Revival Eye - 5 tibetanskih vaj za opice za pomlajevanje telesa in dolgoživost z videom

Menihi pozabljenega samostana v Tibetu bi ostali neznani, če ne bi razkrili skrivnosti svojega zdravja, vitalnosti in dolgoživosti. Prvič znanje o njihovi gimnastiki Očes ponovnega rojstva, sestavljen iz petih vaj, je bil odkrit v tridesetih letih prejšnjega stoletja, vendar je postal priljubljen konec 20. stoletja. Spoznajte jih bolje za zdravje.

Kaj je oko renesanse

5 Tibetanski biseri - tako imenovana praksa Eye Rebirth, ker je sestavljena iz petih fizično enostavnih vaj. So kompleksne zaradi duhovne strani, ker je za izvedbo potrebna maksimalna koncentracija in posebna tehnologija. Tibetanski menihi izvajajo gimnastiko Eye revival vsakih 10-20 minut. Afirmacijske vaje določajo navado človeka, da dela na telesu, lahko pomaga izboljšati njegovo psihološko in fizično stanje.

Po mnenju tibetanskih menihov, ki so razvili tehniko Oko renesanse, je v človeškem telesu 19 energetskih centrov - vrtinci, od katerih je sedem osnovnih, medtem ko so drugi sekundarni. Te formacije se nahajajo v bližini sklepov, vrtijo sehitro, daje telesu energijo. Pri bolezni ali slabosti se hitrost vrtincev upočasni, kar poslabša pretok prane (vitalne snovi) v organe. Vaja Vožnja oči pomaga obnoviti pretok energije v zdravo stanje, občutek pretoka energije.

Kaj daje Eye of rebirth

Menihi niso razvili le dihalne gimnastike Eye of preporod - 5 tibetanskih vaj. Pomaga sprožiti energetske vrtince, normalizirati njihovo hitrost pri opravljanju obrednih dejanj. Vaja Vožnja oči je podobna običajni jogi, dajejo telesu zdravje in mladost, sprožata vitalne procese. Zahvaljujoč jim obstaja nekaj kilogramov, tibetanska praksa pa je univerzalna ne le za hujšanje - z nezadostno maso človeškega telesa ne pridobiva nobenih težav.

Tibetanske vaje za pomlajevanje telesa

S tehniko pravilnega dihanja se začne pomlajevanje tibetanske gimnastike petih biserov ožilja oči. Vdihnite skozi nos. Izdihnite skozi usta, skupaj z zvokom "hej". Tibetanskim menihom svetujemo, da vdihujejo vso razdraženost, jezo in utrujenost, da jih izpustijo od sebe. Pri izvajanju regeneracijskega režima Oke, izdih pade na del sile, dih je na prvotnem položaju.

Naučite se izvajati vajo, stojte s sproščenim telesom in jasno glavo, nato pa nadaljujte s popolno globoko jogo. Razdeljen je v tri faze pljuč:

  • spodnja prepona - pri vdihavanju diafragmo spustite navzdol, potisnite želodec naprej v pljučanapolnjene z zrakom, povlecite področje presredka;
  • srednji prsni koš - poskusite zategniti želodec, tako da medrebrne mišice razširijo prsni koš;
  • zgornja klavikularna - odvijte ramena, ne dvigajte, pustite, da vratne mišice dvignejo zgornje robove brez naprezanja prsnega koša.

Epidemija se odvija podobno kot tri vaje - za začetek sprostitve mednožja, spuščanje robov in ključnice. Pri tibetanski vadbi potegnite želodec, spustite ramena, stisnite zadnjico. Takšen ton bi moral spremljati telo skozi celotno trajanje gimnastičnega očesa preporoda. Za polno energijsko potopitev, zaprite oči, sledite zaporedju vaj, ne da bi spremenili njihovo zaporedje.

5 vaj tibetanskih menihov

Po obvladovanju te joge se začnejo izvajati 5 tibetanskih vaj za vsak dan:

  1. Stojte naravnost, potegnite roke na stran. Zavijte okoli svoje osi z leve proti desni, dokler ne opazite rahle vrtoglavice. Pokrijte oči in naredite nekaj popolnih dihalnih ciklov, da se vaša glava ne bo vrtela. Ta vaja velja za vadbo.
  2. Lezite na mehko podlogo. Roke raztegnite po telesu, dlani položite s prsti na tla. Izdihnite, napolnite dih, zadržite se, dvignite glavo, stisnite brado na prsni koš. Kolena ne upogibajte, noge dvignite pokonci, ne da bi morali potegniti skledo za ramena. Pritrdite na prvo mesto za nekaj sekund, izpostavite usta, sprostite vrat. Gladko nagnite glavo in noge, ponovite.
  3. Stojte na kolenih, položite noge na prste, kolena potegnite do širine medenice, boke pokonci. Držite dlani na stegnih, popolnoma napolnite pljuča s kisikom, potegnite brado v prsni koš. Intenzivno izdihnite usta, sprostite telo, potegnite vratne mišice. Vdihnite nos in dvignite glavo. Držite prsi sproščenim, potisnite naprej, povlecite ramena nazaj in poskušajte povezati lopatice. Istočasno izvlecite vrat, kolikor je mogoče izvlecite vrat, ga zadržite nekaj sekund. Podaljšajte usta.
  4. Sedite na rahlo preprogo, poravnajte hrbtenico, sprostite prsi. Noge položite na širino vaših ramen, zložite dlani skupaj, da ne bodo položene za hrbet, zaprite prste in usmerite naprej. Brado nagnite v prsni koš, izdihnite si usta, sprostite telo, potegnite vrat. Vdihnite, dvignite glavo, premaknite kovček naprej, rahlo zdrsnite in gor, da se dvignete vodoravno. Vzemi pet prestav na mestu. Nekaj ​​sekund zategnite mišice. Pravilno mesto telesa izgleda takole: boki in deblo v vodoravni smeri, noge in roke - v navpični smeri (po analogiji z nogami mize). Extend, vrnite se na začetni položaj.
  5. Položite poudarek, poravnajte hrbet ali stojte na puščici. Postavite telo na dlan in blazinice prstov. Ne dotikajte se kolen in medenice nivoja tal, ročno ščetko naprej, zaprite prste. Roke pokonci, noge nastavite na širino ramen. Podaljšajte usta, postavite hrbet kolikor mogoče nazaj. Stretchvretenca, zaokrožite hrbtenico s podolgovatimi prsmi in mehurji. Popravite, izdihnite, stojte v ostrem kotu, z zgornjo zadnjico navzgor. Poskusite stati s petami na tleh, poravnajte kolena, čez "utoniti" v trebuh. Poskusite zmanjšati rezila. Brado pritrdite na prsni koš, sledite izravnanim rokam in nazaj. Vadite kolikor je mogoče, izdihno dihajte z usti, vrnite se v prvotno stanje.

Vseh petih vaj Oka se izvaja trikrat za trening, v počasnem načinu. Način je shranjen za en teden, nato pa se vsakih sedem dni število ponovitev poveča za dva, dokler ne doseže 21-krat. Obstaja še ena šesta vaja tibetanskega gimnastičnega očesa oživljanja, ki je vključena v kompleks v obliki 3-9 ponovitev. Ta vaja preusmerja prosto energijo in raztaplja spolno željo. Priporočljivo je, da ženske ne izpolnjujejo položaja med lunarjem in tistih, ki niso pripravljene popolnoma opustiti spolnosti.

Stojte naravnost, globoko vdihnite, stisnite sfinkter urinarnega in analnega anusa, napnite in medenične mišice presredka. Hitro upognite, držite roke na bokih, izdihno izdihnite z gostim zvokom "huh". Močno povlecite želodec, poravnajte ga, nanesite brado na potopljeni odtok in držite roke v pasu. Ostanite v takem ritmu, dokler zrak ne preneha, zrahljajte diafragmo, prebodite glavo, vdihnite, dihajte, ponovite.

Kako narediti gimnastiko v tibetanščini

oživljanje oči - gimnastika tibetanski menihiizdelan v skladu s strogimi pravili:

  • Ne smemo pozabiti trenirati - začeti izvajati tibetanski kompleks Oko oživljanja, to bo moral narediti vsak dan življenja, drugače bo telo degradiralo več, kot je bilo;
  • ne more storiti več ponovitev več kot 21-krat, strogo držijo naraščajoče ravni tedensko;
  • po tibetanskem kompleksu vaj ležijo in se sprostijo;
  • optimalen čas za usposabljanje Ojski preporod - takoj po prebujanju zjutraj na vzhodu ali zvečer na zahodu in na praznem želodcu;
  • Po štirih mesecih pogostega treninga lahko začnete z vadbo dvakrat na dan - 21 ponovitev zjutraj, tri zvečer in dvakrat tedensko, dokler ne dosežete 21;
  • ne moremo napeti in pretirati, dovoliti neprijetnih občutkov;
  • med dvema ritualnima dejanjima (prva rotacija se ne upošteva) naredite premor - stojte naravnost, zložite roke na pas, homogeno dihajte;
  • s težavo ponavljanja - razdeli jih na 2-3 dela: zjutraj - prvih 10 ali 7 ponovitev, zvečer - drugi 11 ali 7, plus dan - 7-krat;
  • po treningu Revival oko v redu vzemite nekoliko hladno kopel, tuš, obrišite telo z znojem toplo vlažno brisačo, suho in suho, uporabite hladno vodo nezaželeno;
  • kontraindikacije za Okov preporod tam.

Očes za preporod žensk

Tehnologi včasih trdijo, da gimnastika Eye preporod za ženske ni namenjena, ker je bilamoških menihov. Ni res - vaje so koristne za vsak spol, saj povečujejo presnovo in povečujejo krvni obtok, kar sproži proces regeneracije. Posledica tega je, da je telo tanko z majhno težo ali telesno težo v primeru pomanjkanja.

Pet Tibetancev za začetnike

Osnovno pravilo za gimnastiko je, da tibetansko jogo za začetnike spremlja vadba dihalnih tehnik. Ko izvajate vadbo Eye Revival, morate začeti s samo tremi ponovitvami vsake vrste, kar traja 8-10 minut. Usposabljanje je potrebno izvajati strogo v skladu s pravili, ne da bi spreminjali vrstni red pouka, po možnosti zjutraj. Dodatni športi in pravilna prehrana ne bodo škodili.

Videoposnetki: 5 biserov tibetanske gimnastike

Povratne povratne informacije

Marina, 27 let

Rad imam orientalsko kulturo, delam jogo, zato sem slišal za Tibetansko oko oživljanja. Bala sem se vsakodnevnih vaj, vendar sem se odločila poskusiti in mi ni žal. Cel mesec sem dodal toliko energije, da ne vem kam iti. Manjkajoče bolečine v hrbtu sem začel bolje spati in izgubiti težo na več kilogramov.

Maxim, 39 let

O tibetanski praksi Oko preporoda mi je povedal prijatelj, ki jo dve leti zapored opravlja brez enega samega odmora. Postalo je opazno bolje videti brez dodatnih športov in spreminjanja prehranjevalnih navad. Prav tako sem se odločil, da poskusim, medtem ko delam tri ponovitve, vendar mi je že všeč.

Okužba oči - pregledi zdravnikov

Natalia, stara 44 let

Delamfitnes trener, tako da vem večino praks hujšanja. Kar se tiče Okovega ponovnega rojstva, lahko rečem, da tehnika deluje, ker je zaradi izgorevanja kalorij, ki je enakovredna telesni aktivnosti. Polnjenje poteka vsak dan, koristi. O Revivalu obstajajo različni pregledi, vendar pozitivni s fotografije več.

Yevgeny, 40 let

Jaz sem praktičen jogi, zato lahko rečem, da je Eye of Rebirth eno najmočnejših vaj z učinkom varčevanja z življenjem - prani. V mojih razredih so se ljudje po šestih mesecih znebili ukrivljenosti hrbtenice, prekomerne teže in telesne teže ter postali bolj veseli.