Koliko naj tlačim, da odstranim želodec - program usposabljanja za moške in ženske

Vsakoletni pristop s sezono plaž se začne zateči k različnim načinom hitrega zmanjševanja telesne teže in preoblikovanju plazilnih gob v obliki mastne maščobe ob straneh in okroglega trebuha v čudovitem reliefu pozimi. Dekleta in fantje se osredotočajo na kocke za medije, vendar jih ne delajo vedno pravilno, saj preprosto ne vedo, koliko jih potrebujete za zvijanje tiska, da odstranite želodec. Spoznajmo, kako, kdaj, koliko pristopov k tisku je treba oblikovati, da oblikujejo ploski, elastični želodec in vitki, aspen pas.

Želodec lahko odstranite s stresanjem stiskalnice

V boju proti prekomerni telesni teži se prvenstvo učinkovito ukvarja s športom - vadba vedno pomaga pri hitrem prilagajanju telesa, tako da bo večina poražencev raje črpala stiskalnico za izgubo teže, vendar vsi rezultati niso zadovoljivi. Vse zato, ker ne morete popolnoma znebiti maščobnih gub v pasu območju, delaš izključno vaje za tisk, vzporedno, ne da bi sprejeli druge ukrepe za odpravo prekomerne teže. Takšni razredi lahko pomagajo le okrepitimišice, jih spravite v ton, vendar ne morejo odstraniti maščobnih oblog.

Izguba teže v želodcu bo pravilna, če začnemo s prilagajanjem njene običajne prehrane, ker le, ko se primanjkuje energije, začne kalorij kuriti in hkrati maščobne celice. Vendar pa se ni treba izčrpati s težkimi dietami - prehrana mora biti uravnotežena in ne sme škodovati zdravju v imenu vitke, vstavljene figure. Iz tega razloga je priporočljivo opustiti visoko kalorično hrano (sladko, moko, maščobo, strogo nadzorovati količino absorbirane hrane), preden odstranimo želodec in črpamo tisk s posebnimi vajami.

Koliko lahko črpate stiskalnico

Noben dietetik ali poklicni trener ne bo mogel nedvoumno odgovoriti na to vprašanje. Lahko je mesec ali šest mesecev. Čas, potreben za črpanje stiskalnice in odstranitev želodca, je odvisen od več pomembnih dejavnikov. To je:

• želja po izgubi teže in prilagoditvi pasu;
• količino prekomerne telesne teže, ne le v trebuhu;
• resnost gastronomskih omejitev;
• pogostost in intenzivnost usposabljanja;
• pravilnost vaj;
• pravočasno povečanje obremenitve;
• strogo upoštevanje tehnike izvedbe in zahtevanega ritma.

Kolikokrat na teden morate črpati stiskalnico

Intenzivnost, natančnost, pravilnost usposabljanja je neposredno odvisna od trajanja boja za vitki pas, elastične stiskalnice, privlačnega reliefa trebuha. Za maščobogube gredo hitro in nepreklicno, vsak dan morate črpati tisk. Ni potrebno, da porabijo za drage razrede v telovadnici (čeprav s pomočjo posebnih simulatorjev, da izgubijo težo in da oblikujejo pas, da bi dobili veliko lažje in hitreje), lahko varno sodelujejo v domu, preprosto dotaknil prste za dno kavča. Glavna stvar je redno izvajati vaje, skrbno zdraviti vsako mišico.

Kolikokrat na dan morate črpati stiskalnico

Profesionalni trenerji trdijo, da mora biti za hitro odstranitev trebušne maščobe, da se oblikujejo kocke pomoči na samem začetku učne poti, število vaj ponavljanja za ženske v tisku najmanj 30 in nato postopno povečanje na 50. ker imajo boljšo vzdržljivost in telesno vadbo. Če želite odstraniti maščobo in stiskanje s črpalko, morate redno izčrpati vse mišice - naravnost in pljuvati, ter zjutraj in zvečer bolje pripraviti trening.

Koliko pristopov k tisku

Število pristopov k dnevom tiska se določi strogo posamično. Ni treba sodelovati v moči - takšna prizadevanja se lahko izkažejo za slabo zdravstveno stanje in izgubo zanimanja za usposabljanje. Na začetnih stopnjah je mogoče število pristopov razdeliti na 10, vsakokrat pa daje telesu možnost, da ponovno pridobi svojo moč. Razredi ne smejo izčrpati telesa, skupaj z neprijetnimi občutki. Poslušajte svoje telo - razdelite priporočeno število ponovitev tolikokrat, kot je vaše fizičnopripravo in zdravstveno stanje.

Novinarska miza

Da bi zhiechki hitreje zapustili želodec, na njegovem mestu pa so se gojile privlačne kocke, je treba vaditi dobro zasnovano kompilacijsko shemo. Kako narediti tisk, odstraniti želodec, bo predlagal posebno tabelo repa tiska. Lahko je zasnovan za drugačno obdobje, odvisno od zanemarjanja stiskalnice in želenega končnega rezultata. Takšni programi obstajajo v različnih variacijah - ločeno za dekleta, moške, za teden, dva meseca. Na primer, dekleta, ki šele začenjajo popravljati svoje pasove, se lahko usposobijo po naslednji shemi:

Video: kako stisniti tisk doma