Tibetanska prehrana: splošna pravila, koristi in škoda. Jedilnik tibetanske diete: klasična različica, na rižu in drugih žitih, na zeliščih

Vse, kar prihaja k nam iz Tibeta, je privzeto uporabno. Ugotovimo, ali to velja za prehrano.

Tibetanska dieta pomaga pri hujšanju. izgubiti odvečno težo, pomladiti telo, odstraniti toksine, toksine, pospešiti presnovo, povečati delovno sposobnost, vzdržljivost čez dan.

Vsi že dolgo vedo, da tibetanski menihi živijo precej dolgo in hkrati vodijo skromen, zadržan življenjski slog. Dolgoživost dosežejo zahvaljujoč posebni prehrani, ravnovesju hranil, duševnemu ravnovesju.

Splošna pravila tibetanske diete

Za izgubo odvečnih kilogramov pospešite metabolizem s tibetansko dieti, upoštevajte osnovna pravila:

1. Porcije naj bodo majhne.
2. Osnova prehrane so izključno sveži izdelki z minimalno toplotno obdelavo.
3. Za menihe je prehranjevanje poseben ritual, ki zahteva mir. Hrano je treba večkrat temeljito prežvečiti, tako da v ustih dobite tekočo kašo.
4. Vsak obrok naj spremlja lahkotna glasba, ki telo in organizem umiri.
5. Beljakovin in ogljikovih hidratov ni mogoče kombinirati skupaj.

Prehrana tibetanskih menihov je ločena. Nemogoče je mešati različne jedi, tako da v telesu ne pride do procesa fermentacije in gnitja hrane. Ta proces slabo vpliva ne le na počutje, ampak tudi na duhovno stanje.

1. Dovoljena živila : trdi sir, kokošja jajca, maslo.

Privrženci te diete si delijo hrano, celo jedo jajca. Rumenjaka in beljaka ne jedo skupaj.

1. Med dieto morate piti surovo jajce vsako jutro po tem, ko se zbudite, ali čez dan po jedi 30 minut kasneje. Za tiste, ki ne marate uporabljati surovih jajc, jih lahko nadomestite s poširanim ali "mehko kuhanim" jajcem.
2. Čez dan malica ni možna.
3. Jejte samo po posebni shemi.

Hrana, ki se hitro prebavi, mora biti prva, hrana, ki se prebavlja najdlje, pa zadnja. Za pospešitev prebavnega procesa morate piti veliko tekočine.

Prehranski načrt za tibetansko dieto:

• Sveže zelenjava, pa tudi sadje, juhe.
• Darovi morja.
• Mlečni izdelki.
• Kaša.

1. Vodo je treba popiti do 2 litra na dan. Delno ga lahko nadomestite z zelenim čajem, decokcijo zelišč. Vodo morate piti približno 30 minut pred jedjo ali približno 2 uri po jedi.
2. Zadnji obrok je 2 uri pred spanjem.
3. Prehrano in telesno dejavnost je treba kombinirati.
4. Naslednji izdelki se štejejo za ločena "živila":

• Jabolka
• Banane
• Melona
• Češnja
• Jagoda

Vsako od njih je treba zaužiti po ali celo pred obroki, časovni interval 2 uri.

1. Da bi telo prejelo zadostno količino mineralov in vitaminov, je treba jemati multivitaminski kompleks.
2. Ko končate s sedenjem na dieti, postopoma uvajajte meso.

Prepovedana živila v tibetanski dieti:

• Alkohol pijače (povzročijo upočasnjeno izločanje toksinov iz telesa in upočasnjeno hujšanje).
• Meso, ribe z nizko vsebnostjo maščob.
• Polizdelki in hitra prehrana.
• Sladkarije, pecivo, pekovski izdelki, kruh s kvasom.

Tibetanska prehrana: koristi in škoda

Kakšne so prednosti prehrana:

1. Presnova se normalizira.
2. Ni občutka lakote, zaradi česar se dieta zlahka prenaša.
3. Teža se postopoma izgublja do 5 kg.
4. Zniža se raven holesterola v krvi.
5. Izločajo se soli, ki povzročajo škrtanje v kosteh.
6. Koža je očiščena.

Slabosti:

1. Včasih se pojavi omotica, šibkost. Če se to zgodi, morate v prehrano vključiti več svežega sadja ali svežih sokov. Če se po tem stanje še poslabša, se morate posvetovati z zdravnikom in prenehati z dieto.
2. Riž je živilo, ki povzroča zaprtje.

Tibetanska dieta: meni

Glavno načelo tedenske diete je popolna opustitev mesa in izdelkov, ki vsebujejo to. Tibetansko dieto primerjajo tudi z mlečno-vegetarijansko dieto.

Obstajajo pa tudi druge možnosti:

• Vklopljeno kaša
• Na zeliščih

Vse te različice služijo le kot dodatek k klasični različici, ki so jo izumili tibetanski menihi.

Klasična različica tibetanske diete

Dieta, ki je izračunana za 7 dni, je sestavljena iz zelenjave, svežega sadja, mlečnih izdelkov., žitni izdelki. Vse porcije so 250 g, razen če ni navedeno drugače.

1. dan:

• Zajtrk. 1 kozarec mleka.
• Kosilo. ovseni kosmiči.
• Kosilo. Riž, toplotno obdelana zelenjava, vsak obrok.
• Opoldne. Eno majhno jabolko.
• Večerja. Kuhan špargljev fižol.

2. dan:

• Zajtrk. 1 kozarec mleka.
• Kosilo. ovseni kosmiči.
• Kosilo. Puste ribe, brokoli, vse kuhano na pari.
• Opoldne. Sveža sadna solata.
• Večerja. Solata iz svežih paradižnikov.

3. dan:

• Zajtrk. Sveže mleko.
• Kosilo. Umešana jajca za par 3 jajc.
• Kosilo. Lahka zelenjavna juha.
• Opoldne. Polnozrnati sendviči s trdim sirom in maslom.
• Večerja. Kuhani fižol špargljev, korenje, nariban na fino Rende.

4. dan:

• Zajtrk. Čaj z žlico medu.
• Kosilo. Kuhan riž.
• Kosilo. ​​​​Lahka juha z rezanci - 350 ml
• Kosilo. Dušena zelenjava - 350 r.
• Večerjajmo z nemastnim sirom.

V paru

5. dan:

• Zajtrk. Sveže mleko.
• Kosilo. Lahka solata s feto, sezamom, listi zelene solate, s prelivom iz dobrega oljčnega olja - 350 p.) Popoldne. Sveža solata - 350 r.
• Večerja. Jogurt z nizko vsebnostjo maščob

6. dan:

• Zajtrk. Sveže mleko - 250 ml
• Kosilo. Fižol - 250 g
• Kosilo. Boršč brez mesa - 350 ml
• Pol dneva. Skuta z nizko vsebnostjo maščob - 350 g s pestjo suhih marelic.
• Večerja. Sveža sadna solata - 250 r.

7. dan:

• Zajtrk. Čaj, lahko dodate med.
• Kosilo. Sveža sadna solata - 250 str
• Kosilo. Zelenjavna enolončnica - 350 g
• Pol dneva. Naribana pesa z dodanimi rozinami - 350 r.
• Večerja. Sir z nizko vsebnostjo maščob - 250 g

Na dan morate popiti približno 2 litra vode. Ko se pojavi lakota, pojejte pest oreščkov ali katerega koli suhega sadja.

Tibetanska riževa dieta

To je super močan način za čiščenje telesa. Riž pomaga odstraniti toksine, strupene snovi, znižuje holesterol. Riž mora biti izključno rjav, ne poliran. Pripraviti ga je treba na poseben način.

Klasična varianta:

)
• Vzeti morate 5 kozarcev otroške hrane, oštevilčite jih od ena do pet.
• V prvi kozarec nalijte 2 žlici. l. riž, že opran. Čez noč postavimo v hladilnik. Zjutraj ga je treba ponovno sprati in napolniti z vodo. V drugi kozarec nalijte tudi 2 žlici. l. riž
• Voda pomaga odstraniti škrob iz kaše, kar pomaga hitro odstraniti toksine in soli iz telesa.
• Kot rezultat bi moralo biti napolnjenih pet kozarcev. Po 5 dneh morate zjutraj za zajtrk jesti surov ali kuhan riž iz prvega kozarca. In znova ponovite manipulacijo s prvim kozarcem.
• Postopek čiščenja lahko traja do dva meseca.

Druga možnost (ekspresno):

• Vsako jutro morate jesti riževa zrna za zajtrk nepredelano v količinah, ki ustrezajo vaši starosti.
• Dieta lahko traja od enega tedna do enega meseca.

Tretja možnost (nežna):

• Popijte 250 ml vode na prazen želodec. Za prvi zajtrk jejte riž brez dodajanja soli, sladkorja in masla.
• Trajanje: od tedna do meseca.
• Za vsako od treh možnosti velja pravilo: po rižu ne smeš ne jesti ne piti.
• Po takšnem poteku čiščenja je treba pravilno jesti.

Tibetanska dieta na drugih žitih

Zjutraj po tem, ko se zbudite, morate zaužiti približno 200 g kuhanega kaša brez soli in olja Lahko vzamete ajdovo, pšenično, koruzno, ječmenovo kašo. Če želite utrditi rezultat po dieti, morate jesti zdravo hrano in vzdrževati vodno ravnovesje.

Tibetanska zeliščna dieta

Pijača, infundirana z zelišči, pomaga obvladati odvečne kilograme, obnoviti vid.

Za pripravo decokcije morate vzeti naslednja zelišča:

• Brezovi popki
• Kamilica
• Šentjanževka
• Smilj

Vsako zelišče vzame 100 r.. Kot rezultat bi morali dobiti 400 g suhe mešanice, kar bo zadostovalo za 30 dni. Vsakič morate pripraviti svežo decokcijo 1 žlice mešanice z dodatkom 100 ml vrele vode. Pustite 30 minut. Za okus lahko dodate majhno žlico medu.

Vzemite po glavnem obroku in večerji v 20 minutah.

Tibetanska dieta je kontraindicirana za ženske med nosečnostjo in doječe matere, pa tudi za ljudi s kroničnimi boleznimi jeter in prebavil.

Video: Tibetanska dieta, ki pomaga shujšati