Ali je možno jesti marmelado na hujšanje - korist in škoda na dieti, kalorični in vitaminski sestavi

Po prehrani se dekleta sprašujejo, ali je možno jesti marmelado pri izgubi teže in kakšna je kalorična vsebina tega izdelka. Nutricionisti lahko dnevno jedo 2-3 čajne žličke dobrot, ne da bi poškodovali sliko, vendar jih ne občudujte. Da bi izgubili težo, morate izbrati koristne vrste marmelade, ki so pravilne: spodbudite metabolizem, dajte telesu koristi vitaminov, bo nadomestil sladkor.

Koristi in škoda zaradi marmelade

Ženske morajo ugotoviti, da je sladica drugačna, ko odkrivajo maščobe iz marmelade. Pripravite sladkarije iz sadja ali jagodičja, sladkorja ali fruktoze, kuhajte ali poperite sadje brez toplotne obdelave. Praktična korist od marmelade je, da je:

  • ugodno vpliva na presnovo;
  • poveča razpoloženje zaradi sproščanja serotonina v krvi;
  • krepi imuniteto, ščiti telo pred prehladi;
  • stimulira proizvodnjo prebavnega soka v želodcu, peristaltiko črevesja.

Vprašanje, ali je možno jesti marmelado pri izgubi teže, lahko ostane brez preučitve škode, ki jo povzroča proizvod:

  • povečuje manifestacije sladkorne bolezni, debelost;
  • poškoduje zobe - uniči sklenino,povzroča razvoj kariesa v odsotnosti ustrezne higiene po uporabi;
  • lahko prispeva k razvoju razjed na želodcu.

Kako koristna je marmelada

Da bi izgubili težo, so koristi marmelade povečanje presnove in nadomestitev sladkorja. Če kuhamo fermentirano sladico, s kislimi jagodami (maline, črni ribez), povečamo ingver in pomarančni grah z lupino, potem bo nizkokalorični proizvod prinesel le koristi. Razumno dnevno uživanje dveh ali treh čajnih žličk za zajtrk s kašo:

  • vitamini za polnjenje;
  • ugodno vpliva na zdravje;
  • doda živahnost;
  • vam bo pomagalo izgubiti težo.

Vsebnost kalorij v marmeladi

Pri proučevanju, koliko kalorij je žlica marmelade, odgovori strokovnjaki - približno 27. Energijska vrednost sladice je 200-400 kcal na 100 gramov, ki se razlikuje od vrste surovine in količine dodanega sladkorja. To je nizkokalorična marmelada, ki jo lahko jeste, ko izgubite težo, in je ne morete niti imenovati pravi pomen besede. Na dieti je bolje uporabiti mešane jagode ali sadje s fruktozo, kuhano 5-10 minut in po možnosti - sveže. Torej telo prejme vitamine in vlaknine, in ne presežek sladkorja, ni v pomoč pri odlaganju teže.

dietetikom svetujemo, da zjutraj jedo marmelado s čajem, vendar brez kruha. Ponoči je uporaba prepovedana zaradi odlaganja vseh kalorij v maščobnih zalogah. Pomembno in združljivo - ogljikohidratni izdelek je priporočljiv solo, lahko ga kombinirate z beljakovinskimi živili (oreški, sir) in medom. Najbolj uporabna za sliko je češnja, zbuče, squash in jabolčne delce ter škodljive - jagode, jagode in borovnice. Najboljši del so domače dobrote, ne nakupna možnost, ki vsebuje veliko nitratov in sladkorja.

V marmeladi so vitamini

Naravna sladkost lahko prinese ne le zasičenost z okusom, ampak tudi koristi za vitamin. Toplotna obdelava, čeprav "ubije" majhno količino snovi, vendar ohranja veliko vitamina C, kalija, železa, karotena, vitaminov skupine B (B1, B2), kar pomeni, da se slednje nanaša na termostabilne sestavine, niso izgubljene v kislih proizvodih. Večina hranil ostaja nespremenjena, zato se lahko pozitivno odzovete na vprašanje, ali so vitamini shranjeni v marmeladi.

Kuhate lahko s prehrano

Za tiste, ki dvomijo, da je mogoče na prehrani jesti marmelado, strokovnjaki za prehrano odgovorijo, da se nobenih dobrot ne sme zavreči, vendar je treba uporabo omejiti. Strokovnjaki svetujejo, da v prehrano vključite posebne sladice, ki niso izpostavljene več ur kuhanja in brez veliko sladkorja. Da bi izgubili težo, je optimalno narediti kompote, pet minut brez sladkorja in brez kuhanja marmelade.

Jam za hujšanje

V prehrani ni nobenega kalorijskega marmelade, vendar se zmanjša energetska vrednost zaradi zmanjšanja dodajanja sladkorja, vključitve začimb. Dobro je, da je v sladici imetnik z oranžnim grahom. Takšni dodatki pospešujejo presnovo, razgrajujejo maščobe, odstranjujejo željo po sladkih. Lahko kuhamo samo iz korena ingverja z limoninim sokom - poslastica ima poseben okus:

  1. Za kuhanje boste potrebovali 150 gramov korenine ingverja, dve veliki pomaranči, limono, kozarec sladkorja, 75 ml vode.
  2. Koren je narezan na kocke, napolnjen z vodo, oranžna lupina je namočena tri dni.
  3. Sestavine se zdrobijo, pomešajo s sokom pol limone, kuhanega glede na vrsto pet minut.
  4. Pripravljene pecivo hranimo v hladilniku v sterilnih posodah pod pokrovom.

Buča s pomarančami

Koristno je imeti marmelado iz buče za hujšanje, ker sestavine v njegovi sestavi normalizirajo presnovo. Delež kuhanja je naslednji: tri kilograme celuloze buče brez lupine in semena dveh velikih pomaranč, limone, malo sladkorja. Lastnosti:

  1. Zelenjava in citrusi se narežemo na kocke, zaspimo s sladkorjem, kuhamo 10 minut po vrenju.
  2. Teža se zategne tri ure, kuha 15 minut, razgradi v sterilne pločevinke.
  3. Pri 100 g je 25 kcal.

Malinov

Koristne lastnosti džemov iz malin niso le za hujšanje, ampak tudi za splošno stanje organizma. Dodatki krepijo imunost, razen prehladov, »ubijajo škodljive bakterije. V dnevu, prehrana priporočajo jedo več kot 2,5 čajne žličke izdelka, ki vsebuje približno 10 gramov sladkorja. Ta znesek ne bo poškodoval slike, ne bo dovolil, da se kalorije umaknejo.

Strokovnjaki svetujejo, da jedo zdrobljene jagode s sladkorjem ali fruktozo, in če jih kuhamo, čas toplotne obdelave ne bi smel trajati več kot 10-15 minut, da se ohrani korist. Malina pozitivno vpliva na prebavo - kamniizboljšati peristaltiko črevesja, normalizirati proizvodnjo želodčnega soka, pomagati okrepiti občutek sitosti, ne trpeti lakote dlje časa.

Smorodinov

Eden od najbolj koristnih je skuta z izgubo teže. Bolje je, da ga obdržite za kratek čas, da obdržite največjo količino vitamina C. Za razliko od drugih vrst džema iz črnega ribeza, je bolje, da kuhate, namesto da drgate sveže jagode. Smoky je oplemenitenje sladkorja, ki pod njegovim vplivom izgubi nekatere škodljive lastnosti. Lažje je pripraviti pet minut:

  1. Za kilogram jagod vzemite pol kilograma sladkorja, pol kozarca vode.
  2. Sirup zavremo in v njem napolnimo jagode.
  3. Po petih minutah kuhanja je sladica pripravljena.

Marelice

Okusno in uporabno marelično marmelado pri izgubi teže, ki jo lahko zaužijemo, da dobimo vitamine A, B, C, kalij, magnezij, fosfor, jod, železo in kalcij v telesu. Obrti obdrži snov tudi po toplotni obdelavi, izboljša prebavo, kroženje, obnovi hemoglobin. Karoten pozitivno vpliva na vid, presnovo in delovanje možganov, odstranjuje odvečno tekočino.

Videoposnetki: limonin džem