Kako zategniti ženski prsi doma brez kirurškega posega, z vajami, masažami in maskami

S starostjo, ko rastejo tanke ali po dojenju, prsi izgubijo privlačno okroglost in elastičnost. Prosite za pomoč kirurgu daleč od vseh. Zato obstaja težava, kako pritegniti prsni koš na dekle doma. Nekatere ženske uporabljajo magične mazila. Drugi - nujno se zabeleži v telovadnici, tretji - recimo babičino recepturo. Četrtič se šteje za reševanje le nabor navedenih metod. Toda kaj bo resnično pripomoglo k ponovni vzpostavitvi oblike prsi, in kaj se izkaže za izgubo časa in truda?

Ženske prsi spremenijo življenje. Seksualno zorenje, nosečnost, dojenje, naravno staranje kože vpliva na velikost in elastičnost prsnega koša. Problem, kako dvigniti prsni koš, pride po izgubi teže in dolgotrajnem delu. Glavni vzroki in procesi, ki se pojavijo z ženskim poprsjem, so prikazani v tabeli.

Tabela - Vzroki izgube okrogle oblike prsi

Vzrok	Kaj se dogaja
Izguba teže	- Prepah izgubi obliko pri peki velike količine maščob; - koža postane debela zaradi zmanjšanja maščobne plasti
Nepravilna drža	- Dojka je dolgo na enem mestu; -gugalen sedalni položaj vodi do oviranja; - upočasnitev pretoka krvi
dojenje	- Žleze so napolnjene z mlekom, povečanje prsi na več velikosti; - se koža raztegne s povečanjem volumna; - v mlečnih žlezah so po prekinitvi proizvodnje mleka "praznine"; - koža nima oblike, ki tvori visečo prsno košo
staranje	- Do 40-50 let se začne proces obrnitve v prsnem košu; - v celicah kože manjka voda, vitamini in elementi v sledeh; - pod mlečnimi žlezami se oblikuje krat; - izguba elastičnosti, gube in gubice
Velika velikost prsi	- Vezno tkivo ne vzdrži bremena, izgubi elastičnost; - težka telesna masa draži mišice in kožo prsnega koša

Obstaja pojem "naravni modrček". Oblikuje mišice okoli mlečnih žlez. Oblika in elastičnost prsnega koša v veliki meri določata razvit "modrček". Preprosto je preverjati delo mišic, pri čemer se nasmeh široko "v vseh 32 zobeh". Če se vrat in zgornji prsni del ter dvignejo žleze, potem mišice delujejo. Če ne, je treba začeti intenzivno usposabljanje.

Kako prsati dojko dekle doma: sklop vaj

Treba je določiti, da vsaka telesna dejavnost in vadba ne povečata velikosti prsi. Hitreje, nasprotno. Dovolj je, da pogledaš večino športnikov z naravnim poprsjem.

Breastne žleze nimajo mišičnega tkiva, ampak so pritrjene na mišice prsi, ki brez njegausposabljanje izgubi elastičnost. Z vajami, ki vplivajo na prsne mišice, lahko le rahlo zategnete prerezan prsni koš, vendar ne obnavljate okroglosti. Lastniki veličastnih oblik bodo verjetno razočarani.

Ni vam treba iti v telovadnico za usposabljanje. Vse vaje se lahko izvajajo doma, in sicer z nakupom potrebne športne opreme. Vsako vadbo se začne s splošnim ogrevanjem in konča z sprostitvijo mišic.

Za obnovo mišice prsi je priporočljivo, da se vpišete v tečaj joge ali kupite naročnino na bazenu. Težko je obnoviti lepoto dopusta za teden dni, vendar ob rednih obremenitvah dva ali trikrat na teden (mišice potrebujejo počitek) mesec dni kasneje lahko vizualno ocenite svoja prizadevanja.

Navpični zoom

Opis. Vertikalne stiskalnice se lahko izvajajo na steni ali na vratih. Pri izvajanju, je pomembno zagotoviti, da je hrbet ravno.

Možnost 1

1. Stojite blizu stene na razdalji podolgovate roke, poravnajte hrbet, si vzemite udoben položaj.
2. Držite naravnost do stene.
3. Zavijte svoje komolce, rahlo nagnite telo.
4. Poskušajte "stisniti" steno z ramenskimi mišicami in prsnim košem, ne da bi se zatekli nazaj.
5. Ponovite dva do trikrat v dveh minutah.

Možnost 2

1. Stoj na vratih.
2. Dvakrat postavite dlani na zavihke na obeh straneh vzporedno.
3. Poskušajte upogniti komolce in potiskati roke v različnih smereh.
4. Ponovite vajo, malo se upognite nazaj.

S pritiskom na tipko

Opis Izvedba tradicionalnega stiskanja s položaja "stresa pri odlaganju". Če je začetni športnik težko v celoti pritisniti, je dovoljen upogibni položaj kolena. Roke se nahajajo malo širše od ramen.

Akcijski algoritem

1. Vzemite začetni položaj, z ravnimi rokami naravnost na tla (palme vzporedno druga z drugo).
2. Izravnajte hrbet, razprostite ramena in zaklenite položaj.
3. Pri vdihu hrani hrbet ravno, upognite komolce in spustite telo na tla.
4. Pri izdihu se gladko vrne v začetni položaj.
5. Uporabite trije pristopi desetkrat.

Obremenitev moči

Opis. Dumbbells so super za črpanje ramen in prsnih mišic. Vaje se izvajajo s položajem ležeče ali stoječe. Težo je treba postopoma povečevati. Lahko začnete z 1,5 kg na vsaki roki.

Možnost 1

1. Lezite na blazinico s hrbtom.
2. Gladko dvignite in poravnajte roke z utežmi pred prsmi.
3. Držite nekaj sekund.
4. Uporabite trije pristopi desetkrat.

Možnost 2

1. Stojte s težo v vsaki roki.
2. Pri vdihu upognite desni komolec in dvignite težo s stegna na prsni koš.
3. Spustite izhajanje.
4. Ponovite z levo roko.
5. Dvignite roke dvakrat zaporedoma.
6. Pause, ponovite pristop.

Stiskanje dlani

Opis. Učinkovito poostritev mišic v prsnem košu pomaga stiskati dlani v različnih položajih roke in telesa. Vadba se običajno izvaja brez popisa in ponderiranja, vendar je tudi možnoUporabite miško za telovadnico ali telovadnico.

Akcijski algoritem

1. Sedite na stol, poravnajte hrbet.
2. Zaprite si roke pred vami.
3. Razširite komolce na stranice, vzporedne s tlemi.
4. Pri vdihu pritisnite dlani naenkrat, ne da bi spremenili položaj.
5. Držite do pet, izdihajte in se sprostite.
6. Ponovite vadbo, tako da svoje komolce premaknete malo dlje od vas.

Priporočljivo je izvesti vaje za zategovanje dojke: dva do trikrat tedensko, da se trenirate samo za prsne mišice. Kompleks se oblikuje individualno od vaja, ki ležijo, sedijo, z ali brez teže.

Recepti za maske

Uporaba naravnih mask je eden od najučinkovitejših in varnejših načinov, po katerem lahko prsni koš po dobavi zategnete. Recept za kozmetični izdelek je treba izbrati posamično. Sestavine ne smejo povzročati alergij, peptičnih ulkusov, opeklin. Koža v prsnem košu je zelo tanka in nežna in morate ukrepati previdno. Prepovedano je uporabljati zmesi na območju bradavice.

Riccinate in zelje

1. Rezano ali sekanje belega zelja za zelje.
2. Odstranite sok v posodi skozi več plasti gaze.
3. Dodajte 50 ml ricinusovega olja v tekočino.
4. Prekinite v prsih, pred vsakodnevnim spanjem.

Kavni zrni z jabolkami

1. Jabolko zmešajte z mešalnikom v homogeni gošči.
2. Dodajte čajno žličko drobno narezane naravne kave, premešajte.
3. Lay, razporedite maso vzdolž vratu.
4. Pokrijte z brisačo, stojite 25 minut.
5. Operite s hladno vodo.
6. Kožo namočite z mlekom za telo.

Prepilna jajca in kisla smetana

1. Nalijte 100 g kisle smetane z dvema prepelicama.
2. Dodajte dve žlici oljčnega olja.
3. Mešano maso enakomerno razporedite na površino prsnega koša.
4. Stati 20 minut.
5. Izperite.

Izvleček medu in mandljev

1. Mešajte v enakih razmerjih medu in mandljevem olju.
2. Uporabimo zmes.
3. Počakajte 20 minut.
4. Izperite, prsnim košem potopite z brisačo, ne da bi ga obrisali.

Po mnenju mnogih žensk je mandljevo olje eno najbolj nežnih in učinkovitih vlažilnih sredstev. Izdelek ne diši, ne vsebuje agresivnih snovi. Maščobno mandljevo olje v čisti obliki je primerno za masažo.

Granatno jabolko

1. Zmešajte robotsko granado v mešalniku.
2. Segreti 10 ml gorčičnega olja, zmešamo z lupino.
3. Mešajte pasto.
4. Masaža, nanašajte zmes.
5. Držite vsaj 10 minut.
6. Izperite, posušite kožo.

Aloe Vera

1. Aloe Vera žlička naravnega gela, pomešanega z žličko medu.
2. Porazdelite težo na prsnem košu.
3. Stati 15 minut.
4. Izperite.

Naravni gel se lahko uporabi v čisti obliki, masažo prsnih gibov za deset minut. Nato gel hranimo četrto uro, speremo s toplo vodo.

Shea maslo

1. Vzemi tomalo olja s shiom, ki so razdeli med dlani.
2. Utrljaj v dekolteju z masažo deset minut.
3. Pustite maslo 15 minut.
4. Ostanke operite s toplo vodo.
5. Po želji dodajte eterična olja limone, grenivke, oranžne, rožmarina, ylang-ylanga.

beljakovine in kumare

1. Mleto zelenjavo na majhni višji, odstranite sok.
2. Raztrgajte jajce, ločite beljakovine.
3. Shuffle do pene.
4. Porazdelite fermentirane beljakovine na kožo.
5. Počakajte pol ure.
6. Obrišite poprsje s kumaricnim sokom.
7. Izperite z vodo.

Drug recept: vzemite eno žlico naravnega jogurta in medu, premešajte eno jajce s proteinom. Utrljajte v kožo, pustite jo 20 minut. Sprati s toplo vodo.

Glina z mlekom

1. Kozmetična gline raztopimo z mlekom, da dobimo gosto homogeno maso.
2. Dodajte čajno žličko tekočega medu.
3. Nanesite na kožo z enakomerno plastjo.
4. Ko je zmes suha, sperite s toplo vodo.

Ovseni kosmiči

1. Grundirajte 200 g žit v mlinčku za kavo.
2. Doda se mleko, ki tvori gosto kremasto maso.
3. Melite in ohladite žlico masla.
4. Dodajte olje v mase, premešajte.
5. Razdelite orodje z enotno plastjo.
6. Držite ga 15 minut.
7. Izperite.
8. Telo namažite z mlekom ali oljem.

Že dolgo, da ne zadržite mešanice, lahko pripravite losjon iz citrusov na osnovi naravnega zelenega čaja. Steklo je močnoohlajeno pijačo dodamo dve žlici limoninega soka ali drugih agrumov. Mešajte, obrišite kožo z vato.

Masaža na vratu

Zgradite prsni koš po enostavni prehrani z masažo. Skrivnost vsakega masažnega učinka je spodbuditi cirkulacijo krvi, kar vodi k obnavljanju kožnih celic. Enostavna gibanja bodo spremenila doprsni tlak in elastičnost ter pomoč pri boju proti strijam, ki so se pojavile med laktacijo.

Voda

1. Tuš prilagodite tako, da je voda udobna, nekoliko ohladita.
2. Namestite zadosten tlak brez povzročanja bolečin.
3. Potisnite letalo navzgor, se potepte po enem in drugem prsnem košu, ne da bi se dotaknili bradavic.
4. Povećajte tlak, premaknite prho na spodnji del prsnega koša na obmoćju robov.
5. Vozite mlaznik na podnožje in nazaj.
6. Izvedite vsa gibanja natanko toliko časa.
7. Med vožnjo nastavite temperaturo vode iz ohlajenega na segreto, nato pa ponovno ohladite.

Korektivni

1. Mastno kremo raztopite med rokami.
2. Masirajte žleze mlečnih žlez z lahkimi krožnimi gibi, ki se premikajo od spodaj navzgor v sredino, kot če bi ujeli žleze z rokami.
3. Masivno masirajte zgornji del prsnega koša pod kostnico, gnetite mišice.
4. Masirajte približno pet minut, dokler se ne absorbira vlažilnik.

Integrirana

1. Območje dekolteja namažite z oljnatim ali drugim vlažilcem.
2. Na koži enostavno potisnite prste, potisnite se iz asole na klavikulo.
3. Ponovite korake na območju vaših pazduhov.
4. Med dlanmi se rahlo objemajte z vrha in dna mlečne žleze.
5. Ne odštevajte dlani, gladko premikate roke v različnih smereh in ustvarjate oscilatorna gibanja.
6. Ponovite na drugi strani.
7. Izvajati masažo takoj po tuširanju.

limfna drenaža

1. Na površino vratu nanesite malo oljnatega olja.
2. Stisnite pest.
3. Nekoliko pritisnete gležnje prstov, pojdite od sredine prsnega koša med žlezami na desno ramo.
4. Dvignite območje pod kostnico z blazinicami prstov, ki se gibljejo od spodaj navzgor.
5. Ponovite na levi strani.

Mešalnik

1. Držite obe prsi v rokah, tako da so dlani pokrite z bradavicami.
2. Izvajajte krožna gibanja med seboj, od rame do srednjega dela.
3. Pri dolgotrajnem izdihu pritisnite z rahlim gibi na prsih, tako kot če ga pritisnete bližje telesu.
4. Enako število ponovite za vse premike masaže.

S pomočjo masaže lahko učinkovito dvignete prsni koš brez kirurških posegov, če po nekaj minutah po tuširanju vzamete postopek. Ne masirajte žlezov močno, v nasprotnem primeru lahko povzročite mikrotrauma. Premiki se morajo izvajati gladko, brez povzročanja bolečin.

5 pravil o dojenju

Ne moraš razmišljati o tem, kako hitro prsne prsi narediti elastične, če redno skrbite za njo. Mnoge ženske štejejo samimladi, zanemarjajo nasvete in priporočila mumij. Le pet pravil bo pripomoglo k ohranjanju čudovitega in urejenega izgleda.

1. Izbrani desni brskalnik. Izdelek ne sme ovirati gibanja, stisniti kožo in prsi. Za šport, morate kupiti poseben športni modrček, pritrjevanje mlečnih žlez, ščiti občutljivo kožo od raztezanja.
2. Zmerno bivanje na soncu. Dolge sončne opekline škodljivih mlečnih žlez zaradi tančin povrhnjice na tem mestu. Sončni žarki izsušijo kožo, osušijo, pustijo opekline in povzročajo nastanek tumorjev. Pet minut sončne opekline ne bo poškodovalo prsnega koša, vendar je dolgotrajno bivanje na soncu kontraindicirano.
3. Zdrava drža. Če se ni treba izogibati sedenju, je treba paziti na udobje, porazdelitev mišične obremenitve, dnevni način, ogrevanje. Bivanje v enem položaju ima slab učinek ne samo na prsih, temveč tudi na hrbtu, sklepih, hrbtenici.
4. Kozmetična nega. Od časa do časa si vzemite kontrastno prho, prakticirajte drgnjenje z ledom in naredite zeliščne obloge. Če želite podpreti ton vašega prsa in vratu, izkusite obloge z ljudskimi pravili. Kot bazo uporabite kislo smetano, med, banane. Ugodni učinki na kožo so eterična olja vrtnice, rožmarina, grenivke, pomaranče. Po mešanju sestavin uporabite maso na telesu in zavrtite film za živila. Naj bo vsaj pol ure.
5. Pravilni fizični učinek. Koža prsi ne sme izsušiti, razpokati, pregreti. Po tuširanju uporabite vlažilni inHranila, še posebej poleti, potem ko so na soncu. Nanesite mehak piling. Ne prekrivajte in ne pari z vročo vodo. Ne intenzivno obrišite kože s togo krpo, uporabljajte mehke palčke.

Pomembno je, da ne bodite leni in redno skrbite za dojke in izmenične kozmetične postopke s telesno aktivnostjo. Učinek se doseže z delom, na žalost pa se zelo hitro izgubi brez preventivnih ukrepov.

Načine za poostritev prsne mišice doma se lahko kombinirajo med sabo in proizvajajo posamezno shemo delovanja. Dajte prsi pol ure delovnega časa na dan, učinek pa ne bo dolgo čakal. Za preprečevanje, opravite celovito masažo vsaj enkrat na teden, dnevno navlažite kozmetiko z dekoltejem.