Vaje na švedskem zidu za ženske, kompleti za hujšanje, pritisnite in nazaj
Če nameravate vstati malo, prevrniti odvečno maščobo ali preprosto izboljšati svoje zdravje s pomočjo športa, vendar še nimate možnosti, da bi šli na simulator, vzemite majhen kotiček v bližini majhnega športnega kompleksa in opravite redne vaje na švedskem zidu. Gimnastična lestev je vsestranska enostavna naprava, ki lahko enostavno zamenja veliko posebnih simulatorjev in druge obvezne za učinkovito športno opremo.
Katere vaje je mogoče opraviti na švedski steni
Zaradi svoje vsestranskosti je ta športna zasnova možnost, da s svojo uporabo opravlja popolnoma drugačne pristope in večino mišičnih skupin našega telesa. Tukaj, svojo lastno težo služi kot čudovito orodje za dodatne vadbene obremenitve, in da bi povečali obseg opravljenih vaj, lahko uporabite različne pomožne naprave, kot so bar, palice ali pritisnite lava.
Skoraj vsaka vaja na švedski strani je varna, vendar zelo učinkovita in večnamenska, saj omogoča hkratno črpanje določene skupine mišic, popravek telesa in deleža figure, krepitev različnih delov hrbtenice (največja obremenitev skoraj vedno pade na torakalno in prečno) sprostite se po aktivnem fizičnem delu. Zato vaje na švedski steni postanejo dostopne povsem vsem - od majhnega otroka do aktivnega dedka.
Če je otrokne naučite se hoditi, razredi na tako zanimivem simulatorju bodo prinesli ogromne koristi v kombinaciji s potekom terapevtske masaže. Zdravo počasno osnovno usposabljanje na stopnicah bo prineslo tudi morje užitka in dobrega za fizični razvoj. Ljudje starih s to čudežno napravo bodo lahko rešili težave s hrbtom. Druge starostne skupine prebivalstva lahko simulator uporabljajo za lastne namene in v njihovo zadovoljstvo, saj opravljajo posebne vaje za tisk, roke, hrbet, zadnjico in celo hujšanje.
Pritisnite na švedsko steno
Številne vaje za švedsko steno so znane večini šolskih ur fizične vzgoje. Glavni del njih - vaje za tisk na švedski steni: vse vrste pletenine, zategovanje, nagibi, zavoji telesa. Če je vaš kotiček opremljen samo s stopnicami, se morajo izvajati pristopi, ki bodo morali viseti s položaja na prečnici ali stati iz oči v oči. Večnamenska klop, ki je zasnovana kot dopolnitev stopnic, olajša proces učinkovite obdelave vseh trebušnih mišic (ravnih in poševnih), saj zagotavlja udoben začetni položaj s fiksiranjem stop.
Vaje za hrbet na švedski steni
Preprost domači telovadni simulator, ki ga lahko postavite v vsak udoben kotiček stanovanja, z redno čudežno uporabo pa bo vplival na stanje vašega hrbta. Poleg tega bo pomagalo ne le okrepiti hrbtne mišice, temveč bo tudi olajšalo njihovo sprostitev po napornem delovnem dnevu, zagotovila bo priložnost za rahlo izkrivljeno sphygmomanum otroško skoliozo,pomaga fizično izboljšati in povečati vašo vitalnost. Da bi to dosegli, si morate sami privoščiti nočni ritual koristnih vaj za hrbet.
Vaje na švedski steni za hujšanje
Veliko število izgubljenih gospe se zateka k uporabi gimnastične čudežne lestve z dobrimi nameni, da izgubijo težo in postanejo vitke. S svojo pomočjo je mogoče v kratkem času znebiti znatnega števila dodatnih kilogramov, če hkrati nekoliko omejimo kalorično vsebino običajne prehrane. Vendar pa vsi ne vedo, kakšne vaje je mogoče opraviti na švedski steni, da hitro in nepreklicno vržejo težo.
Idealne različice za začetnike, ki izgubijo težo na steni, bodo individualni programi razredov, ki jih sestavi osebni trener, ki bo vključeval ogrevanje, pristope za črpanje različnih mišičnih skupin in raztezanje, kot eno od obveznih sestavin učinkovitega usposabljanja za popravljanje slike. Če še nimate dostopa do kvalificiranega strokovnjaka, uporabite veliko video posnetkov na spletu, da pripravite program usposabljanja za sebe.
Set švedskih rokoborb za ženske
Gimnastična lestev je zelo privlačna za predstavnike razpisanega spola - lahko traja več minut za vedno, ko je še dodaten čas. Vendar pa se veliko žensk ne prilega na tak način, da bi popravilo sliko, poskušalo prvič potegniti kolena na ramena ali pa preprosto premakniti medenico na levo ali desno, ali pa se držati za prečko, upogniti naprej in naprej. Takoosnovni razredi, tudi tam, je nekaj, ampak da bi dobili usposabljanje za pravi učinek, morate vzeti resno, razvoj lastne učinkovitega sklopa vaj.
Video: vaje s švedsko steno
Ta nezapletena gimnastična struktura se pogosto imenuje finska stena, saj je večina takšnih simulatorjev kakovosti na Finskem. Veliko športnih trgovin in specializiranih lokacij predstavljajo različne variante švedskega stopnišča, zato izbira in nakup domačega fitnesa ne bo veliko naredila, kot tudi razvila program usposabljanja. Svetovni splet je napolnjen z veliko posebnimi video vajami, ki uporabljajo takšen simulator. Tukaj je nekaj dobrih video vadnic:
