Kako hitro izgubiti težo do novega leta 2018 - pravilna prehrana, popolno spanje in kozmetični postopki

Vse ženske želijo izgubiti težo in so na počitnicah tanke in lepe, tako da zdaj razmišljajo, kako hitro izgubiti težo do novega leta 2018 in se znebiti nekaj kilogramov. Če želite to narediti, lahko uporabite različne načine - od prilagoditve prehrane, dieto do fizičnega usposabljanja. Vsaka metoda na svoj način je učinkovita, pomaga izgubiti težo v kratkem času. Izberite med njimi, se odločite sami in ostanite lepi.

Kaj je hitro hujšanje

To je čim prej odpraviti prekomerno telesno težo. Natančneje, v 5-7 dneh je mogoče izgubiti 2-3 kg Glavna stvar - ne smete pozabiti, da kurjenje maščob ni mogoče tako hitro. Sprva bo tekočina iz telesa, zmanjšan obseg mišičnega tkiva in to, milo rečeno, ni zelo koristno. Če ne boste nadaljevali s pravilno prehrano, ne povečajte telesne aktivnosti, potem se lahko izgubljeni funti hitro vrnejo in prinesejo s seboj "prijatelje".

Po ogledu savne, zlorabi kave in čaja zaradi hujšanja, prehrane brez ogljikovih hidratov in prehrane brez soli se hitro spremlja tudi voda. Od pomanjkanjatekočina je zgostitev krvi. Posledica tega je, da notranji organi ne prejmejo potrebne prehrane, metabolizem je moten, pojavlja se celulit, toksini so odloženi in vrtine se poslabšajo. Druge ženske se izčrpavajo v treningih, ko so v prehrani zelo omejeni, kar vodi tudi do krčenja mišic, nastanka celulita in poslabšanja zdravja.

Če pomislite, kako izgubiti težo do novega leta 2018 in razmislite o eni od zgornjih metod, potem veste, da pri dolgotrajni uporabi ne le poškodujejo vaše zdravje, ampak bodo še vedno vodili k zaposlovanju prekomerne teže, ki bo potem težko se znebite Uporabite jih le za hitro izgubo teže za 2-3 kg, nato pa pojdite na pravilne in varne metode.

Kako izgubiti težo do novega leta

Če iščete način, kako izgubiti težo do novega leta, imate prav glede tega pravico. Obstajajo metode, s katerimi lahko v samo 10 dneh začnete proces hujšanja, izboljšate dobro počutje in dobite dobre navade. Zato se upoštevajo najučinkovitejše metode, ki pomagajo izgubiti težo:

  • hitre prehrane;
  • telesna dejavnost;
  • odpravljanje slabih navad;
  • pravilna prehrana, opustitev škodljivih proizvodov;
  • kozmetični postopki;
  • polno spanje;
  • spoštovanje režima pitja.

Prehrana

Hitro izgubiti težo na novo leto za 2 meseca je precej resnično, za to morate upoštevati priporočila strokovnjakov za prehrano za upoštevanje zdravega prehranjevanja:

  1. Jejte vsaj 5-krat na dan: 3 obroke - glavni, 2 - prigrizki. Ne zamudite nobenega od njih, tako da ni občutka lakote. Zmanjšajte velikost delov.
  2. Zajtrk naj bi se opravil pol ure po tem, ko ste se zbudili, večerja - za 2–2,5 ure pred spanjem, ponoči ne jejte. Poskusite jesti približno ob istem času.
  3. V vsakem obroku vklopite beljakovino kateregakoli izvora, dnevni obrok mora biti 20 gramov maščobe, uporabite hrano z njim za kosilo.
  4. Poskusite uporabiti ogljikove hidrate po beljakovinah.
  5. Naredite preprost ogljikov hidrat, sladko, moko v korist svežega sadja, suho sadje, med, pastile, marshmallows.
  6. Zavržene proste dni, gladovne stavke.
  7. Piti vodo v količini, ki ni manjša od 2-2,5 l na dan.

TOP-5 neželeni izdelki

Ne boste mogli hitro izgubiti teže do novega leta 2018 ali do drugih praznikov, če obstajajo škodljivi proizvodi, ki vsebujejo transhumane v prehrani. To so prisotni v veliki količini hrane, hitro deponirana na bokih "pomarančne lupine", nato pa izgubijo težo je zelo težko. Če ste nastavljeni za učinkovito izgubo teže, želite postati čarovnik slim lik, morate zmanjšati ali popolnoma opustiti naslednje izdelke:

  • rastlinsko olje, maslo, margarina;
  • peko, pecivo, čokolada, sladoled;
  • alkohol, sladke gazirane pijače;
  • mlečni izdelki, kislo-mlečni izdelki, sir z visokim odstotkom maščobe;
  • dimljeno, maščobno, klobaso, mastno meso.

Prehrana pred novoleto

Da bi vam pomagali izgubiti težo, hitro izgubite težo, pomagajte vaši prehrani pred novim letom ali drugimi prazniki. Veliko jih je, vendar niso vsi enako učinkoviti. Najbolje je, da pregledate svojo prehrano v celoti in za vedno pojdite na pravi obrok z minimalno količino kalorij, če pa morate v najkrajšem možnem času izgubiti težo, uporabite programe hujšanja. Zelo pomembno je izbrati pravi sistem, ki bo pomagal obvladovati obstoječi problem. To naredite tako:

  1. Na voljo bi vam morala biti vrsta živil, ki so vključena v prehranski meni.
  2. Najbolje je, če bodo živila ustrezala vašim okusnim željam, sicer bo težko vzdrževati dieto in izgubiti težo.
  3. Prenehajte z izbiro prehrane, ki je priprava za hitro prehrano, ker potem ne boste morali veliko časa preživeti v kuhinji, da bi jo vabili s čudovitimi vonji.

Torej, če želite hitro izgubiti težo na novo leto 2018 ali druge praznične sezone, lahko uporabite kefir prehrano, ki bo izgubila 3-5 kg. Obstaja v 4 različicah:

  • Mono, ko morate piti vsaj 1,5 litra kefirja na dan, ga porazdeliti za 5-6 tretmajev, sladkorja ni mogoče dodati. Trajanje - 3 dni.
  • Poleg tega se količina jogurta doda približno kilogram sveže zelenjave in sadja. Trajanje - 5-6 dni.
  • traja 6 dni (7 - raztovarjanje), od katerih je vsak potreben za pitje 1,5 litra jogurta in ima naslednje proizvode:
Peto
dni Izdelki
Prva Kuhani krompir, 5 kosov.
Drugo Piščanec, 100 g
Tretje Piščanec, 100 g
Četrta Kuhane ribe, 100 g
Samo sadje, zelenjava (razen banan, grozdje)
Šesta Samo jogurt
  • črtasto. Dnevi kefirja se izmenjujejo z navadnimi, kadar količina hrane in proizvodov ni omejena. Kefir izbere samo 1%.

Če nimate več tednov, da hitro izgubite težo do novega leta 2018, lahko uporabite petdnevno prehrano s hitro prehrano. Izguba teže v tem času bo do 5-6 kg, in izgleda tako:

  • zajtrk: kuhano jajce z zelenim čajem;
  • drugi zajtrk (do 12 ur): brez maščobe sir in kefir;
  • kosilo: 150 g kuhane ribe z zeleno zelenjavo (polnjenje - limonin sok), 1 sadje;
  • večerja: čaj brez sladkorja.

Pohod na kopel

Odličen način za hitro izgubo teže pred novim letom 2018 - obiščite kopel. Gladko znojenje skozi odprte pore bo odstranilo odvečno tekočino, žlindro, toksine in količine bodo šle z njimi. Poleg tega visoke temperature prispevajo k povečanemu krvnemu obtoku, kar vpliva na sežiganje maščobne plasti. Krepitev učinkovitosti kopeli bo pomagalo porabiti veliko vode in uporabiti piling, grmičevje, kot so med in morska sol ali mlete kave. Samo ne pozabite na kontraindikacije: jedra, diabetike, hipertoniki, vhod je tam zaprt.

Kozmetični postopki

Pri iskanju načinov za hitro in učinkovito izgubo teže pred novim letom 2018, skupaj z dietami, lahko uporabitenaslednje kozmetične postopke:

  1. Masaža. Zagotavlja učinek limfne drenaže, izboljšuje prekrvavitev, zmanjšuje celulit, zožuje obrise telesa.
  2. Mezoterapija. To je pri upravljanju injekcij z biološko aktivnimi snovmi, ki prispevajo k prebavi maščob, pomaga hitro izgubiti težo.
  3. Terapija z ozonom - vnos oksidanta ozona v maščobno plast, zaradi česar se hitro topi.
  4. LPG masaža - ustvarja vakuumski učinek na kožo s posebnimi valji. Kot rezultat, krvni obtok, metabolizem v celicah poveča.
  5. Obloge (čokolada, med, glina, alge). Namenjeni so pomlajevanju kože, zmanjšanju pomarančne lupine.
  6. Sharko Tuš. Masaža telesa z vodnim pritiskom. Krepi krvni obtok, lomi celulit.

Vaja

Ena od pomembnih metod, ki vam pomagajo hitro izgubiti težo pred novim letom 2018, je šport. Tek, plavanje, vožnja s kolesom, skakanje - vse je v redu. Na domu vam bodo pomagale naslednje vaje:

  1. Škarje. Ležite na hrbtu in dvignite noge pod kotom 45 stopinj. Naredite valove z nogami, ki spominjajo na škarje. Ponovite 15-krat, vadba pomaga hitro utrditi tisk.
  2. Padci. Stojte naravnost, stopite eno nogo in drugo nogo naprej, tako da se koleno upogne pod pravim kotom. Ponovite 20-krat na vsaki nogi, vaja pomaga izgubiti težo v bokih, zadnjici.
  3. Odpiranje. Leži na trebuhu, se povzpnite po rokah in nogah, dlani - po širini ramen. Spodaj dol, upognite roke pod pravim kotom, držite hrbet.Ponovite 10-15 krat, vaja pomaga, da izgubijo težo v rokah, za krepitev ramena.

Video posnetki