Zdrav življenjski slog je osnova preprečevanja gripe, SARS in prehladov pri otrocih in odraslih. Pravila osebne higiene za odrasle in otroke med epidemijo gripe

Članek o tem, kako se izogniti gripi in prehladu.

Prehlad in gripa sta najpogostejši bolezni, od jeseni, ko nastopi hladno vreme, do pomladi, ko nastopijo topli dnevi.

Za te bolezni je značilno prodiranje patogenih mikrobov skozi usta in nos, grlo, sapnik in bronhije. Če so mikrobi prodrli v naše organe, bomo to vedeli s pojavom izcedka iz nosu, povišane telesne temperature in kašlja, ki traja 2-14 dni.

In kaj narediti, da manj zbolimo? O tem bomo govorili v članku.

Zdrav življenjski slog je osnova preprečevanja prehlada in gripe pri odraslih in otrocih

Hladno. Prehlad in akutna respiratorna virusna okužba se lahko manifestira, če:

• Hodite v hladni sezoni v mokrih čevljih
• Sedite na prepihu
• Pijte hladne pijače in vodo
• Zmrzujte zunaj
• Z bolno osebo uporabljajte skupne predmete
• Komunicirajte z s strani bolne osebe - do okužbe pride pri kašljanju in kihanju

Vzroki za prehlad so zgoraj našteti dejavniki in oslabljena imunost.

Simptomi prehlada:

• Zvišanje telesne temperature do 38 °C
• Splošno slabo počutje
• Mrazenje
• Zamašen nos
• Izcedek iz nosu
• Kihanje
• Kašelj

Gripa. To je tudi akutna respiratorna virusna bolezen, vendar če prehlad mine brez hujših posledic, potem pri gripi pride do splošne zastrupitve telesa, pa tudi do poškodbe dihalnega sistema z degeneracijo epitelijskih celic in tvorbo novih virusnih delcev..

Toksini, ki nastanejo kot posledica vnosa virusa v telo in razpadanja epitelijskih celic, slabo vplivajo na srce, ožilje, živčne celice in druge organe.

​​​​

Po podatkih zdravstvenega varstva vsako leto za gripo zboli 15 % svetovnega prebivalstva in pogosto pride do smrti, zlasti med otroki in starejšimi.

Simptomi gripe:

• Visoka telesna temperatura nad 38 °C (če temperatura ni višja od 39 °C, zdravniki odsvetujejo premagati z zdravili, saj se telo samo bori proti škodljivim mikrobom in tako proizvaja interferon).
• Otekle žleze in vneto grlo.
• Močna oslabelost telesa.
• Glavobol in bolečine v vseh mišicah telesa.

Gripa se prenaša s predmeti, slino in kašljem osebe z gripo.

Zelo pomembno je, da ste pravočasno pozorni na simptome in se posvetujte z zdravnikom, da vzamete protivirusna zdravila v 24-48 urah po pojavu bolezni, nato pa bo bolezen lažje napredovala.

Preprečevanje. Da bi manj zbolevali za virusnimi boleznimi, morate okrepiti svojo imunost :

1. Pijte sveže pripravljene sokove.
2. Vsak dan jejte solate iz sveže zelenjave in sadja.
3. Vsak dan pojejte 1 čajno žličko. žlice medu, lahko s čajem.
4. Ponoči dovolj spite, spite vsaj 6-8 ur.
5. Zjutraj telovadite 15-20 minut.
6. Vsak dan hodite na svež zrak.
7. Trdi.

Pomagal bo manj zboleti zaradi gripe in prehladov recepti profilaktičnih mešanic za dvig imunosti.

Recept 1. Limona z medom in ingverjem

1. Dobro oprano in osušeno 1 limono, drobno narezano skupaj z olupiti.
2. Dodajte 3-4 žlice. žlice medu in majhen kos (približno 1 cm debel) drobno sesekljanega ingverja, vse premešajte.
3. Dodajte 1-2 čajni žlički te mešanice. žlice v čaju večkrat na dan.

Recept 2. Orehi s suhim sadjem in limono

Ta mešanica krepi imunski sistem, koristna pri utrujenosti in splošna šibkost.

1. Vzemite po 1 skodelico orehov, rozin in suhih marelic, 1 limono z lupino in vse potisnite skozi mlinček za meso.
2. Mešanici dodajte 300 g medu in premešajte.
3. Sprejemamo 1 art. žlico 3-krat na dan pred obroki.

Recept 3. Amosove testenine

Takšne testenine so okusne in uporabne, vsebujejo veliko vitaminov in sledi elementi.

1. Vzemite po 1 skodelico orehov, rozin, suhih marelic, fig in suhih sliv, 1-2 limoni z lupino in vse pretlačite skozi mlinček za meso.
2. Mešanici dodajte 1 skodelico medu, premešajte.
3. Zjutraj pojemo 1 žličko. 3 žlice na dan, lahko dodamo kaši.

Recept 4. Odvar bokov

1. 2 žlici. žlice šipkovih bokov zdrobimo, prelijemo z 1 skodelico vrele vode in kuhamo na majhnem ognju 10 minut.
2. Vztrajajte v toploti 3 ure, lahko v termosu.
3. Pijemo pol kozarca 2-3 krat na dan.

Za preprečevanje gripe in prehlada lahko uporaba ) aromaterapija doma :

1. V aromatično svetilko ali inhalator nalijte vročo vodo, dodajte 2 kapljici sivke, žajblja, nageljnovih žbic, evkaliptusa ali jelke. olje.
2. Vdihavamo tople hlape eteričnega zdravilnega olja.

Pozor. Aromaterapija je kontraindicirana pri otrocih, mlajših od 3 let, saj lahko povzroči hude alergije.

Če ste si v mrazu zmočili noge ali vas ozebline, si po prihodu domov naredite ogrevalno kopel za noge :

1. V posodo nalijemo 5 litrov vrele vode, v kateri raztopimo 60 g gorčice v prahu in sodo bikarbono ter v tej vodi poparimo noge.
2. Če se je voda ohladila, jo dodajte še vročo.
3. Kopeli se 20-30 minut.
4. Nato si noge obrišemo z brisačo, obujemo tople nogavice in gremo spat.

Pravila osebne higiene v času epidemije gripe

Da ne zbolite za gripo med epidemijo, morate upoštevati nekaj pravil:

1. Ne obiskujte krajev, kjer je veliko ljudi.
2. Če ste na javnem mestu in ni možnosti, da bi si umili roke z milom, se z rokami ne dotikajte oči, ust in nosu ali si rok obrišite z razkužilom.
3. Čez dan si pogosto izpirajte nos s toplo vodo.
4. Vsak dan obrišite tla z vlažno krpo.
5. Okrepite imuniteto.
6. Oblecite se glede na vreme.
7. Poskusite se izogniti podhladitvi.
8. Ob obisku javnega mesta morate nositi masko.
9. Obiščite zdravnika in se cepite veliko pred epidemijo gripe.

Kakšna naj bo maska ​​, in kako jo pravilno nositi?

• Maska mora pokrivati ​​usta, nos in se tesno prilegati obrazu, tako da ni nobenih vrzeli.
• Maska mora biti večplastna.
• Nosite ga lahko 3 ure, ne da bi ga slekli, nato ga zamenjate z novim.
• Ne dotikajte se maske z rokami, ko jo nosite.

Ukrepi za preprečevanje zdravega načina življenja za zaščito pred gripo in SARS pri odraslih in otrocih

)) Utrjevanje

Enostavna metoda utrjevanja otrok : vsakodnevno brisanje stopal in celega telesa z vodo, začenši s temperaturo 30 °C, postopoma zmanjševati na 16-18°C.

Majhne otroke je treba začeti utrjevati od 1 meseca po rojstvu. To so zračne kopeli, gimnastika za dojenčke, kopanje.

Utrjevanje poleti za otroke in odrasle – bosa hoja, kopanje, polivanje z vodo sobne temperature, pozimi – bosa hoja po tleh v stanovanju.

Ljudska zdravila

Česen in čebula sta preverjena preventiva proti prehladu in gripi. To zelenjavo morate jesti vsak dan, če pa vam česen ne diši, lahko poskusite inhalacije s česnom in čebulo :

1. 2-3 stroke česna in polovico čebule naribajte ali pretlačite skozi stiskalnico.
2. To kašo vdihnite skozi usta in nos.

) Vitamini. Za povečanje imunosti morate piti več vitaminskih pijač : sadni sokovi, sokovi z medom iz brusnic, brusnic, črnega in rdečega ribeza, poparek šipka, čaj iz posušenih in zamrznjenih malin. Pomarančni sok in sok granatnega jabolka sta koristna tudi v času epidemije gripe.

Zdravilna zelišča. Zdravilna zelišča, katerih decokcije in poparki se lahko dajejo otrokom, prav tako krepijo imuniteto.

Odvarek šipkovih bokov, listov maline, črnega ribeza, brusnic

1. Zmešajte enake količine šipkovih bokov, malin listi, črni ribez, brusnice. 2. Vzemite 2 žlici. žlice te mešanice in prelijemo z 1 skodelico vrele vode, kuhamo 10 minut na majhnem ognju, ohladimo, filtriramo. 3. Pijemo 0,5 kozarca po 2 g na dan.

Čaj iz cvetov lipe in črnega bezga

1. Vzamemo enake količine lipe in bezgovih cvetov zmešajte. 2. 2 čl.žlice mešanice prelijemo z 1 skodelico vrele vode, kuhamo na majhnem ognju 10 minut. 3. Čaj precedite in popijte vročega.

<> Vdihavanje. Če se že začne izcedek iz nosu in čutite, da vam je slabo, dobro pomagajo inhalacije. Odrasli lahko inhalirajo 5-15 minut, otroci do 5 minut.

Inhalacija s kuhanim krompirjem ​​​​

1. Nekaj ​​krompirjevih gomoljev skuhajte v lupini, dokler niso pripravljeni. 2. Kuhan krompir pretlačimo, pireju dodamo 2-3 kapljice jelkovega olja. 3. Sedimo nad ponev, jo malo odpremo, pokrijemo z brisačo in dihamo to paro 5-7 minut.

Jelkovo olje pomaga pri prehladu: vkapajte 1 kapljico v vsako nosnico 3-krat na dan.

Drug recept, ki se uporablja v ljudski medicini proti izcedku iz nosu : iztisnite svež sok aloje in takoj nakapajte 2-3 kapljice v vsako nosnico. Vkapanje v nos se izvede po 3 urah in tako 3 dni.

Zdaj vemo, da morate pozimi ves čas krepiti svojo imunost, da ne boste zboleli za prehladi in gripo.

Video: Preprečevanje prehladov pri otrocih. (Supermame)