8 pametnih načinov za boj proti negativnim mislim
Vsebina
Občutek anksioznosti, nespečnosti - je posledica dejstva, da vas negativne misli prevzamejo. Če želite vrniti pozitiven odnos do življenja in da je steklo vedno pol poln, bo pomagalo nekaj preprostih ukrepov.
Način, kako gledamo na svet, v veliki meri določa naš odnos do življenja: če smo pesimistični in samo vidimo vse slabo, ni presenetljivo, da se soočamo s težavami pri delu, s škandali v družini, s konstanto. občutek tesnobe in slabega razpoloženja. Poleg tega je zelo enostavno podlegati negativnim mislam - in zdaj je čas za dan, teden, mesec, ko vidimo življenje v črni barvi. Odstranjevanje teh "temnih očal" ni tako enostavno. Vendar pa je vredno poznati nekaj tehnik, zaradi katerih se jih lahko znebite.
1. Igra s časom
Enostaven način za premagovanje negativnih misli je, da se jim dodeli le 10 minut na dan. Namesto, da bi cel dan posvetili pesimističnemu razmišljanju, lahko sedaj "misli slabo" le v strogo določenih urah. Tako se boste med kratkim treningom naučili kako nadzorovati svoje misli in občutke.
2. Najboljši prijatelj
Pogosto se obravnavamo kot prejvdiranje sovražnika: lajamo najmanjše napake, nenehno obsojamo in se vračamo. Obstajajo trije preprosti koraki, ki bodo pomagali ustaviti to pomikanje.
Ne zadržujte se
Če želite jokati, kričati, plesati ali sovražiti - prosim. Tri minute in vse bo šlo. Ampak potem se boste ves dan počutili popolnoma novo osebo.
Trasa
Treba je razumeti, kaj povzroča negativne misli in kdaj se to zgodi: pri delu, doma, na poti v trgovino. Ta pristop vam bo pomagal razumeti, zakaj se zaradi te situacije tako počutite in kako jo lahko obravnavate.
Povejte si, kaj bi rekel vaš najboljši prijatelj
Če se v vaše glave vrnejo negativne misli, počivajte. Govorite svoje pohvale, spodbujajte in ponavljajte mantro večkrat, "vse bo v redu".
3. List in pero
Zapišite si vse, kar vas trenutno skrbi. Prosimo, podrobno razložite, zakaj vam ta ali ta dogodek povzroča takšne občutke. Besede na papirju vam bodo pomagale bolje razumeti problem - to ustvarja iluzijo občutljivosti.
Boste lahko razumeli vzrok svojih izkušenj, zdrobili ta škandal in se premaknili naprej z lahkim srcem.
4. Moč ljubezni
Namesto da bi se borili z negativnimi mislimi, jih poskušajte premagati z močnejšim občutkom - ljubeznijo. Preživite več časa s tistimi, ki jih resnično ljubite: družino, psa, stare prijatelje. Samo pogledati moramo nazaj in spoznati, da so razlogi za ljubezen v našem življenju veliko več kotse zdi
5. Ni televizije!
Znanstveniki trdijo Uživanje negativnih novic lahko povzroči, da boste manj učinkoviti pri delu., da pregled treh minutnih sporočil za javnost na televiziji neizogibno vodi k pojavu negativnih misli skozi ves dan. Toda pozitivno razpoloženje, nasprotno, bo pomagalo preživeti dan najbolj prijeten in produktivni. Zato poskusite najti način, kako se zaščititi pred negativnimi vplivi - najprej nehajte gledati novice zjutraj.
6. Slovesno prisegam ...
Začnite dan z obljubami sebi: "Danes bom opravil delo, ki ga konec tedna nisem končal," "Danes sem odprt za pozitivne misli in čustva," "Ta dan bo zame uspešen. Vedno iščite nekaj dobrega v vsaki situaciji, se spomnite svojih dosežkov, najsrečnejših trenutkov v življenju. Ne bojte se razmišljati o prihodnosti: možno povečanje dela, izleti na morje.
7. Povejte hvala
Psihologi so prepričani, da je občutek hvaležnosti pravi ključ do sreče. Življenje ne postane lažje, lahko pa postanemo močnejši - samo posvetite več pozornosti prijetnim malenkostim.
Oglejte si: vse okoli vas lahko postane pravi vir pozitivnih misli. Naredite si "seznam lepih stvari" in posnemite vse, kar vam prinaša užitek.
8. O športu, mir si!
Fizična dejavnost je glavna sestavina boja proti negativnim mislim. Joga, jogging, meditacija, hoja - šport vam bo pomagal odpraviti občutke in občutke tesnobe.Glavna stvar - iti na vadbo redno, vsaj enkrat na teden.
