Dnevnik prehrane o hujšanju na dieti - vzorec za polnjenje s štetjem kalorij na spletu

Dnevni zapisi o zaužitih živilih vam bodo pomagali izračunati, koliko kalorij porabijo in koliko porabijo. Takšna poglobljena analiza pomaga ne samo izgubiti težo, ampak tudi dobro jesti, dobiti beljakovine, maščobe, ogljikove hidrate v pravem znesku. Tanek in zdrav izgled - rezultat pravilnega odmerjanja.

Dnevnik prehrane za hujšanje

Moški, ki je vzel dieto, mora nadzorovati kalorije. Dnevnik prave prehrane za hujšanje je orodje, ki pomaga voditi ustrezno evidenco o vnosu kalorij zaužitih živil. Snemanje se lahko izvede v navadnem prenosnem računalniku. Osebni zapisi morajo biti v obliki tabele, kjer prvi stolpec označuje ime krožnika, v drugem - težo porcije, gramov, tretji - kalorično vsebino hrane. Naslednji stolpec se tehta z tehtanjem zjutraj in zvečer.

Jasno je, da prehranski dnevnik vsebuje približne izračune. Na primer, prve jedi so sestavljene iz množice sestavin, vsake ljubicepripravlja na svoj način. Zato, gredo na spletno stran, lahko vidite različne kazalnike kalorične vsebine iste jedi. V dnevniku za hujšanje lahko vključite tudi pijače. Kuhinjske in talne tehtnice bodo v pomoč pri določanju natančne teže.

Kako voditi dnevnik hrane

Da se zagotovi upoštevanje vsake kalorije, je treba zabeležiti ne samo zajtrk, kosilo, večerjo, ampak tudi med seboj prigrizke. Veliko deklet vodi elektronski račun, v katerem je predloga pripravljena. Lahko ga natisnete na list A4. Miza se ohranja ves dan. Tudi če se nekaj zaužije na cesti, se lahko s telefonom fotografira sladkarije. Ko je to primerno, se tabela izračuna in izpolni na podlagi fotografij.

Pomembno je, da se hranijo prehranski dnevnik, učinek prehrane pa je odvisen od njega. Uravnotežena nizkokalorična dieta se lahko kombinira z redno vadbo v telovadnici. Napisati jih je treba v dnevnik prehrane. Vsak teden se analizira z rezultati zapisov. Rezultat je izražen, kar je izraženo v padlih funtih.

Vzorec prehranjevalnega dnevnika za hujšanje

Uporabnik lahko izbere svoj lastni brezplačni vzorec diete za hujšanje. Nekateri izpolnijo strani tednika, drugi lažje prenesejo dokončano predlogo in jo izpolnijo v elektronski obliki. V ta namen lahko ustvarite poseben zvezek. Vredno je poskusiti vse možnosti in nato izbrati pravo. Ne glede na način, ki ga izbereteglavna stvar, ne pozabite, da ga izpolnite.

Velika napaka večine poražencev je popolna izključitev nekaterih sestavin iz njihovega menija. To je narobe, telo mora vsak dan dobiti vsa potrebna hranila. Dnevni obrok lahko vključuje več sestavin, večer pa je manj. Dnevnik kalorij vam bo omogočil, da izračunate potrebno količino kalorij najbolj priljubljenih mesnih in zelenjavnih jedi.

Dnevnik kalorij kalorij na spletu

Program "Kalkulator kalorij" je bil razvit za ljudi, ki izgubljajo težo. Ko sedite za računalnikom, lahko preprosto dobite informacije o vsebnosti kalorij vsakega zaužitega izdelka. V dnevniku je štetje kalorij na spletu enostavno in hitro. Z dodatnim jezičkom programa lahko ubijete spol, višino, težo, telesno aktivnost. Vnesene informacije samodejno izračunajo vnos kalorij na dan.

To je najlažji način vodenja dnevnika za hujšanje. S pomočjo "Kalkulator kalorij" lahko načrtujete svoj meni za jutri. Dodatne funkcije razkrivajo kalorično vsebnost celo končnih jedi, informacije o vitaminih, elementih v sledovih. Spletni program je nepogrešljiv pomočnik pri nadzoru vnosa hrane.

Dnevnik hrane za Android

Mnogi ljudje nimajo dostopa do računalnika skozi ves dan, v pomoč pa je tudi dnevnik za Android. Aplikacija vam bo pomagala izračunati kalorično vsebino številnih jedi in posameznih izdelkov. Vlogo lahko izpolnite na poljubnem mestu. Vključuje elektronskorazličica tabele s pripravljeno predlogo. Za priročno dodajanje menija in prilagoditev odmerka.

Dodatna funkcija programa enostavno izračuna indeks telesne mase. Potrebno je le vnesti podatke o zunanjih parametrih in fizični aktivnosti. V računu lahko izpolnite vse, kar je bilo pijano čez dan. Motivacijski vodnik vsebuje informacije o dietah za zaposlovanje in zmanjšanje telesne teže. Interaktivni programi vam omogočajo, da spremljate obroke na najbolj primeren način.

Beležnica za hujšanje

Lahko uživate različne obroke čez dan in zvečer preštejte kalorije. Če želite, da so informacije čim bolj točne, lahko posnamete vse v hujšanju. Čas in jedi, ki so bile pojedene med odmori za kosilo, je treba pregledovati. Prihajam iz dela, izračunamo kalorije. Ti izračuni so potrebni, da se upoštevajo vrednosti preglednice. To je namig, kako ohraniti hujšanje prehrana zvečer.

Video: kako voditi dnevnik o hrani