Hladna prha zjutraj - koristne lastnosti, kontraindikacije, učinkovitost za imunost in vitalnost
Prednosti utrjevanja so bile dolgo dokazane: postopek pomaga krepiti imunski sistem, izboljša stanje kože in krvnih žil. Izkušeni strokovnjaki svetujejo, da se tudi v zimskem času hladno prhanje, bolje pa je to narediti zjutraj, potem pa je korist čim večja: veseli postopek aktivira metabolične procese in tonira celoten organizem pred delovnim dnem. Kljub temu je treba vnaprej izvedeti o možnih kontraindikacijah in pravilih strjevanja.
Korist hladne duše
V SPA-salonih se pogosto uporablja koristen postopek za aktiviranje krvnega obtoka. V tem primeru hladni tuš prispeva k nasičenju kožnih celic z vodo in kisikom, tako da se videz premazov izboljša. Poleg tega ledena voda pomaga v boju proti celulitu, krčnim žilam, sprošča mišice, spodbuja obnavljanje kože. Poleg tega je hladna prha zelo uporabna za lase, saj jih krepi, daje bolj svetleč, preprečuje pojav prhljaja in razvoj alopecije. Hladna voda zmanjša nastajanje sebuma, zaradi česar so lasje manj mastni.
Navdušeni ledeni tuši sprožijo razvoj rdečih krvnih celic in povečajo odpornost telesa do vseh okužb /virusov. Postopek je idealen za preprečevanjeprehladu in gripi, pomaga pri vzpostavljanju tona in spodbuja duševno aktivnost. Hladna voda je odlično zdravilo za depresijo, saj izzove razvoj hormonov sreče.
Za moške
Zdravljenje z ledeno vodo je še posebej koristno za moške, saj povečujejo fizično moč in spodbujajo duševno zmogljivost kot posledica naraščanja adrenalina v krvi. Zaradi rednih postopkov se v moškem telesu pojavijo naslednje spremembe:
- poveča energijo polnjenja;
- poveča srčni utrip, aktivira se krvni obtok;
- povečana proizvodnja testosterona;
- izboljša kakovost semenske tekočine.
Za ženske
Navdušene hladne duše spodbujajo odstranjevanje razpadajočih proizvodov iz telesa, ki lahko upočasnijo presnovo. Poleg tega je pri ženskah postopek še posebej koristen pri preprečevanju maščobnih vozličev pod kožo (celulit). Učinek ledene vode na kožo je neprecenljiv, zagotavlja pomlajevalni učinek, tonira prevleke, gladi gube, naredi manj opazne strij. Poleg tega je za zdravje žensk pomembno vzeti kontrastne duše, da bi se izognili razvoju ginekoloških bolezni.
Kako vzeti hladno prho
Da bi se izognili poškodbam postopka, ni treba nemudoma začeti dolgotrajnih vodnih postopkov, pri čemer je 10-15 minut pod ledenim tokom. Zelo pomembno je, da pripravite svoje telo za odvajanje. V ta namen uporabite naslednje nasvete:
- kopalnica mora imeti zmerno temperaturo (ne sme biti hladna);
- prvi postopek se ne izvaja pod ledom, temveč s hladno vodo (32–34 stopinj), pri čemer se temperatura postopoma zmanjša;
- Trajanje prvih postopkov mora biti omejeno na 1-2 minuti;
- ne smete takoj priti pod hladen curek, bolje je postopoma potopiti pod noge, roke in za telo in obraz;
- po posegu je treba brisačo zbrisati in masažo segrevati.
Zjutraj
Če je bolje vzeti tople duše pred spanjem, potem zjutraj najbolje opravimo hladne osvežilne vode. Kako narediti hladno prho zjutraj? Takoj po sanjah je idealno, da se podgrejemo za ogrevanje mišic in celo po zaužitju. Skupni čas postopka mora biti 5-8 minut, vendar je bolje, da se izboljša z 1-2 minutami. Glava se lahko postavi pod hladno vodo le, ko se navadite na postopek. Po zaužitju je treba kožo z rahlo rdečico obrisati s čisto krpo.
Izgubiti težo
Med stikom s kožo z mrzlo vodo se zmanjšajo majhne posode. Telo je zaščiteno pred zmrzovanjem z aktivacijo krvnega obtoka, kar povzroči nekoliko povišan krvni tlak. Aktivira presnovo in kurjenje kalorij. Optimalno se uporablja za hujšanje, kontrastni tuš, v katerem se voda preklopi iz toplega na hladno vsakih 1-2 minut. Naredite te razredeTo je vredno 1-2 krat na dan, od zgodnjega otroštva.
Če ste pogosto bolni z mrazom, ki ga spremlja neživljenje, je treba temperaturni režim upočasniti. Izberite optimalno temperaturo vode znotraj 12-4 stopinj. Za pogoltniti telo je potrebno od glave do pete. Če se prhanje izvaja po vadbi, je pomembno, da telo ohladite in posušite. Dolgo po fizični aktivnosti ni mogoče pod hladnim curkom, saj lahko povzroči prekomerno ohlajanje telesa in mrazenje.
Kontraindikacije hladne prhe
Kljub številnim prednostim takšnega utrjevanja je možno in škoda zaradi nalivanja ledene vode. Neželeni učinki se praviloma pojavijo ob naslednjih kontraindikacijah:
- nosečnost (možno je sprejeti hladno, vendar ne ledeno prho; možne so tudi hladne kopeli za stopala pri temperaturah, ki niso nižje od 18 stopinj);
- prisotnost prehladov;
- poslabšanje kroničnih bolezni;
- prisotnost patologij živčnega sistema.
