Kako se znebiti ženskega trebuha doma - programi usposabljanja, prehrana, obloge in masaže

Pri izgubi teže vsak del telesa začne izgubljati telesno težo po lastnem tempu, vendar nekateri od njih s posebno odpornostjo izgubijo v opici. Če želite odstraniti maščobo s stegna, zožiti pas, olajšati potegnite roke, kot pa ugotoviti, kako se znebiti ženskega trebuha, še posebej, če preproste vaje in klasično zmanjšanje vnosa kalorij ne pomaga. Kateri dejavniki lahko ovirajo doseganje tega cilja in imajo možnost rešiti problem brez posredovanja strokovnjaka?

Zakaj želodec izbija ven

Odstranjevanje od usedlin v pasu in pod žensko ni tako enostavno kot prilagajanje drugih področij, predvidena je narava zagotavljanja določene količine maščobe v tem delu. Vloga nosečnice, ki je položena na dekleta, pomeni mobilnost maternice med nosečnostjo in po njej, ki jo olajša maščobna plast, ki preprečuje oprijem tkiva in videz adhezij. Ni vsak primer ravno (imenovan "suh") želodec vodi do tega, ampak preden se odločite, da se znebite maščobe tukaj, je treba razumeti, to je ekstra.

Poleg naravnega miselnega konveksnega želodca pri ženskah je mogoče razložiti in:

  • Motnje v presnovi, ki povzročajo debelost in videz visceralne maščobe.
  • Genetska posebnost - če so imeli predniki na ženski liniji očitne maščobe na želodcu, tudi s tanko figuro, imajo tudi možnost, da se pojavijo.
  • Stres, ki povzroča rast ravni kortizola.
  • Težave z endokrinim sistemom sprožijo motnje v hormonskem ozadju, kar pomeni ohranitev celične tekočine.
  • Izkrivljanje hrbta in preveč tanki medvretenčni diski.
  • Črevesne težave, ki povzročajo napenjanje.
  • Raztegnjena koža in šibke trebušne mišice (po porodu).

Kako odstraniti ženski želodec

Dokler ne veste, zakaj imate želodec poševno ali navitega v stilu piva pri močni ženski, se ga ne morete začeti znebiti - ne bo prineslo pozitivnih rezultatov, še posebej, če je debelost endogena. Ko izkrivljate hrbet, je prilagoditev hrane nesmiselna in poskušanje črpanja tiska je nevarno; če ste krivi hormonov, ne da bi jih prizadeli tudi od najbolj zdrave hrane, jo boste obnovili. Po porodu je isto vprašanje, kako odstraniti velik trebuh za žensko, še posebej akutno, vendar ga je treba rešiti s pomočjo zdravnika.

Univerzalna priporočila brez proučevanja problema se lahko dajo le tistim, ki se morajo znebiti dodatnih kilogramov na želodcu, ki jih povzroča velika količina sladkorja v prehrani, sedeči način življenja in podhranjenost. Tu je shema preprosta:

  • telesna dejavnost pri kurjenju maščob in pomoč pri iskanju globokih mišic;
  • dolgotrajna korekcija prehrane (brez trde diete!);
  • kozmetični postopki, če želite zategniti kožo.

Vaje

Telesna vadba skupaj s prehransko korekcijo pomaga odpraviti odvečne maščobe v telesu, vendar postanejo učinkoviti le pri pripravi kompetentnega načrta dela. Vsak dan niso dolžni, da se premaknete v telovadnici, tudi, ne potrebujejo - na domu, da izgubijo težo iz želodca ne more biti slabše. Vendar je sistematično potrebno. Strokovnjaki na temo, kako zmanjšati želodec in strani pri ženskah, priporočajo, da naredite 3 cardiotreatment in 2 jakosti z lokalnimi vajami za globoke trebušne mišice na teden.

Prehrana

Če je trebušna maščoba subkutana in se ne dotika notranjih organov, se lahko poskusi znebiti celo preprost prehod v pravilno prehrano. Največjo grožnjo predstavljajo alkohol in živila, bogata s sladkorjem. Vse vire preprostih ogljikovih hidratov, to so sladkarije, izdelki iz bele moke, hitra hrana, ko poskušate ugotoviti, kako se znebiti ženskega želodca, morate odstraniti iz menija. Dovoljena in celo potrebna hrana bo:

  • sveže (pretežno) zelenjava;
  • ribe;
  • možnosti mesa z nizko vsebnostjo maščob;
  • morski sadeži;
  • jajca;
  • zelenice (se prepričajte!).

Obstajajo različni pogledi na velike zdravnike. Samo o vprašanju ajde je edina rešitev - ne bo ovirala odstranjevanja želodca, zlasti zaradi njegovega vpliva na hormonsko ozadje.ženske Riž ni uporaben za nikogar - samo nepoliran, to je v lupini; Ovsena kaša ne sme biti v obliki kosmičev, pikant pa lahko poškoduje želodec. Zaželeno je, da se v boju z maščobnimi gubami osredotočimo na surovo rastlinsko hrano, to je na zelenjavo, in ne na žita.

Kako odstraniti trebušni pas

Učinek toplote pomaga, da se znebimo maščobe, vendar je po mnenju strokovnjakov bolj način za zategovanje kože in izboljšanje njenega stanja, ne pa tudi univerzalen odgovor na vprašanje, kako odstraniti debel želodec pri ženskah, zlasti pri debelosti. Nadzor apetita in vnosa kalorij bo dal bolj očiten rezultat. Če se odločite, da se boste znebili želodca ženske, opravite obloge, uporabite to navodilo:

  1. Glino razporedite na gosto konsistenco z dodajanjem tople vode.
  2. Spustite košček eteričnega olja citrusov, vržite ščepec cimeta.
  3. Razdelite to maso na kožo in jo pretvorite v živilski film.
  4. Pokrijte to območje z volneno krpo, počakajte eno uro, preden sperite.

Masaža

Mehanski učinek kakršne koli anticelulitne masaže je podoben učinkom obloge: segreje trebušno področje, kar pomaga pri izgorevanju podkožne maščobe. Lahko se udeležite strokovnjaka, lahko naredite masažo sami - učinek bo skoraj enak. Solo, kot obloge, ta metoda ne pomaga izgubiti težo. Ženske s težavami z reproduktivnim sistemom, zlasti maternico, so prepovedane, ker lahko poškodujejo telo.

Kozmetični postopki

Želja po odstranitvi maščobne plastiuporaba čudežnih krem ​​"kurjenje maščob" in drugih kozmetičnih izdelkov in postopkov je podobna poskusom zdravljenja raka po priljubljenih receptih. Takšna škoda ne bo škodljiva, vendar je korist vprašljiva, tudi kot element celostnega pristopa. Izvlečki zelišč, za katere se domneva, da povzročajo kurjenje maščob na želodcu, dosežejo cilj, kadar se uporabljajo zunaj v tako majhnih količinah, da je rezultat mogoče pričakovati mesece. Edina stvar, ki bo dala kozmetične postopke - izboljšanje kakovosti kože.

Kako odstraniti spodnji del trebuha

Izstopanje te cone ni povezano s prehranjevanjem in ni niti odvisno od moči stiskalnice. Pogosto je to krivda hormonskega ozadja, motenj hrbtenice, še posebej, če ni težav s prehrano in motorično dejavnostjo. Od vaj na "spodnjem delu trebuha" je dobro vplival klasičen trak, to je držanje telesa vodoravno podaljšane črte s poudarkom na komolcu, vakuum - največje umikanje trebuha. Vendar, zagotovljeno, da se znebite tega problema ženska lahko le po pogovoru s specialistom.

Kako odstraniti želodec v telovadnici

Ko je čas, da dokončamo zadnjih nekaj kilogramov, ki se osredotočajo na pas, je prava pot do telovadnice, kjer morate začeti jemati lekcije s simulatorjem in športno opremo. Posebej očitni rezultati so podani:

  • vaje z fatballom (velika krogla);
  • usposabljanje na klopi za tisk;
  • pobočja z utežmi.

Kako se znebiti žensk iz starega trebuha

V zreli starosti se številka spreminja pod vplivom hormonovnihanja, zlasti kadar ženska vstopi v menopavzo. Krepi poskuse, da se znebimo maščob, upočasni presnovo, izgubi tonus kože in poslabša mišice. Splošna pravila za pripravo menijev ostanejo enaka kot za dekleta, strokovnjaki pa poudarjajo delno prehrano in zmanjšan vnos soli. Poleg tega so obvezne vaje za globoke trebušne mišice (ne trening za moč!). Potrebuje dovolj, vendar ne izčrpa obremenitve.

Video: kako voziti maščobo iz ženskega trebuha

Mnenja

Olga, stara 30 let

Vsakdo ima svoj recept, kako se v trebuhu znebiti sovražnih centimetrov. Moj organ pogosto posega v sadje - kot ogromno, zato začnem pridobivati ​​na teži in volumnu. Zelenjava lahko povzroči, da se želodec odpade, ker črevesje ne mara rastlinskih živil. Poskušam jesti več beljakovin in vsaj ogljikovih hidratov.

Anna, 26 let

Na meni, polovica nasvetov o tem, kako se znebiti ženskega spodnjega dela trebuha, nikakor ne deluje - obroč, vrv, pobočja popolnoma obidejo. "Kolo" in črpanje tiska. Dobro delal kup pilates in dirkališče: za mesec uspelo znebiti 4 cm v pasu in zategnite želodec.

Ulyana, 34 let

Vse ženske v moji družini trpijo zaradi volumetričnih stegen in želodca, čeprav so strogo nadzorovane zaradi prehranjevanja. Znebite se tega popolnoma, genetsko, telo se ne obnovi, vendar se držim v dostojni obliki za 2 leti joge in bazena. Meni je narejen predvsem iz zelenjave, morskih sadežev.