Katere slabe navade skrivajo — top 8 glavnih: psihologija, posledice, nevarnosti za zdravje
Ali poznate svoje navade in kako slabe so? Ugotovimo.
Zdravje je ena najpomembnejših človekovih potreb. Od tega sta odvisna trajanje in kakovost življenja, delovna sposobnost, razpoloženje in sposobnost obvladovanja težav. Nihče si ne želi biti bolan in šibek. Kako to doseči, kaj je treba storiti, da res postanemo zdrav in popolnoma sposoben človek? Analizirajte naše navade.
Kaj skrivajo slabe navade?
V življenju izvajamo določena dejanja, ki nam čez čas postanejo navada.
Da, navada postane umivanje in ščetkanje zob, uporaba določenih besed, gledanje televizijskih programov in igranje računalniških igric, jesti ob določeni uri, brati, pospravljati za seboj ali, nasprotno, puščati nered itd.
Kot vidimo, so med naštetimi navadami tako dobre kot tudi negativne, ki nam včasih niso všeč in posegamo vanje. Zavedamo se, da se jih moramo znebiti, vendar tega ne moremo vedno storiti, saj so nam takšna dejanja že postala navada.
Najprej opredelimo, katera razvada velja za škodljivo. To počnemo brez razmišljanja, samodejno, s čimer ustvarjamo nevšečnosti, včasih pa škodimo tako drugim kot sebi. In če mi, zavedajoč se škode, ki jo povzročajo naša dejanja, nimamo dovolj volje, da teh dejanj ne storimo, potem postanemo odvisni od slabe navade in, lahko bi rekli, postanemo njeni sužnji.
- Alkoholizem.
To je zelo pogosta slaba navada, ki sčasoma uniči človeka, njegovo zdravje, duševno stanje. Če kljub dejstvu, da oseba ve za škodljive posledice pitja močnih pijač, to počne še naprej in se ne more nadzorovati, potem je slaba navada že prešla v fazo bolezni.
Človek, ki uživa alkohol, uničuje svoje telo. Ne more hoditi naravnost, razločno govoriti, slaboten je, roke se mu tresejo, zmanjšana je delazmožnost, propadajo možgani in spomin. Grozno pa je, da človek ne ubije samo sebe, ampak tudi ogroža druge, tako da na primer sede za volan. Alkohol je tudi najpogostejši vzrok kaznivih dejanj v družini in poškodb na delu.
- Zasvojenost z drogami.
Želja po "poskusu" pogosto postane spodbuda za dejstvo, da se zabava iz radovednosti spremeni v neozdravljivo bolezen. Zasvojenost nastopi zelo hitro in človek se ne more več odpovedati drogam. Različni so: nekateri povzročajo psihično odvisnost, drugi fizično, nekateri pa povzročajo odvisnost obeh vrst.
Zasvojenost z drogami je lahko pozitivna – v primeru, da se uporabljajo za ustvarjanje dobrega razpoloženja, občutka evforije. Če, nasprotno, oseba vzame zdravilo za lajšanje napetosti, tesnobe, pozabi na slabo zdravje, je to negativna navezanost.
Če oseba čuti potrebo po rednem jemanju še enega odmerka zdravila, brez katerega čuti telesno bolečino, potem govorimo že o telesni odvisnosti, ki ji pravimo tudi abstinenčni sindrom ali preprosto fragile. Nepopravljivo je, da strupene snovi, ki vstopajo v telo z drogami, povzročijo nepopravljivo škodo zdravju, zato se zasvojenost z drogami tako pogosto konča s smrtjo.
- Kajenje.
Še ena slaba navada - kajenje - lahko vodi do enakega nepopravljivega rezultata. Vdihavanje nikotina in raznih smol vodi v ogromno bolezni. Najprej trpijo pljuča, ki so prisiljena absorbirati dim s škodljivimi snovmi, pa tudi srčno-žilni sistem. Vdihavanje dima zoži naše krvne žile, s tem zmanjša količino kisika v naši krvi in upočasni naš metabolizem. Posledice tega so lahko nastajanje krvnih strdkov in zamašitev krvnih žil, različne bolezni srca – ishemija, srčni infarkt, tahikardija itd.
- Poleg tega kadilci ogrožajo okolico, saj so prisiljeni vdihavati zrak, napolnjen z različnimi škodljivimi snovmi, ki nastajajo pri razpadu cigaret. To se imenuje pasivno kajenje in je enako škodljivo kot aktivno kajenje.
- Vsi kadilci se morajo zavedati, da cigarete in vse, kar je v njih, ne prinašajo nobene koristi telesu, zato se je treba brez obžalovanja ločiti od te slabe navade.
Na to se morate spomniti, ko začnete kaditi, da boste videti odrasel ali da boste »svoj« v družbi prijateljev, ki so že postali žrtev nikotinske odvisnosti..
- Zasvojenost z igrami.
Lahko je strast do katere koli vrste iger - iger na srečo, računalnika, video iger. Ni treba posebej poudarjati, da oseba, ki ure in ure igra to ali ono igro, razvije motnje spanja, pravilna prehrana je motena, živčni sistem je moten, še posebej, če ni mogoče prestopiti določene stopnje. Poleg tega pogosto računalniške igre, zlasti tako imenovane "streljačine", vsebujejo elemente krutosti, ker je treba sovražnika ubiti. In najslabše je, ko človek začne pravila obnašanja v igri uporabljati v resničnem življenju.
Oseba, ki igra na srečo, tvega izgubo denarja in s tem obuboža ne le sebe, ampak tudi svoje sorodnike Ali ni bolje ta čas porabiti za bolj koristne dejavnosti, se sprehoditi na svežem zraku, se naučiti česa novega?
- Odvisnost od televizije in interneta.
Težko si predstavljamo življenje brez televizije. Ampak, če ga nekateri gledajo, da bi izvedeli najnovejše novice ali pogledali film, potem obstajajo tisti, ki ure in ure sedijo pred ekranom in gledajo vse po vrsti. Statistika kaže, da približno polovico svojega prostega časa preživimo ob televiziji. Govorimo o tistih, ki niso »okuženi« s telemanijo. Lahko si le predstavljamo, koliko let svojega življenja telemanijak porabi za brezglavo opazovanje vsega po vrsti!
Enako velja za začasna »srečanja« na internetu. Zdravniki takšno zasvojenost z internetom imenujejo vrsta duševne motnje, torej bolezen. Navsezadnje se človek ne more potruditi, da bi se odtrgal od monitorja, kar pomeni, da je suženj svoje slabe navade. Če torej ure in ure tavate po omrežju, imate v njem ogromno prijateljev in nenehno komunicirate s svojimi virtualnimi prijatelji, razmislite, ali ste razvili odvisnost.
- Pogrizeni žeblji in ročaji.
To je zelo neprijetna razvada, ki se je marsikomu z malo truda uspe znebiti. In to je potrebno storiti, saj je pod nohti lahko veliko število škodljivih bakterij, da ne omenjam umazanije. Poleg tega so ugriznjeni nohti preprosto grdi, tako pri deklicah kot pri fantih. In zdravniki pravijo, da je takšna navada lahko posledica duševnih motenj.
Obstajajo tudi takšni "glodalci", ki uporabljajo peresa ali svinčnike. To je tako neprijetno kot grizenje nohtov, poleg tega si lahko umažete obraz in roke s pasto ali svinčnikom, da ne omenjamo dejstva, da je zelo enostavno pogoltniti škodljive snovi, ki jih vsebujejo.
-
<>Odvisnost od novih tehnologij.
Sestoji iz dejstva, da si človek vedno želi imeti najnovejši model telefona, računalnika, prenosnika, tablice in druge opreme. Še več, tega ne želite zato, ker se je stari model pokvaril, ampak preprosto zato, ker se je pojavil nov.
Tudi če finančno stanje to dopušča, morate razmisliti, ali je na v določenem trenutku stvari za nakup. In če ni možnosti, da kupite tisto, kar želite, je možno, da pride do živčnega zloma ali depresije.
- Prenajedanje.
Naše telo potrebuje določeno količino kalorij vsak dan in če nenehno presegamo normo, zlahka pridobimo prekomerno težo. In to je povezano s pojavom kompleksov, kar vpliva na stanje živčnega sistema. Težave se lahko pojavijo s skoraj vsemi organi: jetri, želodcem, srcem, zobmi, sklepi itd. Zato prenajedanje ni le slaba navada, ampak tudi neke vrste bolezen, ki jo je treba zdraviti.
Še vedno obstaja veliko število slabih navad, po katerih lahko ugotovimo, kako izobražena je oseba. Če nenehno pljuvate po tleh, govorite opolzko, v svojem govoru uporabljate tako imenovane parazitske besede, zamujate, ste leni in površni, zgovorni, zavistni - nihče vas ne bo označil za kulturno osebo in komunikaciji s takimi ljudmi se običajno izogibate.
Nasprotno pa je vedno zanimivo in prijetno komunicirati z nekom, ki pomaga in podpira, je prijazen in nasmejan, ima koristne in zanimive hobije in veliko bere.
Kako se znebiti slabih navad?
Začeti morate z iskanjem razloga: zakaj imate to navado. Potem lahko razumete, kaj je treba spremeniti, da se ga znebite. Potem morate sami ustvariti razlog, da opustite slabo navado (želim postati zdrav, močan, lep, atletski itd.). Poiščite prijatelje, ki mislijo enako kot vi – skupaj boste lažje dosegli cilj, saj se boste podpirali.
Vzemi zvezek in na njegove strani zapiši svoje navade, dobre in slabe. In zdaj zberite "škodljive" liste in jih odločno trgajte. Tukaj ste naredili prvi korak!
Če je poleg vas oseba, ki ima slabe navade, se lahko tudi tega odvadite. Začnite tako, da ga prosite, naj ne pljuva na tla v vaši bližini, naj ne kadi, naj ne govori slabih besed itd. Bodite odločni in kategorični, razložite mu, kako neprijetno je to za druge.
In kar je najpomembnejše, ko ste se odločili, da se znebite slabe navade, morate biti vztrajni, ne obupati, tudi če sprva vse ne gre.
Ugotovili smo, da večina slabih navad ni samo grda in necivilizirana, ampak ogroža zdravje. In zdravje je najpomembnejše za vsakega človeka. Zato namesto večurnega sedenja pred televizijo ali na internetu, naredimo dnevno rutino in se je držimo.
Če jutro začnemo s telovadbo, bomo ves dan vedri in energični. Umivanje rok, zlasti po uporabi stranišča in pred jedjo, vsakodnevno umivanje zob, pravilna prehrana niso le dobre navade, ampak tudi zagotovilo dobrega zdravja.
