Kako postati tanek in lep, kje začeti
Vsebina
Privlačna številka za dekle je samozavest in psihološko udobje. Vsaka ženska predstavnica sanja, da ima napeto telo, karkoli je govorila. Kako hitro postati tanek, lep, seksi, bo pomagal vaši prehrani za en teden ali bolje brez stroge prehranske omejitve? Morda je bolje, da se osredotočite na telesno vadbo?
Kaj je harmonija
Harmonična figura v konceptu moških - prsi, ki se postavi v dlan, ozek pas, ravno želodec, zaobljena stegna. Vitko žensko telo mora biti tesno, elastično, gladko. Po vrsti figure predstavnikov močnega spola najbolj privlačijo "peščene ure", v katerih sta zgornji in spodnji del približno enako po obsegu in "hruška"? ozka ramena, široka medenica. Želite vedeti, če ste dostojno dekle? Uporabite eno od naslednjih metod:
- Volumen pasu razdelite na boke. Število bi se moralo približati 0,7. Za to razmerje je značilna seksi, vitka, zdrava ženska, ki lahko nosi in rodi otroka.
- Povzemite obseg golenice (Og), rame (Bp), vratu (Zsh). Izmerite obseg stegna pod zadnjico (Pro). To število delite z zneskom, prejetim zgoraj. Dobimo naslednjo formulo vitkega telesa: C = Pro /(Og + Op + Zsh). Idealni podatki za ženske: 0,54-0,62.
- vaše obrazcegraceful, če dobite indikator 40-50% pri izračunu naslednje enačbe: slim body = (pas /rast) x 100%.
Skrivnosti harmonije
Vitka dekleta ostanejo enaka, ker stalno živijo zdravo. Vitke lepote ne delajo kulta hrane, jedo preprosto in raznovrstno, preživijo ves dan v gibanju, redno obiskujejo telovadnico, se lahko sprostijo. Ni nujno, da se omejite na svoje najljubše izdelke, vozite v tesnem okvirju vadbenega načina. Okrepite naslednje nasvete za vitko telo:
- Rise. Podcenjevanje se kopiči, kar vodi v upočasnitev presnove, željo po absorpciji vsega na svoji poti in izgubi gladkega telesa.
- Začnite z jutranjim polnjenjem. Tudi če ne morete odpreti oči, se postavite iz postelje, vklopite počasno glasbo, začnite vrteti glavo. Telo se zbudi, dela in po gimnastiki vas bo nagradilo z energijo.
- Piti vodo. Mnogi se prenašajo, ker so zamenjani z lakoto. Če uporabite 1,5-2 l vode, potem jejte manj in kmalu dobite vitko telo.
- Organizirajte pravo hrano. Štetje kalorij je najboljši način za nadzor telesne teže.
Kako postati tanek in zapakiran
Pomembno vlogo pri vizualnem zaznavanju ženske ima drža. Če profil dekleta spominja na vprašaj, je malo verjetno, da bo nekdo poimenoval njeno telo vitko. Zato je vaša naloga spremljanje drže. Druga pomembna točka je zdravjehormonski sistem. Ko je ravnovesje hormonov zlomljeno, kurjenje maščobe spominja na boj z vetrnimi mlini. Obiščite ginekologa-endokrinologa in se prepričajte, da imate vse na tem področju. Tudi kakovost spolnega življenja igra pomembno vlogo pri reševanju tega vprašanja.
V mesecu
Ta čas je dovolj za preoblikovanje telesa brez stresa za telo. Kako postati tanek v enem mesecu? Začnite s prikazom vira. Negativni vpliv na kožo zagotavljajo sladkor, pekarski izdelki. Goshuni imajo ohlapno, ohlapno telo. Odstranite ta živila iz prehrane in opazili boste, da je apetit nekoliko topi. Izračunajte posamezno kalorično vrednost s tečajem za zmanjšanje teže. Hranite mandlje, avokado, jabolka, grenivke v kuhinji - ti izdelki pomagajo obvladovati lakoto in izgubijo težo.
Prehranska prehrana za vitko telo se organizira v skladu z naslednjimi pravili:
- Jedite majhne obroke 5-6-krat na dan. Če uživate kar nekaj slabe hrane, se ne bo držala stranic v obliki maščobe, saj bo energija porabljena ves dan.
- Izogibajte se lakoti.
- Ne jesti ponoči. Dovolj hrane čez dan in lahka večerja - skrivnost sitosti v večernih urah.
- V vaši prehrani mora biti veliko sveže zelenjave in sadja.
- Od pitja je treba dati prednost zelenemu čaju. Energijo nasičuje telo, odstranjuje toksine.
Za teden
Da bi postali tanki tako hitro, se morate voziti v togem ogrodju - intenzivno trenirajte telo in zagotovite nizek dnevni vnos kalorij.Energetsko vrednost menija omejite na 1200-1500 kcal. Dobro dokazana ajdova, kefir, nizkoogljična hidratna dieta. Ali intenzivne vadbe, so več kot druge vrste športov, ki silijo telo, da porabi kalorije in postane vitko. Profesionalne ciklične vaje pomagajo črpati mišice in izboljšati delovanje srčno-žilnega, dihalnega sistema.
Brez prehrane
Pridobite vitko sliko, ne da bi prilagodili hrano, ne bo delovala. Če je pravilna prehrana za vas redna norma, bo telo lepo. Zategovanje kože in mišic vam bo pomagalo pri vadbi. Druga pomožna sredstva za vitko telo:
- Masaža. Anticelulitna tehnika modeliranja bistveno popravi konture telesa za 5-10 sej.
- Obloge. Hladni in vroči postopki za vitko telo hitro gladijo kožo zadnjice, bokov in trebuha. Aktivne sestavine snovi izločajo strupe skozi pore, povrnejo povrhnjico vlagi, razbijejo maščobne gomolje.
- Vsaka telesna dejavnost. Izberite si lekcijo, ki prinaša pravi užitek duši in telesu - ples, pilates, joga, pohodništvo, plavanje, športne igre.
- Psihično razpoloženje. Zelo pomembno je verjeti v to, kar počnete. Takšna dnevna rutina ne sme biti začasna, ampak trajna, potem bo harmonija postala vaš spremljevalec za življenje.
