Požrešnost in prenajedanje ponoči: znaki, vzroki, posledice. Kaj storiti, če se ponoči prenajedate, kako se ponoči znebiti lakote?

Zakaj se ponoči zbujam zaradi močnega občutka lakote?

1. Pojav občutka lakote ponoči je normalen pojav, če je oseba čez dan vodila aktiven življenjski slog, se ukvarjala s športom in hkrati čas ni jedel dovolj ali je zamudil večerjo. Da se ne boste prebudili zaradi želje po jedi, si pred spanjem privoščite nizkokalorični beljakovinski izdelek - kozarec kefirja ali jogurta, 100 g sira itd. In ponoči lahko v tem primeru celo zatrete občutek lakote s kozarcem navadne vode.
2. Močna želja po jedi ponoči se pojavi pri ženskah, ki sedijo na modnih dietah, ki obljubljajo nezaslišane rezultate. Lačen, neuravnotežen, s slabo zasnovanim menijem izdelkov brez okusa. Čez dan se ženska bori sama s seboj in z občutkom lakote, stoično žveči zeleno ali se preliva s kefirjem, ponoči pa se telo brez energije in hranilnih snovi upre, vest pošlje nekam daleč stran. Tako se izkaže: "Ne jem po šestih zvečer, jem pa po dvanajstih zvečer." Nutricionisti in zdravniki vzklikajo: shujšati morate pravilno, da se zaznane koristi ne spremenijo v veliko škodo.
3. Obstaja posebna vrsta motnje hranjenja, ki jo v psihologiji imenujemo kompulzivno prenajedanje, v ljudstvu pa preprosto nočno požrešnost. Sindrom, ki se pojavi v ozadju stresa, hude tesnobe, kronične utrujenosti, je značilen pojav nebrzdane lakote v večernih in nočnih urah, uživanje vsega brez razlikovanja do bolečine v želodcu, ki se pojavi po močnem občutku krivde za lastno obnašanje. Kompulzivnega prenajedanja ni vedno mogoče premagati samo. Včasih sta potrebna pomoč psihologa in zdravljenje z zdravili.

POMEMBNO: Ko ponoči večkrat ali nenehno praznite hladilnik, je pomembno, da razumete, da je napačno jesti ponoči, da poskusite najti razlog, zakaj zaradi lakote ni mogel zaspati. Potem bo problem nočnega prenajedanja veliko lažje rešiti.

Požrešnost in nočno prenajedanje: znaki vzroka

Kompulzivno prenajedanje zaradi stresa, skupaj z anoreksijo nervozo in bulimijo nervosa, so tri najpogostejše motnje prehranjevalnega vedenja.

Psihologi menijo, da je nočno »bedenje« ustrezna reakcija telesa na stres, psihično travmo ali depresijo. Do motnje hranjenja pride, če:

• je travmatični dejavnik enkratno, a zelo močno negativno čustvo, na primer, ki se pojavi kot odziv na izgubo ljubljene osebe, nesrečo ljubezen, nezanimivo delo, drugo
• travmatizirajoči dejavnik nenehno vpliva (tak dejavnik so lahko nenehni očitki staršev, posmehovanje drugih, drugo)

Človek ne more nadzorovati in izražati svojih čustev, ne da bi imel "prijateljsko ramo", začne jesti stres. Večinoma zvečer in ponoči.

POMEMBNO: Obstaja teorija o razvoju kompulzivnega prenajedanja na ravni centralnega živčnega sistema, v hipotalamusu možganov. Tukaj se nahajata center lakote in center sreče. Nekateri strokovnjaki menijo, da lahko bolniki z boleznimi živčnega sistema zamenjajo ta dva pojma.

​​​​

Oseba, ki trpi za nočno požrešnostjo, ne razume takoj, da je z njo nekaj narobe. Alarm začne oglašati šele, ko se ponoči zbudi, da bi jedel, začne se vmešavati v njegovo življenje, ves čas se krivi za ponoči "složeno" hrano, zaradi katere pridobi veliko odvečnih kilogramov in si prisluži resne zdravstvene težave..

Vredno je razmišljati o prisotnosti psihološke težave, ki je spretno prikrita kot navzven neškodljiva "želja po jesti", če imate vi ali vaša ljubljena oseba naslednje klinične manifestacije:

• pojav nenadzorovanega občutka lakote ponoči
• neselektivna absorpcija hrane (bolniki s kompulzivno požrešnostjo pojedo dobesedno vse, kar jim je na vidiku)
• pomanjkanje užitka v procesu uživanja hrane
• epizodna bulimija (zaradi občutka teže v želodcu, sramu ali strahu za lastno vedenje, bolnik s kompulzivnim prenajedanjem) lahko povzroči bruhanje)
• občutek sramu, krivde ali strahu, povezan s prenajedanjem ponoči

Bolnik s kompulzivno požrešnostjo v prisotnosti družinskih članov lahko v družbi jedo povsem pravilno, vendar opazi željo, da bi jedel sam, in takrat izgubi nadzor nad tem procesom.

POMEMBNO: O nočnem prenajedanju lahko govorimo, če se napadi požrešnosti ponoči pojavijo dvakrat ali večkrat na teden, 4-5 tednov zapored.

Opaženo je bilo, da so ženske bolj nagnjene k kompulzivnemu prenajedanju, tako kot pri drugih motnjah hranjenja. Ponoči so si prisiljene polniti trebuh zaradi kompleksov glede svojega videza (z možem, družino, sodelavci in prijatelji takšne mlade dame jedo zelo malo in ponoči izpraznijo hladilnik), težave v družini, pomanjkanje pozornosti moških itd.

VIDEO:Kompulzivno prenajedanje

Požrešnost in prenajedanje ponoči: posledice. Ali lahko posadite prenajedanje trebušne slinavke ponoči?

Psihološki problem, ki ga je povzročila prejšnja noč, s seboj prinese nov psihološki problem. Človek si očita požrešnost, ni več zadovoljen z odsevom v ogledalu, pade v depresijo. Uživanje hrane postane še težje.

Postane razdražljiv, slabo spi in ima nihanje razpoloženja. Zato je treba ob prisotnosti treh od naštetih znakov kompulzivnega prenajedanja stopiti v stik s strokovnjaki - psihologom in nutricionistom.

Požrešnost ponoči je kronična, zato se njene neprijetne posledice pokažejo po mesecu ali dveh:

1. Hrana, zaužita ponoči, ni uporaben, vendar se hitro odloži v maščobo. Pacient se zelo kmalu sooči s problemom prekomerne teže. Vsi vedo, kaj grozi.
2. Vpliva na prebavila. Želodec se razteza, želodčni sok se aktivno proizvaja. Bolnik čuti težo v želodcu, lahko razvije gastritis. Njegovo blato je moteno (danes je lahko driska, jutri pa zaprtje).
3. Presnova je motena. Ponoči praviloma jedo maščobno in ogljikovo hidratno hrano. Telo ga v takšni količini ne more predelati.
4. Zviša se raven holesterola in sladkorja v krvi. Bolnik s kompulzivnim prenajedanjem tvega razvoj ateroskleroze, hipertenzije in sladkorne bolezni tipa 2.
5. Pojavi se edem. Zaradi nočne požrešnosti se v telesu zadržuje voda, zato bolnik zjutraj opazi otekanje obraza in okončin.
6. Pojavi se hormonska odpoved. Ženska se lahko sooči z nerednimi, obilnimi ali skromnimi menstruacijami, moški - s težavami s potenco. Libido in plodnost se zmanjšata pri bolnikih s kompleksnim prenajedanjem, ne glede na spol.

Kako se boriti in znebiti nočne požrešnosti?

Diagnozo »kompulzivno prenajedanje« ali »psihogeno prenajedanje« postavi psiholog. Nato ta specialist razvije taktiko zdravljenja, ki mora vključevati niz ukrepov.

1. Bolnik mora skupaj s psihologom spoznati težavo, ki jo ima. Če se to ne zgodi, bo zdravljenje neuporabno. Le ob podpori psihologa, svoje družine in bližnjih se bo lahko znebil odvisnosti in prevzel nadzor nad uživanjem hrane. Pacientu je prikazana individualna kognitivno-vedenjska terapija in skupinski tečaji. Pacient sam in njegova družina bi morali poskušati ustvariti vzdušje v hiši, ki spodbuja okrevanje, saj konflikti in nesporazumi med sorodniki pogosto povzročajo stres, kar povzroči nočno požrešnost.
2. Dietetik mora bolniku s kompulzivnim prenajedanjem pomagati pravilno sestaviti dieto. Če se je motnja hranjenja že odzvala z odvečnimi kilogrami, specialist razvije dieto za neboleče postopno hujšanje.
3. Če se pri bolniku zaradi požrešnosti ponoči pojavijo somatske bolezni, se je za njihovo ozdravitev treba posvetovati s terapevtom in drugimi zdravniki specialisti.

Zdravila proti prenajedanju ponoči

Specifičnega zdravila za zdravljenje nočnega prenosa ni. Toda v nekaterih primerih se zdravljenje z zdravili uporablja za odpravo vzrokov in posledic.

1. Po odločitvi psihologa lahko bolniku predpišemo zdravljenje z antidepresivi. Učinkovito bo le v kombinaciji z drugimi metodami zdravljenja nočne požrešnosti!
2. Za potešitev občutka lakote in pospeševanje hujšanja se bolniku predpišejo zeliščni pripravki, na primer zeliščni čaji za zaviranje apetita.
3. Če je zdravnik ugotovil somatske bolezni, se bolniku s požrešnostjo ponoči predpiše zdravilo za njihovo zdravljenje.
4. Za normalizacijo dela prebavnih organov se lahko bolniku predpišejo encimski pripravki.

Kako se znebiti nočne lakote? Kaj jesti zvečer, če ste lačni?

Če ponoči občasno želite jesti, ne gre za motnjo hranjenja, tukaj je nekaj nasvetov, kako se obvladati in ne prenajedati.

1. Čez dan je treba jesti redno in uravnoteženo. Da bi obvladali občutek lakote, je potrebno svojo prehrano razviti tako, da bo obrokov na dan vsaj 5.
2. Večerja mora biti obvezna. In ne prezgodaj. To, da po 6 uri ne smeš jesti, je neumnost. Zadnji obrok naj bo 2 uri pred spanjem.
3. Zvečer ne morete jesti sladkarij, spodbujajo apetit.
4. Pred spanjem je priporočljiv sprehod na svežem zraku.
5. Zeliščni čaj lahko pijete tudi pred spanjem, če ni alergije. Zadušil bo apetit in izboljšal spanec.

POMEMBNO: Ljudje, ki so nagnjeni k večernemu prenajedanju, naj ne hranijo velike zaloge hrane v hladilniku. Sladko, moko, polizdelki in prigrizki sploh ne smejo biti v hiši.

Če vam občutek lakote še vedno ne more zaspati, ga lahko potlačite tako, da zaužijete:

• kozarec vode
• kozarec zelenega čaja
• kozarec kefirja
• pol pomaranče
• pol zeleno jabolko
• nekaj listov zelja
• sveža kumara
• žlica ovsenih otrobov
• nekaj mandljev

VIDEO:Kaj storiti, če nočeš jesti? (Želim jesti ponoči)