Nega stopal za ženske: nasveti, priporočila in vadba

Kaj vključuje dnevno nego stopal?

Mnogi slišijo pregovor: "Noge se starajo pred osebo." V tej ljudski modrosti je del resnice. Stalna telesna dejavnost, napačen življenjski slog, sedeče delo, neudobni čevlji pogosto izzovejo boleče občutke v nogah, otekanje, utrujenost.

Da bi se počutili udobno, stopalim zagotovite dnevno nego in bodo zagotovo "dali" zdrav videz, pozornost moških na ta del telesa. Postopki so dovolj preprosti, da jih ni nujno, da bi prejeli posebno znanje, poleg tega pa ne bodo vzeli veliko časa.

  • - Dnevno si umijte noge s toplo vodo z milom (po možnosti mastno in s problemom potenja nog - milo z baktericidnimi dodatki), jih sperite s hladno vodo.
  • - Na koncu vodnih postopkov, kožo in gube med prsti drgnite z grobo brisačo (suho!), V določeni smeri od konic prstov do bokov.
  • - Če imate suho kožo, ne pozabite nanesti mehčalne kreme (še posebej pomembno je za noge, saj voda pogosto povzroča suhost). Odstranjevanje odmrlih celic in privlačno gladkost bosta pomagala pri postopku pilinga; v te namene bo prišel grmičevje (npr. z semeni jabolk, grozdjem, podobno zdravilo ne le eksfolira, ampak tudi vlaži kožo).
  • - Kolena namažite s kremo za roke, ki vsebuje sestavino - čebelji med ali hranljivosmetano (ki vsebuje vitamin E).
  • - Po obisku bazena, kopeli ali savn ne pozabite zdraviti stopal z antimikotiki.

Naše noge potrebujejo redno oskrbo ne samo poleti, ko pogosto oblečemo zunanje čevlje. Tudi če nihče ne vidi nog v zimskem času, o njih ni mogoče pozabiti. Torej, če jim v tem času ne namenjate ustrezne pozornosti, potem boste morali do poletja z njimi biti zelo utrujeni. V hladnem obdobju se bo koža stopal brez dodatne nege spremenila v preprosto "smirkov papir".

Težko je srečati žensko, ki prostovoljno zapusti svoje petke. Konec koncev, lepota drže, ženstvenost in lahkotnost v teku, navdušeni pogled je odvisen od njih. Vendar pa veliko ne more privoščiti takšnega razkošja, saj nosi čevlje na petah - ogromno delo. Čez dan so naše noge podvržene hudim testiranjem (delo, kjer morate stati ali sedeti veliko, dolge sprehode), plus visoke pete, čevlji so lahko ozki, neprijetni. Vsi ti dejavniki lahko prispevajo k nastanku takšnih težav, kot so kurja očesa, troptike, razpoke, srbenje, suhost stopala, potenje.

Eden od osnovnih pogojev za zdrave noge je nošenje čevljev ustrezne velikosti. Zelo škodljivo je nositi tesne, ozke čevlje, kar vodi v deformacijo stopala, ukrivljenost prstov, rast nohtov. Oblika čevlja se iz leta v leto spreminja pod diktatom mode, vendar higieniki prinašajo čevlje takšne zahteve, ki bodo pomembne za prefinjene čevlje in za modne čevlje. Greš za še en par sandal ali čevljev,izkoristite naše nasvete.

  1. Izberite in kupite boljše čevlje zvečer. Do takrat se na nogah lahko pojavijo otekline in druge "čare" aktivnega življenja, in če v tem stanju pri vgradnji čevljev ne boste čutili nelagodja, to pomeni, da je vaš par zagotovo vaš; Gred, ki prihaja iz RANK-a, je lahko tesna. V situaciji, ko so vaši čevlji celo malo ukrivljeni, zavrnejo, jih ne kupite, da bi prišli v svet v takšnih čevljih bodo povezani z moko.
  2. Čevlji za vsak dan morajo imeti široko, stabilno peto, ki ne presega 2-4 cm. Toda za svečane priložnosti lahko ženska privošči čevlje z visokimi petami; vendar v tako prazničnem ozračju pustite noge počivati ​​(enkrat v dveh urah se pretresite, v 15 minutah ste brez čevljev, v tem času sperite noge in noge).
  3. Bolje je, da nosite čevlje, usnjene iz trpežnega, a lahkega materiala, ki prehaja skozi zrak in ne ovira naravnega prenosa toplote.
  4. Najbolje je, da izberete modele z zaobljenim prstom. Čevlji morajo imeti obliko vaše noge, tesno prilegati, vendar je ne stisnite. Prosti čevlji se ne smejo nositi, saj ogroža videz kurjih očes, močne napetosti mišic nog.
  5. Pri čevljih, čevljih, copatih je treba odstraniti ramenske blazinice, da jih po potrebi zamenjajo. Izberite čevlje z mehkim vložkom, gostim, vendar s prilagodljivim podplatom; samo takšna je sposobna zaščititi stopalo od neravnosti tal, mehčanje udarcev pri hoji in s tem ne preobremenitve mišično-skeletnega sistema. In tukajčevlji, ki so napolnjeni s kovinskimi petami, lahko dramatično zmanjšajo dušilne lastnosti podplata.
  6. Pri nakupovanju se prepričajte, da notranja površina čevljev, ki ste jih izbrali, ni imela grobih šivov.

Težava mnogih žensk je tako neprijetna kozmetična napaka, kot je peta razpoka. Kot ugotavljajo zdravniki, se oblikujejo iz več razlogov, med drugim:

  • - Pomanjkanje vitaminov (A in E),
  • - prekomerno suha koža,
  • - nošenje trdih čevljev,
  • - kršitev higiene.

Najpogosteje se ta težava pojavlja pri ljudeh, ki so nagnjeni k kožnim boleznim, z motnjami delovanja ščitnice, lahko so simptomi avitaminoze, železom pomanjkljive anemije, sladkorne bolezni, glivične okužbe in gastritisa. Na njegovih petah izzovejo razpoke - nosijo nogavice iz sintetičnih tkanin.

Nasveti za odpravo takšnega napada

  1. Razpoke se lahko pozdravijo s svežimi listi zelja, ki jih nanesemo čez noč na pete.
  2. Da bi postali nežna in gladka koža na petah, je dovolj, da se po kopanju ali tuširanju vsakič vtrite v pete toplega oljčnega olja. Različna rastlinska olja se lahko uporabljajo tudi za obloge, na primer morsko krhlika, perilo, mandljevo ali čajno olje (z dodatkom glicerina).
  3. Občasno masirajte z mastno kremo; V ta namen se z intenzivnimi gnetilnimi gibi segreje in vtira v kožo pete. Takšne manipulacije povečujejo prekrvavitev stopal in pospešujejo regeneracijoprocesov. Ponoči, po masaži je bolje nositi bombažne nogavice.
  4. Za hitro celjenje pete je treba nekaj dni pripraviti obkladke na osnovi čebule ali aloe, za to pa sesekljano čebulo ali stebla aloe, zmehčamo do stanja krpe, nanesemo na prtiček in fiksiramo s polietilensko folijo in povoj) , pusti noč.
  5. V peti je veliko krem ​​in gelov iz razpok, katerih glavni namen je vlaženje in hranjenje kože stopal, preprečevanje in uničevanje gliv, učinek celjenja ran. Glavno pravilo uporabe: preden nanesete zdravilo na prizadeta območja, je treba stopalo oprati, pražiti in obdelati s plovcem. Pri nakupu kreme, bodite pozorni na sestavo, uporabite samo tiste, ki vsebujejo: vitamine (A, E in B5), lanolin.
  6. Bilellitin napolnite posodo z vročo vodo in v njem raztopite 1 žlica. žlico zdrobljenega mila in 5 g pecilne sode. Sprejem kopeli je dovoljen največ 30 minut.
  7. Kot profilakso se priporoča, da enkrat na mesec naredite nov recept. V 1 skodelico belega vina (naj se segreje) dodamo 10 g suhega cvetja apna (v obliki prahu). Raztopino kuhamo dve minuti na ognju, ohladimo in združimo z 1 litrom tople vode. Dobljeno zmes vlijte v majhno posodo in jo držite v stopalu 10 minut. Nato jih dobro sperite s frotirno brisačo in nato ponovno raztopite 15 minut. Na koncu postopka se noge obrišejo s suho in naneseno hranilno kremo.
  8. ZavaritiMleko jabolko, zmeljemo in dobil pridobljeno pire pot na stopalo, kjer so razpoke.
  9. Če je koža na nogah groba in se pojavijo razpoke, naredite lupine krompirja. Krompir je treba predhodno oprati, mu dodati laneno seme (10 g), napolniti z vodo (majhna količina bo dovolj!). Pripravljeno mešanico damo na peč in kuhamo, dokler se ne pretvori v kašo. Spustite noge v še toplo poltekočo in sedite vsaj 15 minut, nato jih operite in nanesite hranljivo kremo.

Corns, kot tudi boleče razpoke, prinašajo veliko nevšečnosti pri hoji in ne izgledajo zelo estetsko.

Najpogosteje se koruza pojavlja zaradi nošenja neudobnih čevljev, pa tudi sintetičnih nogavic in slabih najlonskih nogavic, ki so posledica trenja in ločevanja znoja zaradi sploščenega in nepravilno nameščenega giba.

V nobenem primeru ne smete izrezati starih, trdega papirja, saj lahko poškodujete zdravo plast kože ali okužite. S to težavo se morate obrniti na specialista v kozmetičnem salonu ali v bolnišnico za pomoč.

Vodno (mokro) koruzo se lahko prebije z razkuženo iglo (pred-obrišite z alkoholom ali jo zadržite nad plamenom), mast z antiseptičnim antibakterijskim sredstvom in zlepite z ometom.

  1. Vsak večer peteršiljovo koruzo, nato pa olje obrusite (pred tem dodajte vitamin E); Posledično se bo koruza mehčala.
  2. Skorinki iz agrumov bodo pomagali odstraniti frustrirajočo koruzoje potrebno zavreti in mu dodati, na primer, kos limone, bolje je z pulpo (popraviti z ometom ali povojem).
  3. Če je koruza čvrsta, se obrnite na zdravnika. To se lahko zgodi zaradi padca v globoke plasti kože glivične okužbe. V tem primeru se korenine, v katerih "palica" globoko prodre v mehko tkivo stopala, odstranijo z lasersko intervencijo, krioterapijo. V primeru nepravočasnega zdravljenja (ko rožnica jedra doseže živčne končiče) se lahko vnamejo kite, vnetje mišično tkivo, pojavijo se boleče občutke, možganska kap je motena.
  4. Poskusite lahko posebne kreme in mazila. V njihovi sestavi so salicilna in benzojska kislina, ki v kratkem času mehča kožo. Hranite ga od 6 do 8 ur.
  5. Povežite sok rjavine in svinjske maščobe (v enakih deležih) na poškodovano območje. Uporabite lahko tudi naravni propolis. Vse je pritrjeno z lepilnim ometom.
  6. Praksa pladnjev na osnovi mangana. Razredčite ga z vodo v takem stanju, da postane temno rjava. Spustite peto s koruzo v mangansko posodo in jo držite vsaj 10 minut. Postopek zaključite z mazanjem koruze z jodom. Naredite to vsaka dva dni.

Če je tako neprijetnost, kot je povečano znojenje stopal (hiperhidroza), je običajno treba uporabiti običajne higienske postopke. Nekajkrat na teden je priporočljivo narediti kopel z infuzijo žajblja in koprive. Uporablja se tudi za izpiranje nogdecoction iz hrastovega lubja V topli sezoni, preden si nadenete čevlje, kožo stopala in med prsti, morate potresemo s posebnim smukcem. Poleti, čim pogosteje, nosite odprte čevlje. Priporočljivo je, da si noge umivate vsaj 2-krat dnevno, po možnosti z antibakterijskim milom.

Za normalizacijo znojenja se obrnite na tople kopeli, glavna stvar je, da dodate želeno sestavino:

  • - Eterično olje,
  • - šibka raztopina mangana,
  • - zelišča,
  • - plodovi (listi, cvetovi in ​​jagode divje vrtnice, skorja granatnega jabolka, žajbelj).

Najmanj dvakrat na dan si umijte noge, položite brezice med prste; Suho travo (ali hrastovo skorjo, obogateno v prah) fino narežemo in jo položimo v nogavice, ki jih morate nositi čez noč. Omejite uživanje alkohola, kave in začinjene hrane, saj aktivirate potenje. Občasno poskusite bos.

Enostavne vaje za noge vam bodo pomagale, da ponovno pridobite moč in razbremenite stres. Leži na postelji in lahko:

  • - zavrtite telo v smeri urinega kazalca in obratno;
  • - potegnite prste nog;
  • - dvignite noge.

Vse te vaje bodo preprečile stagnacijo krvi v spodnjih okončinah, kot tudi samo-masažo. Pomen in koristnost takšnega postopka je očitna, saj je na stopalih približno 70 tisoč živčnih končičev. Vadba masaže mora biti v sedečem položaju, po določenem zaporedju:

  • - začnite masažo z noge, iztegnite prste navzgor in ne pozabite na pete;
  • - po vadbivsak prst (vlečenje, upogibanje, raztezanje);
  • - gnetite noge in pete (masirajte kolena s palcem obeh rok na dnu);
  • - Postopoma gremo navzgor, proti kolenskemu sklepu.

Zaključna masaža nog in nog s stresanjem nog. Samo-masaža zjutraj vas bo popeljala v ton in "vklopila" mišice, organe. Naredite to čim bolj redno in se tako zaščitite pred resnimi boleznimi: artritis, krčne žile.

Zvečer masaža razbremeni utrujenost, lajša edeme in pomaga preprečiti vensko zastoj krvi. Za masažo uporabite posebno olje, ki pomaga preprečiti draženje kože. Da bi dosegli anticelulitni učinek, dodajte 1-2 kapljic oranžnega ali geranijevega olja v glavno olje.

Naložite breme na noge. Če morate dolgo časa sedeti na delovnem mestu, razmislite o tem, kako lahko naredite nekaj stalne aktivnosti.

Upoštevajte naslednje vaje za noge.

  1. Vzemite izhodiščni položaj - vstani, položite majhen gumijasti metak pod eno nogo. Začnite ga vrteti, tako da je celotno stopalo vklopljeno; gibanja morajo biti krožna.
  2. Sedite na stol, nagnite noge v naročje, stopala vzporedno drug z drugim. Alternativno dvignite pete, nato pa dvakrat dvignite. Ponovite 15-20 krat.
  3. Sprejmite začetni položaj, ki je naveden v drugi vaji, in v tem stanju začnite dvigovati majhne predmete ali odtisniti revije s prsti stopal.papir s prsti.