Kaj je na plaži s hrano za otroke in odrasle - priporočila za izbiro hrane
Ko na poletje pojdete na plažo, je pomembno, da imate kaj za jesti z vami, še posebej, če nameravate preživeti nekaj ur v bližini vode. Domaća hrana ne bo trpela lakoto, porabila bo veliko denarja v kavarni na obali ali strupeni hrani nedvoumne kakovosti, ki se prodaja ob obali.
Vrtnine
Sveže kumare, paradižnik, še posebej, če se gojijo v lastnem vrtu - odlična hrana na plaži. Preden vzamete sadje s seboj, jih morate temeljito oprati s toplo vodo. Te zelenjave so dobro nasičene, osvežene, vsebujejo veliko količino tekočine, zato po njih ni občutka resnosti v želodcu.
Če vi ali vaši otroci ljubite korenje, ga zagotovo vzemite do plaže. Vsebuje betakaroten, ki izboljša stanje kože, preprečuje sežiganje in sušenje epidermisa. Brez motenj na obali in zelenju.
Špinača, koper, peteršilj, zelena solata bodo nasičili telo s koristnimi snovmi, vitamini, pomagali ohranjati vodno ravnovesje.
Sadje in jagodičje
Če menite, da je koristno, da otroke vzamete na plažo, ki plavajo na plaži, raje dajte sveže sezonsko sadje in jagode. Tak prigrizek bo občutil sitosti, obogatil otrokovo telo s koristnimi vitamini, elementi v sledovih, hranilnimi snovmi. Bolje je, če bo sadjesladke - popolno ugasnejo svojo lakoto, dobro preberejo in ne naredijo želodca trdo. To ne velja za vse sadje in jagode - iz grozdja in lubenic je treba opustiti. Prvi lahko povzročijo bloat, in lubenice, naravno dozorele, se ne zgodijo v juliju.
Mehko sadje je treba dati v togo posodo, tako da se ne mumble. Cut rezine sadja ni vredno, sicer je sok zložen. Lahki sadje in jagode, ki jih je treba vzeti s seboj na obali:
- marelice;
- banane;
- ananas;
- slive;
- jabolka;
- breskve;
- hruške;
- melona;
- oranžna;
- grenivke;
- jagode;
- malina;
- kosmulje;
- Ribez.
Oreški in suho sadje
Med igricami na vodi in plaži boste zagotovo potrebovali energijo, ki jo lahko dobite s suhim sadjem z oreščki. Velika prednost takšne hrane je, da ne pokvari pod žgočimi žarki sonca, zato je za to, da jo vzamete s seboj, ne boste potrebovali vrečke za hladilnik. Suho sadje je bogato z vitamini in hranili, oreški napolnijo oskrbo z energijo v telesu, zapravljajo se pri kopanju, igrajo na plaži. Torej lahko vzamete s seboj:
- orehi;
- indijski;
- mandlji;
- lešnik;
- sončnična semena;
- suhe slive;
- suhe marelice;
- rozine;
- fig.
Izdelki iz moka
Kisla živila, proizvodi iz moke so močno prevlečeni, toda s seboj na plaži ni vse, kar želite. Običajni piškotki, piškoti brez polnjenjakruh, slanina bo služil kot odličen prigrizek. Kremna polnila, sendviči z maslom in ocvrtimi živili pod pihnim soncem se hitro poškodujejo in posledično boste dobili zastrupitve ali alergične reakcije.
To je posebno nevarno za majhne otroke, katerih telo je bolj dovzeto za različne alergene. Če res želiš vzeti s seboj kar koli od pokvarljivega, se prepričajte, da poskrbite za ustrezne pogoje shranjevanja takšne hrane - prenosno torbo za hladilnik.
