Korist in škoda morža. Mariniranje je mit in resnica o njegovih čudežih

Streljanje - mit in resnica

Zimsko plavanje, kot ekstremni šport in način utrjevanja telesa, se je razširilo. Ljubitelji ledenega kopanja so združeni v klubih, ki obstajajo v naši državi, evropskih državah, Kanadi, Kitajski, ZDA. Ljudje, ki sodelujejo pri mahanju, se imenujejo drugače:

• na Finskem - tjulnji ali vidre,
• v Ameriki - medvedi,
• tukaj je mrož.

V naši državi kopanje v ledeni luknji ima dolgoletne tradicije, med katerimi je kopanje v vodi. Ta tradicija ima duhovno podlago. Menijo, da ledena voda očisti duha in telo osebe. Ni znano, kako s psihološkega vidika, ampak s strani zdravnika - korist takšnega potovanja je vprašljiva.

Po mnenju zdravnikov se po takem potopu število bolnikov, ki se pritožujejo zaradi bolečin v ledvicah, presredku in ledvenem delu, povečuje. Kopanje v ledeni vodi bo koristno, kadar se kaljenje izvaja po vseh pravilih.

Pravilno prebujanje

1. Vaja organizma.

• Da bi telo spravili na mraz, bi se moralo začeti poleti.
• Kadarkoli je mogoče, se vsak dan kopajo v naravnih vodah do globoke jeseni.
• Hkrati s plavanjem na svežem zraku se navadite na kontrastno dušo.
• Po tuširanju nalijte hladno vodo, ki ni višja od 36 stopinj.
• Temperaturo vode je treba dnevno znižati za 2 stopinji.
• Po nalivanju se telo obriše z brisačo dordečina To bo omogočilo intenzivno kroženje krvi po telesu.
• Dobro plavajte na prostem. Če se počutite zamrznjene, zlasti noge, takoj ukrepajte in se ogrejte.

Takšne metode utrjevanja so zelo koristne in po šestih mesecih boste lahko potopili v luknjo. Toda pred kopanjem je potrebno ogrevanje telesa s polnjenjem. Če je telo dovolj močno, potem lahko ostanete v vodi 10 sekund.

Sčasoma se lahko vaše vrtenje poveča na 30 sekund. Po kopanju je potrebno posušiti z brisačo in malo teči, premakniti, stati na tleh. Če pa kljub temu dolgo časa ni drhtanja in mraza, vaše utrjevanje ni dovolj.

V začetni fazi morža plavanje v luknji ni mogoče vsak dan. To lahko razbije imunski sistem. Dovolj je dvakrat na teden. Če dvomite v svojo moč, je najbolje, da se omejite na hladno zalivanje ali kontrastni tuš. To utrjevanje je tudi zelo koristno.

2. Oprema za kopališča.

Zimsko kopanje vključuje prostor, v katerem se lahko ogreje. Praviloma je v bližini luknje postavljen prostor za ogrevanje in menjavo oblačil.

• Spalna vreča mora imeti širino največ 2 metra, dolžina luknje pa je lahko katera koli.
• Po potrebi se spusti do vode.
• V vodi ne bi smelo biti plavajočih delov vode, da kopalke ne bi padle.

3. Gradnost je ključ do uspeha.

• Preden začnete zimsko sezono kopanja, prvi mesecse ukvarjajo s telesno vzgojo na ulici.
• Prvo "plavanje" ne sme biti daljše od 20 sekund. Praviloma oseba samo potopi v brado v vodo. To naj bi trajalo en mesec.
• Nato začnejo plavati 20-40 sekund, nič več.
• Po treh mesecih se lahko trajanje bivanja v ledeni vodi poveča na minuto.
• S povečanjem trajanja navitja, s povečanjem časa bivanja v vodi, lahko traja do 2 minuti.

Zimsko kopanje velja za najučinkovitejšo metodo strjevanja. Omogoča vam, da se znebite številnih bolezni:

• radikulitis,
• debelost,
• kožne bolezni,
• zmanjša tveganje za prehlad.

Znatno krepi imuniteto, izboljšuje spanje in razpoloženje, deluje pomlajevalno na telo. Vendar pa se pozitivni učinek pojava pojavlja le, če je telo fizično pripravljeno za to. Da bi ohranili in okrepili učinek mahanja, morajo biti sistematično vključeni.

Pozitivni vrtilni momenti

• Krepitev imunosti, zmanjšanje tveganja za prehlad.
• Pri ostri temperaturni razliki je telo ostro izmet adrenalina. Zato so vključeni vsi zaščitni postopki. V tem primeru se dotok krvi v možgane in notranje organe, srčna frekvenca poveča, bolečina se zmanjša.
• Zaradi usposobljene imunosti imajo mrožje dobro lajšanje stresa. Mnogi od njih so dobro uravnoteženi in uspešni ljudje.
• V hladni vodi telo proizvaja endorfine, hormone veselja, kiprinesite občutek užitka, optimizma, sreče.
• Za tiste, ki se mrdajo, močan živčni sistem, dobra psihološka stabilnost. Ti ljudje so manj nagnjeni k stresu.

Učinek pojava je zelo hitro. Takoj, ko se kaljenje ustavi, njegov pozitivni učinek na telo izgine in bolezni se zopet vrnejo. Človek se navadi na razburljivo delovanje hladne vode. Če se ne more nekaj časa ukvarjati s postopki popuščanja, potem pade v apatijo, njegovo razpoloženje se poslabša.

Mnogi nasprotniki mrožev verjamejo, da takšno utrjevanje izpostavlja telo močnemu stresu. V prihodnosti negativno vpliva na zdravje. Telo bo porabilo svojo moč. Posledično lahko oseba postane resno bolna.

Medtem pa to ni povsem res. Telo je samo dolgotrajno stresno. Stres iz spanja kratkoročno, saj postopek ni trajal. Kratkoročni stres pozitivno vpliva na sposobnost telesa, da obravnava negativne dejavnike. Ampak, ali je tako koristno plavati v ledeni vodi?

Negativni momenti mrožja

• Fiziološke reakcije, ki so podvržene organizmu zaradi ostrih sprememb temperatur, povzročajo psihološko in fizično odvisnost. Dlje ko oseba spi, težje se bo telo znebilo te odvisnosti. "Morge" postane nekakšen odvisnik od drog, nenehno potrebuje stresno prehrano.
• Pri konstantnem kopanju v ledeni vodi se v hormonskem sistemu organizma pojavi napaka. Veliko "morž" je opazititežave pri delu nadledvičnih žlez.
• Pri močnem padcu temperature se telo odziva na žilni spazem. Krvne žile kože in okončine so močno zožene, zaradi česar so osrednja žila napolnjena s krvjo. To vodi do močnega povečanja pritiska. Ko "morž" pride iz vode in se obriše z brisačo, se celoten proces ponovi v nasprotni smeri. Tlak se močno zmanjša. Takšno vedenje plovil končno vzdrži srčno-žilni sistem.
• Neposreden stik golega telesa z ledeno vodo vodi do močnega prekomernega hlajenja medeničnega organa. Ki pogosto vodi v tako moško bolezen kot prostatitis. Ostro zoženje in dilatacija krvnih žil lahko povzroči varikokelo. In deljenje testisov - do neplodnosti.
• Bivanje v ledeni vodi je nevarno tudi za ženske. Njihovi medenični organi so dovzetni za prekomerno hlajenje celo več kot moški.
• Morfing negativno vpliva na reproduktivno funkcijo. To še posebej velja za moške. Prekomerno hlajenje negativno vpliva na človeški prebavni sistem.

Kdo je v spanju kontraindiciran?

1. Vključevanje majhnih otrok v ledeno kopel je zelo nevarno. Otroško telo je še vedno šibko, njegova odpornost ne more prenesti stresa. Otrok doživlja hudo prekomerno hlajenje, ker njegovo majhno telo, presnovni procesi v telesu niso dovolj razviti.
2. Tisti, ki so doživeli miokardni infarkt, da bi se vključili v ledeno kopel, so kategorično kontraindicirani. Enako velja za trpljenje bolezni sečil.
3. Ob prisotnosti kroničnih bolezni se ne bi smeli zbuditi. To vodi k poslabšanju obstoječih bolezni. Kronične bolezni prostate ali jeter lahko preidejo v rak.
4. Tudi osebe z bolnim dihalnim sistemom so kontraindicirane. Ista kategorija vključuje bolnike s hipertenzijo, epilepsijo. Osebe z motnjami v ščitnici. In tudi tisti, ki imajo cerebrovaskularno motnjo. V teh primerih bo budenje slaba storitev, lahko je vzrok za druge hude bolezni.
5. Če imate nalezljive bolezni, tudi kopanje v luknji ni priporočljivo. Enako velja za tiste, ki imajo krče.

Pomorstvo ima svoja načela

• Glavno pravilo za varen morž je pravilnost, postopnost in sistematičnost. Neupoštevanje tega pravila lahko povzroči nepopravljivo škodo na telesu.
• Če obstajajo medicinske kontraindikacije za voskanje, jo lahko strdite s kontrastnim tušem in drgnite s hladno vodo. Takšne metode utrjevanja so zelo učinkovite in varne.

Pravila budnega vedenja

• Po alkoholu nikoli ne plavajte v ledeni vodi;
• Ne zbudi se med prehladom ali poslabšanjem bolezni;
• Potapljanje v luknjo z glavo ne more, je zelo nevarno, poskusite ne mokro glavo, za to uporabite gumijaste klobuke;
• Pred kopanjem je treba ogreti s fizičnimi vajami ali z drgnjenjem, vendar ne znojiti;
• Ko ste zapustili vodo, morate takoj obrisati in se ogreti;
• Za tiste, ki se šele začenjajo zbujati, ostanejo v luknji, da omejijo 10 sekund;
• Zaželeno je, da plavate čim bolj golo v okolju. Dejstvo je, da mora biti stik mokrega tkiva in človeškega telesa minimalen. Običajno je to ločena kopalka za ženske in kopalke za moške.

Če so pravila, načela in posebnosti takšne vrste utrjevanja, kot je navijanje, stalno vodena, bo zagotovo prinesla svoje sadove in koristi.