Kako se naučiti ljudem zavračati in reči NE: nasvet psihologa. Kako reči NE pravilno, brez slabe vesti?
Naučimo se reči NE. Nasvet psihologa.
Mnogi ljudje so precej nesamozavestni in jim je cel problem odgovoriti nekomu z zavrnitev, reči NE. To je povezano z nizko samopodobo in negotovostjo, občutkom krivde in dolga. V tem članku bomo poskušali razumeti, zakaj ljudje ne znajo reči ne drugim in kako se naučiti reči "NE".
Kako se naučiti zavračati in povedati ljudem - NE: nasvet psihologa
Spodaj bomo obravnavali več razlogov, zakaj ljudje nočejo ali ne more zavrniti.
Razlogi :
- Krivda. Ljudje mislijo, da če zavrnejo zahtevo, bo oseba užaljena in jezna nanje. Morda se bo odnos poslabšal, ker se vprašani lahko počuti krivega, da ima zaradi njega drugi težave ali težave.
- Dvom vase. Človek se boji, da je zavrnil. Zaradi tega se zdi še šibkejši in manj uspešen. Ljudje z nizko samopodobo se predvsem zaradi tega bojijo zavrnitve. Zato se z izpolnjevanjem kakršnih koli zahtev poskušajo uveljaviti in dokazati sebi, da so sposobni opraviti velik obseg dela.
- Ne mislite, da bodo ljudje zelo razburjeni, če zavrnete. Pravzaprav vse ni čisto tako. Zato je vse odvisno od same zahteve. Dejstvo je, da je treba ljudem pokazati, da imaš svoje meje, ki jih ne moreš prestopiti, in da imaš pravico ne dati zahtevanega. Ker menite, da ni potrebno izpolniti nobene posebne zahteve.
Kako reči NE in postati bolj samozavesten:
- Ne počutim se krivega zaradi zavrnitve. Najprej morate pri sebi ugotoviti, da ne zavračate določene osebe, ampak zavračate izpolnitev določene zahteve. Na primer, oseba si že tretjič sposodi denar od vas. Obenem pa prej izposojenega ni vrnil. Seveda mu ne želite več dati denarja, ker vas skrbi, da ga sploh ne boste videli. Zato je najboljša možnost, da pojasnite, da ne želite posojati. Reči NE iz razloga, ker prej nisi prejel denarja, ki je bil od tebe izposojen. Prav tako se je treba znebiti občutka krivde in prenehati z izgovori. Osebi vam ni treba ničesar razlagati, to pomeni, da se vam ni treba počutiti krive. Zavrniti morate samozavestno in pojasniti, da ste zavrnili iz posebnega razloga.
- Ni se vam treba ves čas opravičevati, saj opravičila pogosto izzovejo občutke krivde in dvoma vase. Zato samo povejte, da danes niste pripravljeni izpolniti zahteve. Ne morete popolnoma zavrniti, vendar odložite odgovor. Na primer, recite, da bom razmislil o tem ali pa vam bom zvečer povedal, ali lahko pomagam ali ne.
- Upoštevajte, da ko začnete ljudi zavračati, se lahko nekateri nehajo pogovarjati z vami. In s tem ni nič narobe, zato bodo najpogosteje v takšnih situacijah z vami ostali le najbolj zvesti prijatelji in ljudje, ki vam je mar. Ostalo vam bo preprosto šlo z vratu, prenehajte uporabljati vašo prijaznost. Če se znebite takšnih znancev in prijateljev, vam bo polepšalo življenje in sprostilo veliko časa.
Ne pozabite, da niste dolžni nikomur pomagati. Tudi če mislite, da človek nima časa in da je zelo zaposlen. Mogoče preprosto ne zna razporediti svojega časa. Ni vaša krivda, da ne izpolnjujete zahtev in nalog drugih ljudi na račun svojega časa.
Kako pravilno reči odločen NE, brez obžalovanja: nasveti in pravila
Upoštevajte, da mora biti beseda pravilno izgovorjena. Ne sme zveneti nesramno ali oklevajoče. Kajti če rečeš zelo ostro, se bo morda oseba užalila nad tabo in se ti bo zdela nevljudna. Slišati bi moralo čisto solidno, hladno. Negotovost pri izgovorjavi lahko dojemamo kot strah. Oseba vas lahko začne spraševati in manipulira z vašimi občutki. Zato vadite reči NE pred ogledalom.
Treba je začeti z določenimi malenkostmi. Na primer, klicala vas je prijateljica, vendar zdaj nimate želje ali časa govoriti z njo. Samo povejte, da ste trenutno zaposleni in pokličite nazaj, ko boste prosti, ali pa ne obljubljajte ničesar. Recite jim, naj se pogovorijo na sestanku ali v službi, saj vam takšni telefonski pogovori vzamejo veliko časa, ki ga morda nimate.
Kako otroka naučiti reči NE?
Z otroki je veliko težje, ker so bolj čustveni in ranljivi. Zato so lahko vrstniki zelo nezadovoljni z otrokovo zavrnitvijo. Zato morate otroku razložiti, da reči NE ne smejo biti nesramne in ne počasne, ampak odločne. Poskusite otroku razložiti, da njegova zavrnitev ne pomeni, da ne želi biti prijatelj ali komunicirati z nekom. Samo določene zahteve trenutno noče izpolniti. Hkrati pa zavrnitev ne vpliva na odnos otroka do sošolca ali prijatelja. Zdaj iz nekega razloga ne more storiti, kar se od njega zahteva.
Otroku razložimo, da je po zavrnitvi lahko zmerljiv ali manipuliran. Povejte jim, da v nobenem primeru ne smete biti pozorni in si takoj premislite. Če se otrok zdaj ne nauči zavračati, lahko z njim v prihodnosti še bolj manipulirajo. Otroci so zelo kruti. To je še posebej primerno, če vaš učenec nikomur ne dovoli, da bi mu odpisal domačo nalogo. Samo razložite otroku, da mora odločno, odločno pojasniti, da je porabil določen čas za domačo nalogo. Ne želi, da mu nekdo preprosto vzame in odpiše domačo nalogo.
Druga težava otroka je, da ne zna pravilno razporediti svojega časa ali pa je bil preprosto prelen, da bi naredil domačo nalogo. Zato otroku ne bi smeli dovoliti, da bi odpisal domače naloge.
Ne pozabite, da bo vaš otrok v poznejšem življenju potreboval sposobnost zavračanja in mu boste lahko pomagali, da se izogne številnim neprijetnim situacijam. Ker včasih ljudje, ki se bojijo reči ne, zapravijo veliko svojega osebnega časa. Posledično nimajo časa za res pomembne stvari. Zato ni nujno, da se zahteve nekoga drugega izpolnjujejo v škodo sebe.
Reči "NE" je včasih zelo težko, a enostavno potrebno. Ker lahko v prihodnosti nezmožnost zavrnitve povzroči neuspeh pri opravljanju resnično pomembnih nalog in nalog.
