Gimnastika za kolčni sklep je dobra metoda zdravljenja

Po statističnih podatkih SZO se koksartroza pojavlja pri vsaki deseti osebi. Za bolezen je značilno stalno napredovanje. Poleg medicinske terapije je tudi gimnastika za kolenski sklep s koksartrozo ena najbolj dostopnih in učinkovitih metod vzdrževanja sklepa in njegovih funkcij.

Koksartroza - najpogostejša patologija kolčnega sklepa

Koksartroza(deformirajoča artroza kolčnega sklepa) je degenerativna - distrofična bolezen, pri kateri se razvije degeneracija sklepnega hrustanca s spremembami na površini, nastankom osteofitov in artritisa.

Koksartroza je vnetni proces.

Spremembe povečanja hrustanca in osteofita se kažejo v bolečinah med obremenitvijo in hoji v sklepih, poslabšanju do večera, motenju (simptom "blokade sklepov"), omejevanju mobilnosti, jutranji okorelosti.

Če se koksartroza ne zdravi, bolezen napreduje: razvije se skrajšanje sklepa inšepavost - račka, atrofija mišic kolka. Je patologija, ki onemogoča.

Druge indikacije za izvajanje medicinske gimnastike

Poleg koksartroze so indikacije za gimnastiko za kolčni sklep:

  • aseptična nekroza glave stegnenice;
  • Bechtereva bolezen;
  • Domače in športne poškodbe - motnje sklepov.

Kontraindikacije za gimnastiko za kolčni sklep

Vsaka obnova se začne z gimnastiko. Za njeno ravnanje obstajajo določene kontraindikacije. Ti vključujejo:

  • visoka telesna temperatura,
  • visok krvni tlak;
  • poslabšanje kroničnih bolezni;
  • patologija plovil in src;
  • kila;
  • "kritični" dnevi ženske;
  • stanje po operacijah;
  • akutne nalezljive bolezni, kirurška patologija (apendicitis).

Gimnastika za kolčni sklep - cilji in naloge pri patologiji sklepov

Da bi se izognili hudim posledicam, je treba zgodnje znake patologije takoj začeti z zdravljenjem. Ena od njenih smeri je za kolčni sklep.

Gimnastika je kurativna metoda, zato jo je treba začeti šele po posvetovanju z zdravnikom, ki bo po potrebi določil dodatne preglede, izbral kompleks in preveril pravilnost njegovega izvajanja. Samozdravljenje v tem primeru je nevarno, ker nepravilno opravljene vaje vodijo do zapletov bolezni.

Na podlagi sprememb v sklepu so naloge gimnastike:

  • čim bolj zmanjšati omejitve gibanja in bolečine;
  • krepitev atrofirane mišice stegna;
  • upočasnjujejo procese uničevanja hrustanca.

Vadbena terapija z artrozo kolčnega sklepa vključuje dinamične in statične napetosti, ki vključujejo izometrično napetost mišic brez gibanja telesa.

Statični elementi gimnastike dobro delujejo na sklepu, če potekajo gladko in počasi, z majhno amplitudo (merilo - obstaja bolečina), vendar z napetostjo mišic in njihovim treningom. So boljši, ker njihova izvedba omogoča minimalno uporabo sklepa z zadostno obremenitvijo mišičnega tkiva.

Pri izvajanju dinamičnih vaj mora biti tudi amplituda gibanja prizadetega sklepa minimalna. Ko teče, hitro in dolgotrajno hojo, močne noge mahah, bolečina se intenzivira, situacija se slabša.

Zahteve za izvajanje gimnastike za kolčni sklep

Bolnikovo gibanje mora biti nežno, brez negativnega vpliva na hrustanec in ne sme ovirati poteka bolezni.

Da bi dosegli učinek gimnastike, se je treba vsak dan, približno ob istem času, prilagajati obvezni vadbi, jih vključiti v svoj dan in zdraviti, kot pred pranjem in umivanjem zob. V tem primeru bo navada, postopek zdravljenja bo šel nepazljivo.

Položaj bolnika pri izvajanju kompleksnih elementov ne sme povečati obremenitve obolelega sklepa.

Pred dokončanjem kompleksa je potrebno "lahke" masaže z lahkoto. V časuvaje za spremljanje dihanja in pulza. Srčni utrip ne sme presegati 108 utripov na minuto. Na koncu vsakega elementa telovadnice morate obnoviti dihanje, gladko dihati, dvigniti roke in izdihniti, ko jih spustite.

Če se pri vadbi pojavijo bolečine, je treba zdravljenje prekiniti.

Osnovne vaje za gimnastiko za kolčni sklep

V zgodnjih fazah artritisa so bolečine v sklepih nestabilne: pojavijo se pri visoki telesni aktivnosti. V tem obdobju pacienti praktično ne poiščejo zdravniške pomoči, ker se bolečina še vedno dopušča. Ugotovili smo, da tudi pri globokih patoloških spremembah kompenzacijski procesi omogočajo delovanje sklepov pri dobro razvitih mišicah. To je mogoče doseči z rednimi treningi. To je pravočasen začetek in redna vadba v tem obdobju lahko shrani skupino. Priporočene vaje se izvajajo v položaju, ki leži na hrbtu in trebuhu

.

• Z rokami "šivov" se vsaka noga izmenično dvigne, upogne v kolenskem sklepu in se ponovno raztegne. Število vaj - 8-10.

• V istem položaju dvignite obe nogi, upognite in upognite koleno ene noge, nato drugo.

• Dvignite nogo in raztegnite peto navzgor.

• Vadite "kolo" - naredite z upognjenimi koleni.

• Vadite "gugalnico": dvignite ravno nogo navzgor, jo nihajte, kot nihalo, od ene strani na drugo. Enako ponovite z drugo nogo.

• Če pogoj to dopušča, lahko izvedete "škarje": dvigovanje ravnih nog, premaknite desno nogo v levo, na levo - na desno in obratno.

• Upognite se v kolena: kolena počasi dvignite kolikor je mogoče, nato se jim pridružite - ta vaja je namenjena povečanju mobilnosti sklepov. Vsaka vzreja naj bi poskušala narediti čim več.

• Držite komolce in dlan nasprotne roke. Dvignite svojo nogo z ukrivljeno nogo. Ponovite z eno nogo, nato pa drugo na drugi strani.

• Ležite ob strani, upognite spodnji del noge, dvignite drugo in ga spustite v izravnan položaj.

• S naporom, da se 5 krat upognemo kolena stopala za 15 sekund.

• izmenično upognite in upognite noge kolenskega sklepa.

• Dvignite ravne noge navzgor za 20 - 30 cm in počasi spustite.

• Ramov ne dvigajte s tal, kolke s poda dvignite kolikor je le mogoče (približno 10 cm).

• Močno izvlecite, dvignite obe roki in noge ob istem času, da poskušate spraviti noge za hrbet.

• Dvignite noge tako, da jih obrnete v koleno.

• Čučnje s podaljšanimi nogami. V primeru bolečine v sklepih ali nezmožnosti, da se dvignete na prvotni položaj, lahko uporabite kot oporo stol ali steno.

• Nagnite telo naprej - nazaj in trup. Ta vaja se lahko izvaja brez bolečin.

• Naslonite širša ramena in prislonite levo stran - desni del noge.

• Vse zgoraj navedene postavke se izvajajo 5-7-krat.

Sedenje na stolu.

• Dviganje, upogibanje,in spuščanje, podaljšanje nog v kolenskih in kolčnih sklepih.

• Držite se na hrbtni strani stola, na pol nagnjenih nogah opravite čepenje. Hkrati ohraniti ravno črto in, če je potrebno, uporabite okrepiti steznike.

Razumeti je treba, da tudi s pravilnim izvajanjem vaj ne bo takoj prišlo do izboljšanja: v dveh tednih po začetku telovadbe se lahko povečajo bolečine v kolku. Pomembno olajšanje pride po 4 tednih usposabljanja.

Vse vadbe za gimnastiko za kolčni sklep so koristne ne le za bolnike s koksartrozo in drugimi poškodbami sklepov, ampak tudi za popolnoma zdrave ljudi. Služijo kot dobra preventiva sprememb v sklepih, upočasnitev degenerativnih procesov.

Priporočene vaje je pomembno izvajati redno, ne da bi čakali, da se bolečina pojavi, nato pa bo mogoče več let vzdrževati zdrave sklepe. In ne pozabite, da je gibanje najbolj učinkovita metoda preprečevanja bolezni sklepov. Zato je sprememba sedečega življenjskega sloga, telesna aktivnost neodtujljiv pogoj za preprečevanje razvoja katere koli patologije.