • pojav bolečine pri gibanju in počitku;
  • motnje v delovanju sklepov kolen;
  • hitra utrujenost.

Klinična slika poteka artroze razlikuje tri stopnje razvoja bolezni:

  • Prvi je majhne spremembe v hrustancu, kopičenje tekočine v sklepni votlini. Pri premikanju so bolečine.
  • Drugič - huda izčrpanost hrustančnega tkiva, rast kosti. Obstaja zoženje sklepne vrzeli, bolečinski sindrom se pojavi med hojo.
  • Tretji je izginotje hrustanca na velikem območju, omejevanje gibljivosti sklepov. Obstaja deformacija kosti, mišična hipotrofija, močna bolečina v mirovanju, sprememba hoje.

Terapevtsko telesno vadbo pri artrozi kolenskega sklepa

V okviru kompleksne terapije vadbena terapija pomaga preprečevati zaplete, obnoviti mobilnost sklepov, ustaviti deformacijo kosti motornega aparata. Korist takega zdravljenja je mogoča le z rednimi razredi. Gimnastika z artrozo kolenskega sklepa:

  • poteka pod nadzorom inštruktorja - vsaj prvič;
  • za doseganje rezultatov kombiniramo s fizioterapijo, blatno terapijo, hirudoterapijo, pravilno prehrano.

Za povečanje učinkovitosti kompleksnega izvajanja je potrebno:

  • opravljanje jutranjih vaj;
  • vključujejo vaje na različnih položajih telesa;
  • uporabljati pilates, jogo;
  • voditi razrede s posebnimi simulatorji;
  • vadba v bazenu;
  • Metode avtoritativnih strokovnjakov na področju skupnega zdravljenja - Sergej Bubnovsky, Peter Popov;
  • narediti vaje z mikrodinamiko.

Kakšna je korist medicinske telesne vzgoje

Gimnastika za kolenske sklepe pomaga pacientu izboljšati splošno stanje. Kompleks vaj izbere inštruktor v skladu s stopnjo razvoja artroze, zdravstvenim stanjem bolnika. Redno izvajanje medicinske telesne vzgoje spodbuja:

  • krepitev srčno-žilnega sistema;
  • lajšanje bolečine;
  • sproščujoče mišice;
  • izboljšanje dihanja;
  • normalizira krvni tlak.

Telesne vaje za kolenske sklepe pri zdravljenju pomoči pri artrozi:

  • izboljšanje krvnega obtoka;
  • za zmanjšanje simptomov bolezni;
  • poveča amplitudo gibanja;
  • krepitev kostnega sistema;
  • za obnovitev gibanja prizadetega sklepa;
  • tonske mišice stegna, noge;
  • poveča velikost sklepne vrzeli;
  • zmanjšanje pogostnosti poslabšanj;
  • ustaviti uničenje hrustanca;
  • normalizira razpoloženje, spi.

Pravila vadbene terapije

Da bi preprečili škodo za telo, da bi dosegli učinkovite rezultate pri vajah z gonartrozo kolenskih sklepov, je treba upoštevati določena pravila. V tem primeru bo vadbena terapija prijetna, povzročila bo pozitivna čustva. Učitelj gimnastike priporoča:

  • preprečevanje preobremenitve;
  • na začetku vaje sprostite okončine za izboljšanje krvnega obtoka,skupna prehrana;
  • kompleksno za počasno delovanje brez gibov;
  • izostritev bolnikovega sklepa.

Pravila gibalne terapije pri artrozi kolenskega sklepa predvidevajo:

  • izmenično obremenitev in počitek;
  • vaje za pol ure na dan v treh obrokih za 10 minut;
  • odsotnost nadtlaka na obolelem sklepu;
  • postopno povečevanje amplitude in intenzivnosti premikov;
  • opravljanje vsake vaje 6-krat;
  • izjema močnih bolečin med poukom;
  • po sprostitvi razredov v ležečem položaju;
  • s poslabšanjem stanja omejevanja števila priletov, kar zmanjšuje obremenitev.

Vaje

Zjutraj je mogoče kolenske sklepe izvajati v postelji. Moral bi sedeti na robu, položiti noge na tla ob širini ramen. Vsako gibanje se izvaja 30 sekund:

  • puščanje na tleh pete, dviganje nogavic, dlani za krožno vrtenje vzdolž kolen na obeh straneh;
  • stopite naprej in nazaj, ko sedite v postelji;
  • pritrjevanje nogavic, dvigovanje pete, trljanje gibov z rokami na kolenih;
  • brez odtrganja pete, obračanja nog v notranjost, v tem času zaobljenega hrbta, širjenja nogavic in klečanja na zunaj, da bi se podrl hrbet.

Vaje za gonartrozo kolenskega sklepa 2 stopinji

Če z inštruktorjem ni mogoče obvladati kompleksa vadbe, je priporočljivo gledati vadbene vaje iz videa. Ko se 2-stopenjski razred gonoreze začne, se svetloba ogreje,masaža kolen Pogoji morajo biti izpolnjeni:

  • opravljajo dnevne dejavnosti;
  • globoko in enakomerno dihajte;
  • da ne izvaja vaj pri poslabšanju - samo med obdobjem odpusta;
  • vključiti v kompleksno upogibanje in razširitev sklepov kolen, njihovo rotacijo;
  • začetni položaj za poklic - ležanje, sedenje;
  • za izključitev nestabilnih pozah, čepov, gibov, ki povzročajo bolečino.

Ležanje na hrbtu

Vadbena terapija z artrozo kolenskega sklepa je primerna za opravljanje ležečega, razkladanje hrbtenice. Začnite izvajati vaje 10-krat, postopoma povečajte število. Gonartrozni kompleks 2. stopnje:

  • upogni noge v naročju, pete se raztegnejo do zadnjice, sprostijo in izvlečejo ude;
  • izvaja gibanje, ki simulira vožnjo s kolesom, opravlja nekaj ponovitev, izmenično s počitkom;
  • poravnajte noge, dvignite se nad površino, nagnite približno 15 stopinj, izmenično se pomikajte gor in dol, posnemajte škarje.

Na želodcu

Polnjenje z artrozo kolenskega sklepa se lahko opravi v položaju, kjer leži na trebuhu. Zaželeno je, da ima gimnazija trdo površino. Vaje:

  • Dvignite izravnano nogo pod kotom 30 stopinj, zategnite zadnjico, držite 5 sekund, nižje, ponovite za drugo. Naredite 10 pristopov.
  • Vajo ponavljajte s hitrim tempom in pritrdite ud za 1 sekundo.
  • Hkrati dvignite roke in noge, da se držite 30 sekund. Zaženi 5-krat.
  • Upognite nogo pod pravim kotom, dvignite nad tlemi, pritrdite 30 sekund, nižje, ponovite drugo- 6-krat.

Stanje

izvaja vadbo pri začetni artrozi kolenskega sklepa, da bi imela dobro stoječe, naslonjene roke na hrbtu stola. S tem se del tovora odstrani z nog. Kompleksi vaj:

  • povzpnite se na nogavice, stojte minuto, spustite se dol, izvršite desetkrat;
  • ponovite s pospešenim ritmom;
  • narediti 20 poševnic od pete do pete;
  • premikajte noge izmenično v desno in levo navzgor, da počasi delate v 6 poteh;
  • nazaj vstran, naredite 10 valov naprej in nazaj, noge ostanejo ravne.

Sedenje na stolu

Pri gonartrozi druge stopnje je primerno opraviti vadbeno terapijo, ki sedi na stolu z ravnim hrbtom. Zunaj dvignite tovor s kolen. Vsaka vaja se ponovi 10-krat. Približen kompleks:

  • izmenično upogibajte in upognite kolena, pritrdite v zgornji položaj;
  • držite se za roke za sedež, dvignite ravne noge, razdelite na stranice, blizu, spodaj;
  • poravnajte ude, upognite se nogavic brez upogibanja kolen;
  • napnite in sprostite mišice stegna, ki ostanejo mirujoče;
  • izmenično povlecite kolena do trebuha.

Vaje za starejše osebe

Da bi obnovili gibanje osteoartritisa pri starejših, lahko izvajate vse vaje, vendar to storite gladko, postopoma povečajte obremenitev. Za starejše ljudi se bodo kompleksi joge ujemali, narediti morate 5 ponovitev vsake vaje. Pri priporočanju gonartroze:

  • sedeti na kolenih,Nežno spusti na peto, zadrži se 1 minuto;
  • vstati, noge na širini ramen, narediti naklon naprej, segati do prstov, rahlo nagibati trup;
  • sedeti na tleh, podolgovate noge, počasi se upogibati naprej, pritrditi;

Kompleksne vaje s artrozo kolenskega sklepa

Vadbena terapija pri boleznih kolena je primerna za uporabo v postelji. To bo pomagalo odpraviti jutranjo okorelost. Vsaka vaja je priporočljiva za 8-12 krat. Približen kompleks vadbene terapije:

  • sedel na postelji, stopal spustil na tla, zdrsnil po površini in naredil rotacijske okončine;
  • v enakem položaju, da položi noge v širino ramen, roke na kolena, da vstane, ko diha, da dvigne roke ob strani, da izdihne, da sedi nazaj;
  • leži na hrbtu izmenično s prizadevanjem, da potegne kolena do prsnega koša, pritiska na noge z dlanmi.

vadbena terapija v vodi

Izvajanje vaj v bazenu prispeva k zmanjšanju bremena na kolenih, pospeševanju presnovnih procesov. Kompleksi so uporabni za ljudi, ki med poukom v dvorani doživljajo boleče občutke, primerne za starejše bolnike. Vadbo si lahko ogledate na video posnetku. Del kompleksa vadbene terapije v vodi:

  • hoja po dnu s dviganjem kolen - 5 minut;
  • plavanje v katerem koli slogu;
  • se gibljejo ob bazenu s čepi - 30-krat;
  • dotika pete zadnjice, upogibanje kolena, 10-krat z vsako nogo.

Gimnastika Popov

Vaje slavnega travmatologa so razporejene po internetu, proučujejo jih video.Vadbena terapija je namenjena obnovi mobilnosti, zmanjšanju simptomov pri artrozi, ki jo označuje pomanjkanje močnih obremenitev. Gimnastika P. Popov:

  • Sedeti na stolu, hoditi vsaj minuto.
  • Lezite na bok, pod roko pod glavo, spodnji del noge, da se upognete v kolenu, dvignite, zadržite, vzemite stran. Izdelajte 10-krat za vsak ud.
  • Vstani, nasloni se na stol s svojimi rokami, vzemi desno nogo nazaj, zamahni s prstom. Ponovi levo - 10 pristopov.

Vaje Sergeja Bubnovskega

Zdravniška metodologija vključuje komplekse za vse stopnje bolezni. Naloga vadbene terapije - okrepiti mišice, normalizirati prehrano hrustanca. Fizične vaje s artrozo kolenskega sklepa se lahko opravijo namesto zjutrajne vaje, ki leži v postelji. Del kompleksa S. Bubnovsky:

  • stisnejo pete, dvignejo nogavice navzgor, zategnejo telečje mišice, vezi, znižajo - ne manj kot minuto;
  • položite noge na širino ramen, jih obrnite v stegno v kolčni sklep, poskušajte se dotakniti kolena postelje - 10-krat;
  • izmenično upognite in upognite kolena, spustite noge.

Masaža

Postopek učinkovito izvajati v prvi fazi bolezni. Masaža pomaga izboljšati prekrvavitev, prehrano hrustanca, upočasniti degenerativne procese, obnoviti motorične funkcije. Priporočljivo je opraviti sejo po terapevtskih vajah, ko se mišice segrejejo. Postopek vključuje:

  • prvo masažno stegno, nižjedeli hrbtenice in nato kolena;
  • manipulacija z božanjem, drgnjenjem, brizganjem, božanjem, vibracijami;
  • smer gibanja - proti bezgavkam, dimeljom;
  • površinska obdelava s prsti, pestmi, robovi dlani.

Kontraindikacije

Zato, da vadbena terapija ne vodi do poslabšanja bolezni, je treba vaje izvajati le v obdobju remisije. Ne delajte ostrih gibov, potrudite se. Obstajajo številne kontraindikacije za gimnastiko. Te vključujejo:

  • poslabšanje kroničnih bolezni;
  • visoka temperatura;
  • prisotnost tumorjev kolena;
  • patologija srca, krvnih žil;
  • moteno cerebrovaskularno cirkulacijo;
  • obdobje po operacijah;
  • visok tlak;
  • poškodbe;
  • huda bolečina;
  • prisotnost kile;
  • menstruacija.

Video posnetki