Prehrana za odstranitev želodca in strani - hitro hujšanje za moške in ženske, odstranjevanje maščob doma

Absolutno vsi niso zadovoljni z njegovo sliko. Mnogi so zainteresirani za prehrano za odstranitev želodca in strani, ker menijo, da so ta področja najbolj problematična in da jejo hrano, ki spodbuja izgubo teže. Razvili so številna priporočila za popravljanje podatkov o delih telesa. Če tudi ne ustreza vašim stranicam in želodcu, preberite, kako jesti, zato se zmanjšajo. S pomočjo prehrane boste nujno rešili svoje težave.

Kako odstraniti želodec in stranice

Fiziološko je zaradi takšnih zapletov, kot je prekomerna telesna teža, nobena ženska ali moški zavarovana. Vzroki njenega sklopa: napačna prehrana, stres, neupoštevanje dneva, sedeči način življenja. Ta seznam se lahko precej podaljša, vendar je bolje, da se osredotočite predvsem na to, kako se znebiti maščobe na želodcu. Ključna priporočila za predstavnike obeh členov:

  1. Poskusite se izogniti stresu. Vsako izkušnjo spremlja povečanje ravni kortizolnega hormona, ki prispeva k kopičenju maščob.
  2. Športni športiizberite aktivne počitnice.
  3. Izključiti alkohol. Tudi alkoholne pijače povzročajo povečano proizvodnjo kortizola. Poleg tega, ko je pijan celo malo, je oseba že težko omejiti v hrani. Še posebej nevarno pivo, v katerem veliko phytoestrogens. Ti hormoni so vzrok "pivskega" trebuha predstavnikov močnega spola.
  4. Izberite poseben vadbeni kompleks, ki bo odstranil želodec. Odlično usposabljanje s pomočjo Hula Hoop. Učinkovit za strani, trebuh bo vaje za tisk, razrede na veslanje, eliptični simulatorji.
  5. Ne uživajte v maščobnih živilih, tudi če trenutno niste na dieti.
  6. Jejte veliko zelenjave rdeče in zelene barve, ne vsebuje škroba.
  7. Pijte več vode.

Kako odstraniti želodec in stranice za človeka

Zaradi mnogih razlogov prekomerne telesne teže trpijo nekatera dekleta. Plasti maščobe na trebuhu, strani se pojavijo hitro v tistih fantih, ki dajejo malo časa za vadbo, slabo jedo, imajo slabe navade. Nekateri se okrevajo zaradi genetske predispozicije, bolezni endokrinega sistema, črevesnih obolenj. Če želite odstraniti moški trebuh, potrebujete:

  • za normalizacijo črevesja;
  • vzemite pravo prehrano (moški imajo dobre proteinske diete);
  • dati več časa športu.

Kako zmanjšati želodec in stran pri ženskah

Učinkoviti nasveti:

  1. Prehrana za trebuh in za ženske bi morala biti usmerjena v izgorevanje maščobe.
  2. Jejte 4-5 ur. pred spanjem, ne pozneje.
  3. Prepričajte se, da zajtrkujete, poskusite dve tretjini dnevne prehrane, da absorbirate strani želodca do druge polovice dneva.
  4. Vadite v telovadnici, doma ne bodite leni. Prednost dajte vajam, ki so namenjene obdelavi poševnih trebušnih mišic, strani, pritisnite. Delo z utežmi za izboljšanje učinkovitosti.

Pravilna prehrana za odstranitev želodca

Nasveti:

  1. Ustrezna prehrana za hujšanje v trebuhu in na straneh nujno šestkrat, majhne porcije, v enakomernih intervalih.
  2. Zajtrka ne smete preskočiti na dieti.
  3. Večerjate več ur. Če ste spet gladni, popijte malo jogurta.
  4. Jejte počasi, z majhnimi koščki, dobro žvečite.
  5. Pijte veliko čiste vode in pazite, da boste imeli pol ure pred zajtrkom.
  6. Redno fotografirajte, da boste lahko spremljali svoje dosežke in prehrano.

Izdelki, ki na želodcu in straneh izgorejo maščobe

\ t

Dokazano je, da nekaj hrane povzroča hitro hujšanje. Pomeni nizkokalorično hrano, da prebavi kaj, telo mora porabiti veliko energije. Pospešujejo presnovo in spodbujajo proizvodnjo hormonov, ki uživajo maščobe, da bi lahko rasli. Kaj lahko jeste za hujšanje:

  • Bolgarski poper;
  • zelje katere koli sorte;
  • pesa (čisti iz žlindre, ima blag odlivni učinek);
  • kumare;
  • buča (dobra za lakoto);
  • bučke in bučke;
  • čebula;
  • lubenica;
  • Radish;
  • špinača;
  • maline;
  • zelena;
  • grenivka (nizkokalorični proizvod, ki je dolgo časa nasičen);
  • jabolka;
  • Lignji;
  • korenje;
  • ajda;
  • borovnice;
  • pusto goveje meso;
  • puranji file;
  • jajčnih beljakov;
  • Ananas (pomaga odstraniti maščobne obloge);
  • brusnice;
  • trska;
  • fižol;
  • piščančje prsi;
  • avokado (zavira apetit);
  • kivi;
  • jagode;
  • slive;
  • melone;
  • ovsena kaša;
  • paradižnik;
  • sir (vsebuje lipotropne snovi);
  • sir z nizko vsebnostjo maščob;
  • sir;
  • limona;
  • zelenice;
  • začimbe za sežiganje maščob (ingver, cimet, radič, gorčica, črna in rdeča paprika, hren).

Kateri proizvodi zavrnejo odstranitev želodca

Obstaja prehrana ljudi in nekaj, kar spodbuja odlaganje maščobe. Kaj ne morete jesti, ko izgubite težo:

  • moka, zlasti losos;
  • sladkarije;
  • krompir;
  • mesne juhe;
  • konzervirana hrana;
  • mastno meso;
  • dim;
  • majoneza;
  • hitra prehrana in vsa druga hitra hrana.

Učinkovita prehrana za hujšanje v trebuhu in na strani

Pri izbiri prehranskega sistema morate vedno upoštevati namen, ki ga zasledujete. Prehrana za trebuh in strani mora nujno vsebovati izdelke, ki spadajo v kategorijo izgorevanja maščob. Prehrana mora biti izbrana tako, da je uravnotežena, da vam omogoča popoln dostop do snovi in ​​elementov v sledovih, kar prispeva k razcepu v problematična področja maščobnih oblog.Za to ni primerna prehrana brez ogljikovih hidratov, sok, lubenica. Preberite, kaj želite.

Malysheva dieta

Razvita tri dni in zagotavlja zmanjšanje teže do 5 kg. Malysheva prehrana za debel trebušček na prvi dan ponuja naslednji meni:

  1. Zajtrk. Eno kuhano piščančje jajce, kozarec nesladkanega čaja z rezino limone.
  2. Kosilo. 100-gramska rezina zamašenega sira, kislo jabolko, čaj.
  3. Večerja. 250 ml piščančje juhe s kosom kruha Bardo, 100 gramov jagod po vaši izbiri.

Dietni meni 2. dneva:

  1. Jutro. Kuhano jajce, svežo kavo.
  2. Dan. 200 g posnetega sira, narezanega na 1 čajno žličko. tekoči med 100 g naribanega korenja s kumaricami.
  3. Večer. 150 g parjene ribe, kozarec zeliščne juhe, 175 g zeljene solate.

Meni za tretji dan prehrane:

  1. Zajtrk. Omlet treh jajčnih beljakov, pečenih v pečici, šibke kave, jabolka.
  2. Kosilo. 50 g Adyghejevega sira, solata pese (0,2 kg), kos sivega kruha.
  3. Večerja. 200 g sadja, 75 ml jogurta.

prehrana s kefirjem

Oglejte si eno od številnih možnosti, ki zagotavljajo 10 kg in 10 dni prostih dni. Kefir prehrana za hujšanje ponuja naslednji meni po dnevu:

  1. 1 liter posnetega jogurta. Koliko sladkorja je nesladkano?
  2. Kefir - 500 ml kuhanega krompirja, posuto s koprom - 4 kos.
  3. 500 ml jogurta. Sir z nizko vsebnostjo maščob - 0,5 kg.
  4. 500 ml jogurta. Sadje - toliko, kolikor želite.
  5. Kefir - 500 ml piščančjega piščanca s piščancem - 0,5 kg.
  6. Ponovite meni četrtega dne prehrane (kislo mleko, sadje).
  7. Celodnevno pijte negazirano mineralno vodo.
  8. Jejte ponovno iz prehrane četrtega dne prehrane.
  9. 0,5 l kakovostnega jogurta. Rezina črnega kruha.
  10. 500 ml jogurta. Poljubno število kislih jabolk.

Prehrana na ajdi

Krtine za ta sistem hrane se kuhajo vsak večer, pri čemer se za vso noč z vročo vodo pari od enega do enega in pol. Ajdovska dieta za hujšanje je togo, zasnovana je za en teden, meni pa je enak vsak dan. Pridržati se ga je priporočljivo jesti več ur in piti več prečiščene vode. Meni diete, namenjene zmanjšanju strani trebuha:

  1. Zajtrk. 200 gramov parene ajde.
  2. Kosilo. Kozarec juhe divje vrtnice ali zelenega čaja, 0,2 kg ajde.
  3. Večerja. Ostanek ajde, skodelica kefirja.

rižev prehrana

Tridnevno napajanje. Za vsak dan 10 minut kuhamo 300 g riža v treh skodelicah vode. Potem, za četrt ure, vstavite pod pokrov in razdelite na tri obroke. Ne smete dodajati soli, masla in začimb. Meni, ki ponuja rižev prehrano za hujšanje v trebuhu in ob straneh prvega dne:

  1. Zajtrk. Del riževih kašic, posuto z eno pomarančno lupino.
  2. Kosilo. 100 ml zelenjavne juhe, riža, posuto z zelenjavo, 100 g solate poper in kumare s kisom.
  3. Za večerjo. 0,2 l juhe iz zelenjave, eno naribano korenje z rižem.

Prehrana drugega dne prehrane:

  1. Jutro. Riž, posuto z zelenjavo s 25 g kisle smetane.
  2. Dan. Zelenjavajuha, kozarec zeliščnega čaja, riž z zelišči.
  3. Večer. Riž, 200 g parjene zelenjave.

Meni za tretji dan prehrane:

  1. Po prebujanju. Riž napihnjen s cimetom, en grenivka.
  2. Kosilo. Rastlinska juha, rižev kaša, 150 g suhih gob, lahka solata iz navadnega zelja in kumar.
  3. Za večerjo. Rastlinska juha, 150 g brokolija po pari, kuhani riž.

Katera prehrana se odloči za odstranitev želodca

Ko se odločate, kakšen prehranski sistem boste upoštevali, morate skrbno oceniti svoje zdravje in sposobnost. Ni univerzalne prehrane za strani z želodcem, ki je primeren za vse brez izjeme. Tisti, ki je dober za eno osebo, morda ne samo pomaga, ampak tudi škodi drugemu. Samo pravilno izbrana prehrana za čiščenje trebuha in strani vam bo omogočila, da dosežete svoj cilj. Preberite o glavnih značilnostih najbolj priljubljenih energetskih sistemov.

Dan raztovarjanja

Bistvo te tehnike je v tem, da je za točno en dan dovoljeno uporabljati določene proizvode, katerih skupna energijska vrednost ne presega 1000 kalorij. Takšna prehrana spodbuja pospeševanje metabolizma, zaradi česar lahko preide na kilogram. Dan razkladanja za trebušne maščobe je:

  1. Maščoba: mleko, kisla smetana, kremasto.
  2. Ogljikovi hidrati: ajda, riž, jabolko, kumare, lubenica, sadje in zelenjava.
  3. Beljakovine: kefir, ribe, sir, meso.

Največje število dni razkladanja na teden je dva.Dnevni obrok je treba razdeliti na istih 6 obrokov. Na dan prehrana ne sme biti ukvarjajo s športom, prenapolni mentalno in fizično. Naslednji dan morate jesti nizkokalorično hrano v zmernih količinah. Prednosti razkladanja enodnevne prehrane:

  • izboljšanje presnove;
  • velika izguba teže;
  • normalizacija mineralnega in kislinsko-alkalnega ravnovesja.

Slabosti prehrane:

  • Dneve nakladanja je težko prenašati;
  • možne bolečine v želodcu, motnje driske.

Hitra prehrana za hujšanje v trebuhu in na straneh

\ t

Instant aplikacije so namenjene tistim, ki morajo v rekordnem času izgubiti težo. Prehrana za trebušne maščobe v 3 dneh bo pripomogla k izgubi 2-5 kg. Je tog, a učinkovit. Če se po taki prehrani spet kaj pojede, se bo teža ponovno hitro kopičila. Obstajajo različne možnosti menija, najbolj priljubljena pa je tista, v kateri prvi dan - beljakovine, naslednji - ogljikovi hidrati, in zadnji - sadje in zelenjava. Tudi v povpraševanju so jogurt, kumare prehrane.

Koristi hujšanja za tri dni:

  • teža je hitra;
  • med prehrano iz telesa se odstranijo žlindre;
  • je relativno enostavno prenesti.

Proti tridnevnim dietam za strani, trebuh:

  • teža se hitro vrne;
  • telo iz prehrane za strani dobi nezadostne elemente v sledovih in vitamine;
  • je lahko slabost, glavobol.

Za tridnevno prehrano ne morete sedeti na:

  • kronične bolezni srca ali ledvic;
  • nedavna gripa, mrzlica;
  • hormonske motnje;
  • nosečnost, obdobje dojenja;
  • bolezni organov cevnega trakta;
  • Prekomerna telesna dejavnost.

Tedenska prehrana za hujšanje v trebuhu in ob straneh

\ t

Ključne točke:

  1. Jedo na dieti je potrebno majhno, po urniku. Vsaka porcija ne presega 200 g.
  2. V prehrano vnesite veliko beljakovinskih izdelkov. Primerno pusto meso brez lupine, morski sadeži, sir, jajca.
  3. V prehrano obvezno vključite morske ribe, oljčno ali laneno olje.
  4. Prigrizek z žitaricami.
  5. Poskrbite, da boste vsak dan jedli zelenjavo, sadje.
  6. Pijte veliko vode.
  7. Odložite sladkor, pecilni prašek, sladkor, majonezo in druge mastne omake, prekajene klobase, maslo, alkohol, sladke sokove in gazirane pijače, konzervirano hrano.

Prehrana za hujšanje v tednu ne bo ustrezala ljudem z:

  • gastritis, razjeda;
  • nosečnice in dojenje;
  • v obdobju prehladov in drugih bolezni, ki oslabijo telo.

Prednosti:

  1. Tedenska prehrana za odstranitev želodcev in stranic, brez pretiravanja, pripomore k zaostrovanju problematičnih področij in pomaga zmanjšati njihovo prostornino.
  2. Prenos je zelo preprost.
  3. Šteje se kot varčna.

Prehrana

Električni sistem je bil razvit za en mesec. Enostavna prehrana za hitre maščobe v trebuhu je primerna za začetnike, ki vodijo sedeči način življenja. V vzorčnem meniju boste izvedeli spodaj,glavna zahteva - ne porcije, katerih teža ne bo presegla 150 rub. Možnosti zajtrka:

  • začinjena z olivnim oljem, vinaigrette;
  • sir s posneto kremo;
  • 3 kuhana jajca s solato listov.

Možnosti kosila:

  • squash s kislim zeljem na vodi, kos omakanih rib z zelenjavo;
  • juha iz pese, kuhano goveje meso;
  • piščančja juha s rezinami fileja, sir;
  • boršč na zelenjavnih manevrih, kuhanih puranovih ali ribah.

Možnosti večerje:

  • ajda brez olja, na vodi, kuhana zelenjava;
  • pečene morske ribe z dušenimi bučkami in paradižnikom;
  • kuhane lignje;
  • vinaigrette z oljem, kos kuhanega piščanca.

Nežna prehrana

Zagotovljen je nekaj tednov, vendar je zelo enostaven za prenos in praktično ne povzroča neugodja. Odprta prehrana za debel trebušček ponuja naslednji meni:

  1. 1 in 8 dni. Kosite z rezino kruha z obročkom paradižnika, jabolkom in 100 ml rjaženke. V popoldanskem času poskusite kuhano piščančjo nogo brez lupine, solato iz korenja, zvitke iz polnozrnate moke. Zvečer z brokoli spravite paradižnik.
  2. 2. in 9. dan prehrane. Piščančji file z gobami za zajtrk, dietna juha, rezina sira in popoldanska preprosta zelenjavna solata, pečen krompir in bela riba z fižolom za par pred spanjem.
  3. 3 in 10 dni. Večerjate s tremi kuhanimi jajci in čajem s toastom, kosite z zelenjavno solato, kuhanim fižolom in rezino melone ter kosite kuhano govedino s paradižnikom.
  4. 4 in 11 dni. Jutro opečen toast, paradižnik in slan sir. Kosilo - piščančji rezanci, kos šunke in lahka solata s tuna v pločevinkah. Večerja - zrezki iz govejega mesa, malo pire krompirja.
  5. 5 in 12 dni. Zjutraj delček kosmičev in banan, popoldanska zelenjavna solata, kozice, suha juha, kosilo - kuhani fižol, nekaj ribjih palic, zeleni grah.
  6. 6 in 13 dni. Kosite z sendviči z zelišči in jogurtom, kosite z govedino, večerjo s kuhanim piščancem in paradižnikovo omako.
  7. 7 in 14 dni. Zjutraj, sadje in jogurt, popoldanski sendviči s solatnimi listi, kuhano meso, nasekljano zelje, zvečer zrezek bolgarskega popra, paradižnik, zelena in čebula ter malo pečen piščančji file.

Videoposnetek o tem, kako jesti in odstraniti želodec in stranice

Oglejte si nekaj videoposnetkov, ki vas bodo navdušili, da izgubite težo. Ko boste preučevali video materiale, boste razumeli, da je prehrana za odstranitev želodcev in stranic fantastično učinkovita in vam resnično pomaga zmanjšati težo in popraviti težavne dele telesa. S temi valji boste spoznali, da je vaša figura v vaših rokah in da lahko vsaka oseba, ki želi izgubiti težo, izgubi težo.

Kako jesti pravilno in odstraniti želodec

Ekspresna prehrana za trebuh

Prehrana za pas in jasen