Kako se večno odreči sladki in moki - žal mi je za sladkarije za telo, motivacijo in rezultate neuspeha
Vsebina
Ljubezen jesti ponoči v čokoladnem baru ali se razvajati z okusno sladico namesto z kosilom? Takšna navada lahko negativno vpliva ne le na zdravje zob, ampak tudi na splošno zdravstveno stanje. Spoznajte vse o tem, kako se zaljubiti, je sladko, premagajte odvisnost in vpliva na kakovost življenja.
Zakaj želite sladko
Preden se odpravite na praktične nasvete o tem, kako ne jesti sladko in kaj naj zamenja vaš najljubši sladkor v izdelkih, je vredno najti razlog za to strast. Z medicinskega stališča je lahko več razlogov za to, da postanemo lasunam:
- Če želite sladko, je vredno preveriti raven kroma v telesu. Ta element v sledovih igra pomembno vlogo pri predelavi glukoze.
- Pretirana intelektualna obremenitev. Pri svojem delu možgani porabijo kar 20% energije, ki jo telo prejme od glukoze. Če duševni procesi preobremenijo in potrebne snovi niso dovolj, se oseba počuti hrepenenje po sladkarijah.
- Redni stres in slabo razpoloženje. Po zaužitju krožnika s čokolado, sladkarijami ali slaščicami lahko pečenje spremeni občutekveselje ali čustveno dviganje.
- Presnovne motnje. Na primer, veliko žensk bi rad čokolado ali čokolado, ko pridejo PMS.
Kako prenehati jesti sladko
Psihologija svetuje boj proti strasti s pomočjo volje, vendar taka prizadevanja včasih niso dovolj. Skoraj 80% izdelkov, ki jih kupite, vsebuje nadomestke sladkorja. Tudi v obliki ketchupa, soka, kruha ali polizdelkov lahko najdete glukozo, sladkor ali njihove analoge. Kako v tem primeru prenehati jesti sladko in za vedno razcvetiti? Za zdravljenje je torta ali sladkarije, strokovnjaki za prehrano svetujejo, da poskusite naslednje trike:
- Naučite se pozorno prebrati nalepke in ne kupujte izdelkov, ki vsebujejo: glukozo, sladkor, fruktozo, koruzni sirup, saharozo.
- Postopno zavrzite sladkorno hrano. Popolnoma prenehati jesti sladko je potrebno za 7-10 dni, če pa v procesu neuspeha začne lom, da ne bi razčlenili, zdravniki svetujejo jesti suho sadje, jesti kos črne čokolade ali se razvaja s svežim sadjem.
- Drug način, da se odreče sladkosti, je dajanje prednosti celostni hrani: sadje, zelenjava, žita in meso.
- Postavite si cilj, se borite za dosežke. Strast do sladkosti je psihološka odvisnost, ki jo lahko premagamo, če se odvrnemo od drugih stvari. Na primer, plavanje, fitnes ali tek, pogosto gredo na sprehod na svežem zraku. Tako lahko hitro izgubite težo in še vedno črpate mišice.
To je škoda od sladkega
Strokovnjaki za prehrano menijo, da je dobra motivacija za to, kako se kaditi s sladkega, seznam možnih zdravstvenih težav. Redna uporaba čokolade, škodljivega sladkorja ali moke lahko povzroči naslednje posledice:
- sindrom kronične utrujenosti;
- nespečnost;
- zmanjšanje zaščitnih funkcij organizma;
- kronična neagregacija;
- hormonske motnje;
- hipertenzija;
- visok holesterol;
- izzvati razmnoževanje glivic in kvasnih bakterij.
Poleg tega je lahko škoda za telo sladka za telo zelo izrazita, na primer povzroči debelost ali bolezni srca. Ko uporabljate ne le torte, sladkarije ali piškote, ampak tudi navaden kruh, sladkor, tako ali drugače, vstopa v krvni obtok, povzroča povečanje glukoze. Da bi ga premagali, se trebušna slinavka ustrezno odzove in začne proizvajati prekomerno količino insulina, katerega ostanki se pretvorijo v maščobe in plasti holesterola.
Kaj se bo zgodilo, če zavrneš sladko
Če padeš nekontrolirano, da bi jedel sladko in moko, potem se rezultati ne bodo dolgo čakali. Prvič, pozitivni učinki se kažejo v naslednjem:
- Kardiovaskularni sistem bo začel delovati bolj koherentno, tveganje za smrt zaradi ateroskleroze, sladkorne bolezni ali kapi pa se bo 3-krat zmanjšalo. Tako pravijo znanstveniki iz Centralnega inštituta Atlantika za srce.
- Zavrnitev sladkosti bo omogočila pozabiti na mozolje in vam ni treba izdelovati mask iz gub. Nedavne študije so pokazaleda opustitev škodljivih ogljikovih hidratov dvakrat zmanjša staranje kože, popolnoma odpravi akne.
- Še en plus v korist nasvetov o tem, kako se znebiti odvisnosti od sladkih - boste bolje, da se spomnite vsega. Dokazano je, da se ljubezen manj dobro uči, ne le zapomniti, ampak tudi pomembne podrobnosti.
- Metanje jedenega sladkega je odlična spodbuda za izgubo teže. Če zamenjate peko s koristno hrano, potem lahko v 3-5 mesecih izgubite težo od 5 do 15 kg.
Ali je mogoče popolnoma opustiti sladkor
Nemogoče je popolnoma ustaviti uživanje sladke ali moke, kot pravijo isti dietetiki - zelo škodljivo. Slaba stran je, da telo začne trpeti zaradi pomanjkanja energije ali da išče alternativne vire energije, kar lahko povzroči nižje delovanje ali druge težave. Glavna naloga - ne da bi se popolnoma odrekel sladkorju in popolnoma prenehal jesti sladko, temveč samo nadzorovati njegovo porabo. V idealnem primeru delež sladkorja v prehrani odraslih ne sme presegati 5%.
