"Eye of revival": 5 Tibetanske vaje, koristi in kontraindikacije za gimnastiko, prednosti in slabosti, rezultati

Neaktivni življenjski slog in podhranjenost sta glavni dejavnik, ki moti in zatira energetske tokove. To vodi k zgodnjemu staranju telesa in raznim boleznim notranjih organov. Za obnovo vitalnosti in notranjega ravnovesja je usmerjen kompleks petih tibetanskih vaj (biserov) "Oči renesanse".

Tedenske tisoče let so ga tibetanski menihi skrivali. Šele leta 1938, z izdajo knjige Peter Keldder z istoimenskim imenom, je postala neverjetna tehnika po vsem svetu. Milijoni ljudi so se naučili o obstoju 19 energetskih centrov, osredotočenih okoli sklepov. Sposobnost samostojnega vodenja potokov, ki so izzvani zaradi bolezni in napačnega načina življenja, pripomore k izboljšanju vašega počutja in pomladi telesu.

Prednosti in slabosti

"Oko renesanse" ni le gimnastika. To je nekaj podobnega prepričanju ali celo duhovni praksi. Če iskreno verjamete v učinkovitost razredov in zvesto opravite vse vaje, boste zagotovo občutili moč in vitalno energijo. Vendar ne pozabite na prisotnost kontraindikacij.

Pozitivni učinek

Skrivnost dolgoživosti in dobrega zdravja tibetanskih menihov je v njihovem načinu življenja. Njegov sestavni del je vsak danvadba telesnih, duhovnih in energetskih tokov. Korist tibetanske gimnastike "Oči renesanse" lahko opišemo s štirimi glavnimi točkami.

1. Podporno vozilo. Tibetanska joga pomaga pri spopadanju s skoliozo in osteohondrozo. Redna vadba kaže zmanjšanje bolečin, ki jih povzroča artritis.
2. Reproduktivni sistem. Ženske, ki redno vadijo to prakso, normalizirajo menstruacijski ciklus in povečujejo verjetnost zasnove. Moški imajo normalno erektilno funkcijo.
3. Gastrointestinalni trakt. To normalizira želodec, izboljša absorpcijo hranil iz hrane. Upoštevajoč visoke stroške kalorij za usposabljanje, lahko sklepamo, da so koristni za hujšanje.
4. Imunski sistem. Povečana odpornost na prehlad. Izločajo se stagnirajući pojavi v nosnih sinusih in bronhih.

Kompleks prispeva k razvoju volje. Priporočljivo je ljudem, ki se borijo s škodljivimi navadami. Že po dveh ali treh tednih rednih dejavnosti je želja po nikotinu in alkoholu občutno oslabljena.

Kontraindikacije

Če imate zdravstveni problem, lahko slabo razmišljanje o načinu usposabljanja škoduje telesu. Razredi niso priporočljivi za otroke in starejše ljudi, pa tudi v nekaterih primerih:

• povišana telesna temperatura;
• hipertenzija;
• tveganje za srčni napad;
• kile hrbtenice;
• mesečno;
• nosečnost;
• dojenje.

Nekateri trenerji in praktikanti jogije so prepričani, da "oče renesanse" ni namenjenza ženske To pojasnjujejo, ker so kompleks razvili moški menihi, ob upoštevanju njihovih fizioloških značilnosti. Kljub temu je gimnastika enako koristna za predstavnike obeh spolov.

Vaje

Tibetanska gimnastika "Oko renesanse" se lahko izvaja enkrat ali dvakrat dnevno. Najbolje je, da se vključite v sončni zahod, sicer se lahko pojavijo nespečnost zaradi priliva energije. Prav tako bodite pozorni na dolžino vadbe. Za začetek je za vsako vadbo dovolj tri ponovitve. Dodajte teden dve ponovitvi, dokler ne dosežete 21.

"Vrtenje energije"

Lastnosti. Prva vaja petih tibetanskih kompleksov je namenjena sprostitvi energetskih vortik. Pospešuje kroženje tokov in dodaja moč za nadaljnje izvajanje programa.

Kako narediti

1. Stojte naravnost, postavite svoje noge na širino ramen, da ohranite položaj stabilen.
2. Razširite roke na straneh. Palme je treba usmeriti na tla.
3. Ohranite položaj, ki se vrti okrog sebe v smeri urinega kazalca.
4. Občutek vrtoglavice, ustavi. Brez spreminjanja položaja poslušajte dolg vrtilni gib.

Med vajo so pomembni ne le fizični občutki, temveč tudi notranje vzdušje. Poslušamo gibanje energijskih vrtincev, se postavimo na dejstvo, da je vaše telo očiščeno, postane bolj zdravo in močnejše.

"Vrnitev moči"

Lastnosti. Ta vaja ima dva nasprotna dejanja na energijskih tokovih. Po eni strani se znatno povečahitrost vrtinčenja. Po drugi strani pa naj bi jih stabiliziral.

Kako narediti

1. Leži na hrbtu. Roke je treba raztegniti vzdolž telesa in ga tesno pritisniti.
2. Odstranite glavo od tal in potisnite brado čim bližje prsnemu košu.
3. Počasi dvignite ravne noge, ne da bi odtrgali medenico od tal. Hkrati naredite globok, dolgotrajen dih.
4. Ko menite, da ne morete več dvigniti nog, ne kolenite in ne raztrgajte medenice, počasi se vrnite v začetni položaj. Hkrati pa počasno izhajanje, popolnoma uničujoče pljuča.
5. Dobro se sprostite, dokler se mišice ne sprostijo.

Ko dokončate vajo, se počutite, kako boste z vsakim dihanjem in izdihom prehodili svojo energijo. V intervalu med ponovitvami si predstavljamo, kako je telo napolnjeno z vitalnimi silami, ko sprostimo mišice.

"Povezava telesa in zavesti"

Lastnosti. Tretji od petih tibetanskih ritualov je namenjen oblikovanju osrednje energetske osi. Naraščajoči tok poteka vzdolž hrbtenice in navzdol - v območju križnice.

Kako narediti

1. Ležite na kolenih in držite ohišje enako.
2. Držite dlani na hrbtu vaših bokov in spustite brado na prsni koš.
3. Potem, ko sprostite ves zrak iz pljuč, ga morate vrniti nazaj in jo rahlo upogniti in s prsmi priti naprej.
4. Vrnite se v začetni položaj, počasi polnite zrak z zrakom.

Nadzirajte dihanje. Potreba po vdihavanjunos, ki teče znotraj energije okoliškega sveta. Dodatki spremljajo zvok "Hej!" To simbolizira, da skupaj z zrakom v atmosfero vržete vse negativne elemente, ki se nabirajo znotraj.

"energijski tuš"

Lastnosti. Četrti sprejem gimnastike tibetanskih menihov vključuje ustvarjanje učinka "energetskih nihanj". Z zategovanjem mišic med vadbo začnete gibanje energije na telesu. Sproščujoče, oglašaš to dejavnost.

Kako narediti

1. Sit, potegnite noge, jih nežno potegnite.
2. Chin pritisne prsi s trudom.
3. Roke trdno držite z rokami na tleh na straneh zadnjice in položite prste naprej.
4. Vrzite glavo, dvignite telo. Noge se koleni ob kolenih.
5. S krtačo in nogo, ki se opira na tla, dvignite omarico. Površina telesa od ramenskega pasu do kolen mora biti vzporedna s tlemi.
6. Zategovanje vseh mišic ostane v tem položaju nekaj sekund.
7. Sprostite mišice, počasi se vrnite v prvotni položaj.

Če je telo oslabljeno, naredite poenostavljeno vajo. Dvignite medenico čez tla. Poskusite dvigniti svoje telo nad tlemi z vsakim časom prehoda. In v nekaj tednih boste lahko sprejemali v celoti.

"Izravnava energije"

Lastnosti. Vaje ne vozijo le duha, temveč tudi fizično vzdržljivost. V smislu tehnologije je zadnja vaja najbolj zapletena in zahteva največjo koncentracijo.

Kako narediti

1. Lajna tleh spredaj.
2. Set roke pod boki, zelo gnilega v hrbet in dvignite telo, ki temelji na dosegu roke.
3. počasi spremeniti položaj telesa, tako da je bila bazena na vrhu noge in telo tvori ostri kot.

Kljub temu, da je vadba statična, je potrebno veliko energije. Če se vrnete v začetni položaj, se počivajte. Ponovite le, če se dihanje ne obnovi.

Uddiyana biser Bandha ali 6

Lastnosti. Dejstvo je, tibetanske vaje vsebuje pet in šest vaj. Toda slednji ni vključen v osnovno bazo. Ni ga potrebno zagnati, preden popolnoma izpopolnite pet predhodnih. Drugi pogoj - želja za self-izboljšanje in duhovno rast, kar pomeni zavrnitev intimnega življenja, ki traja preveč energije.

Kako narediti

1. Stojte naravnost in dihajte globoko. Hkrati stisnite in privijte zapiralke mišice presredka.
2. Lean, naslonjena z rokami nad boki in ostro izdihom.
3. Vypryamitsya, napolnjen s svetlobo in največjo zajela želodcu. Pritisni brado na prsni koš.
4. Počasi izhlapi. Ko je zrak v pljučih konec, se lahko sprostite.

korak k razvoju šestega tibetanskega kompleksnih vaj, ki jih je treba svetovati. Če niste pripravljeni na popolnoma opustiti intimno življenje, je bolje, da ne prevzame zadevo.

Pravila Gimnastična

Tibetanski gimnastiki je treba pristopiti z vso odgovornostjo. SamoPo priporočilih in pravilih lahko dosežete dobro zdravstveno stanje in močno energijo. Upoštevajte pet ključnih točk.

1. Ne dokončajte usposabljanja. Če vas zanima tibetansko oko Renaissance, bodite pripravljeni, da se z njo vedno ukvarjate. Vaje ustvarjajo kumulativni učinek, vendar ko se prekliče, se ne shrani. Energetski tokovi se lahko še bolj poslabšajo kot v začetnem stanju.
2. Na koncu se sprostite. Po zaključku zadnje vaje lažje ležite z zaprtimi očmi, tako da so energetski tokovi usklajeni. Uživajte v lepi glasbi, da se boste lahko sprostili.
3. Začnite z vodnimi postopki. Po vadbi se priporoča topla kopel ali tuš. Če nimate časa, preprosto pokažite kožo z vlažno brisačo.
4. Ne pustite neprijetnih čustev. Naredite točno toliko ponovitev vadbe, kot vam omogoča telo. Preobremenitev ni sprejemljiva.
5. Premor. Preden začnete novo vajo, počitek. Stojte naravnost, položite roke na pas in počakajte, da obnovite dih.

Kljub dejstvu, da usposabljanja ni mogoče prekiniti, programi ne izvajajo vedno okoliščin. Zato je dovoljeno, da občasno odmori v enem do dveh dneh.

Ko govorimo o tibetanski gimnastiki, lahko slišiš negativne misli zdravnikov. V glavnem se nanašajo na dejstvo, da mnogi bolniki v tem kompleksu vidijo zdravilo za vse bolezni. Zaradi tega se lahko izgubi dragocen čas za zdravljenjehude bolezni. Kljub temu, za razliko od tibetanskih menihov, živimo v novi dobi in preprosto smo dolžni uporabiti svoje dosežke.

Nekateri skeptiki trdijo tudi, da izboljšanje dobrobiti po usposabljanju ni le rezultat samoupravljanja. Mogoče je to prav, ampak kaj je narobe s tem? Če vam bodo vaje dale dobro razpoloženje in odlično zdravstveno stanje - to je že uspeh.