Zakaj škripljejo sklepi, kaj manjka vašemu telesu?
Zdravje je najpomembnejša dobrina, ki jo je treba varovati. Škripanje v sklepih je opozorilo na zdravstvene težave, ki so lahko posledica številnih dejavnikov.
Pokanje v sklepih je neprijetno in grozi z možnimi posledicami. Zdrav sklep deluje tiho, pojav škrtanja pa kaže na začetek težav s hrustančnim tkivom, kar lahko v prihodnosti privede do artroze. Da bi se temu izognili, morate razumeti vzroke škrtanja in jih odpraviti.
Zakaj škripljejo sklepi, kaj telesu manjka?
Analizirajmo glavne razloge.
Pomanjkanje kalcija
- Kalcij je eden glavnih prehranskih elementov kosti, njegovo pomanjkanje pa obljublja številne težave, vključno in škripanje v sklepih. Zato morate biti pozorni na prehrano in oblikovati svojo prehrano ob upoštevanju potrebe po zadostnem vnosu kalcija v telo.
- Znano je, da so mlečni izdelki vodilni po vsebnosti, na primer 100 g trdega sira vsebuje dnevno normo telesnih potreb. Je nekoliko slabši od sira in sirotke.
- In za boljšo absorpcijo kalcija so potrebne maščobe, ki ga lahko dobite tudi iz mlečnih izdelkov (z rezino sira ali žlico kisle smetane boste absorbirali enkratno normo).
- Ne pozabite na rastlinsko olje, mast, mastne vrste rib, semena, oreščke, meso, jajčni rumenjaki vsebujejo potrebno količino maščob.
- Prehranjevanje mora biti pogosto - 5-6 krat na dan. Ni nujno, da stradate ves dan, navajajoč zasedenost in pomanjkanje časa, pri večerji pa "odvzamejo dušo". Za najboljšo asimilacijo koristnih snovi je optimalen način pogosti, vendar majhni obroki.
Pomanjkanje zadostne količine sonca, zraka in vode
- Pomemben element za polno delovanje telesa obstaja fosfor, ki je bogat z istimi ribami in mlečnimi izdelki. Veliko fosforja v ribah. Ne pozabimo na potrebo po zadostni količini vitamina D, ki nam ga daje sonce. Le porjavelost naj vas ne zanese, sončni žarki bodo opravili svoje tudi v senci.
- Ugotovljeno je, da so pri tistih, ki trpijo zaradi vitkosti, opažene težave pri delu kosti in sklepov, kar je razloženo z dejstvom, da ženski hormoni, ki zadržujejo kalcij v telesu, ne dosežejo potrebne količino s takšnim telesom.
- Pomanjkanje aktivnih gibov povzroča tudi škripanje v sklepih. Dokazano je, da vsakodnevno polurno ogrevanje, vadba, igranje katerega koli športa ali samo aktivne igre lahko preprečijo osteoporozo. Zdravniki so ocenili, da se ob odsotnosti telesne dejavnosti po petdesetem letu starosti vsakih 10 let količina kalcija v telesu zmanjša za polovico.
Pomanjkanje vitamina A
Sklepi za razliko od kosti vnaprej in precej jasno »opozorijo« na težave. Njihovo delo je v veliki meri odvisno od prisotnosti prave količine vitamina A, ki "hrani" sinovialno tekočino, kar zagotavlja prosto drsenje kosti, delovanje in trdnost hrustanca. Z vključitvijo ribjih izdelkov, buče in korenja v prehrano, razvajanjem z breskvami in marelicami, ne pozabimo na paradižnik in rdečo papriko ter upoštevanjem pravila "jejte malo, a pogosto", bomo telesu zagotovili to koristno vitamin.
Če sinovialne tekočine ni dovolj za polno delovanje hrustanca, je tukaj možno škrtanje v sklepih, kar opozarja na začetek distrofičnih procesov..
Pogosto lahko slišite definicijo "zvijanje sklepov". Takšni občutki so možni, če je v telesu okužba (od kariesa in tonzilitisa do žolčnih kamnov). Njen vir nenehno sprošča toksine v kri, in ker imajo sklepi največ gibov, je dotok krvi s toksini vanje temu primerno večji. To lahko povzroči nastanek vnetja v sklepih, ki povzroča bolečino in se pogosto konča v obliki artritisa.
Lahko pride do tega, da začne telo zavračati močno spremenjeno sklepno tkivo kot tujek, nato pa pride do motenj v delovanju imunskega sistema. Za odpravo okužbe potrebujete pravilno prehrano in pitje za izločanje toksinov (približno 2 litra na dan). Če čutite bolečino, ne smete posegati po zdravilih proti bolečinam, bolje je uporabiti ljudska zdravila.
Težave z jetri
Stanje sklepov je odvisno od delovanja številnih organov, vključno z jetri. Motnje v delovanju tega organa kažejo ne le razdražljivost, ampak tudi vnetje in presnovne distrofične bolezni v sklepih. Kakovost čiščenja toksinov in oskrba sklepov z elementi v sledovih in vitamini je odvisna od jeter.
Zmanjšana imunost in usedline v ledvicah
Če je imunost zmanjšana, telo izgubi sposobnost nevtralizacije škodljivih učinkov. To velja tudi za toksine v telesu, saj je njihovo nezadostno izločanje eden od razlogov za škrtanje v sklepih.
- Potrebno je veliko piti, da proizvedemo zadostno količino urina (vsaj liter). Če urina ni dovolj, njegovo izločanje v koncentrirani obliki ne zagotavlja popolnega čiščenja škodljivih snovi, zato pride do njihovega kopičenja v telesu.
- Zloraba mesnih izdelkov "dodaja" tudi "strupe trupel" in snovi, ki nastanejo pri razgradnji beljakovin. In odlaganje uratnih soli, ki se pojavi v ledvicah, kar lahko povzroči nastanek različnih vrst artritisa. Spet se vračamo k potrebi po zadostnem vnosu tekočine, poleg čiščenja toksinov preprečujemo strjevanje krvi.
To pomeni, da je poleg izboljšanja imunosti potrebno skrbeti tudi za ledvice.
Prehladi in stres
Prehladi povzročajo poškodbe telesnih tkiv, vključno s sklepi, s strani virusov in bakterij, kar lahko povzroči revmatoidni artritis. In stres "deluje" proti sinovialni tekočini, zmanjša njeno količino zaradi aktivnih gibov. Da ne omenjam kršitev prebavnih procesov, med katerimi se kri ne oskrbuje s hranili, temveč z "odpadki" škodljive mikroflore.
Sedeči način življenja, pogosto sedenje lahko povzroči osteohondrozo. In to je nezadostna prehrana vretenc, stiskanje hrbteničnih živcev. Težave zgornjih ali spodnjih vretenc se spremenijo v cervikalno, prsno ali ledveno osteohondrozo, sklepi rok in nog so poškodovani. Preprečevanje tovrstnih bolezni je gibanje: hoja, telovadba, športne vaje in igre.
No, veliko je razlogov, ki povzročajo škripanje v sklepih. A v vsakem primeru jih je veliko lažje, ceneje in, kar je najpomembneje, učinkoviteje preprečiti kot zdraviti.
