Terapevtska gimnastika z osteohondrozo, skoliozo, intervertebralno kilo in boleznimi sklepov - doma

Iz poklicnih tečajev telesne vzgoje se terapevtska gimnastika razlikuje po tem, da njene vaje niso tako intenzivne in so namenjene rehabilitaciji bolnika. Pomaga razvijati vzdržljivost, povečati moč in dušiti telo. To je pomembno za okrevanje in pravi življenjski slog v prihodnosti. Prednost terapevtske vadbe ali vadbene terapije je odsotnost stranskih učinkov. Rekreacijska gimnastika, nasprotno, obnovi prizadeto telo.

Kaj je medicinska gimnastika

Gre za telesno dejavnost, sestavljeno iz niza vaj, namenjenih obnovi zdravja odraslega ali otroka z nevrološkimi, kardiološkimi, revmatološkimi, travmatskimi in drugimi težavami. Terapevtsko fizično usposabljanje je potrebno za odpravo bolečin, povečanje motorične aktivnosti in izboljšanje koordinacije gibov. Poleg rehabilitacije se v medicini uporablja tudi gimnastika za obnovo čustvenega in duševnegaHočem, kot tudi preprečevanje mnogih bolezni.

Značilnosti

Glavna razlika med gimnastiko je statična vaja. Izvajajo se počasi, tako da lahko pod stresom dosežejo želeni zdravilni učinek. Vaje imajo točkovni značaj, ki je namenjen ponovni vzpostavitvi vitalnih funkcij določenega telesa. V primeru hude bolezni se gimnastika izvaja pod nadzorom inštruktorja vadbene terapije v posebni pisarni. Za nekatere vaje se lahko uporablja športna oprema: plošče za izvlečenje, kavči, klopi za tisk, fitball.

Katera je glavna terapevtska metoda vadbene terapije

Glavne metode vadbene terapije so posebej izbrane telesne vaje, s katerimi zdravijo določeno bolezen. V bistvu je to glavna naloga izboljšanja gimnastike. Ime posebne metode vadbene terapije vključuje patološko stanje ali bolezen, v kateri je prikazana. Artroza kolčnega sklepa, na primer, je priporočljiva za zdravljenje z jutranjo gimnastiko.

Indikacije za medicinsko gimnastiko

Seznam indikacij za uporabo terapevtske telesne vzgoje vključuje veliko število bolezni mišično-skeletnega sistema, živčnega, kardiovaskularnega in drugih sistemov. V vsakem primeru je izbran posamezen program, ki bo vplival na telo pacienta. Na splošno je terapevtska fizična kultura prikazana na:

  • popačenje hrbtenice;
  • paraliza;
  • rehabilitacija po operaciji;
  • ortopedske bolezni;
  • posttraumatsko okrevanje;
  • nevrološkibolezni;
  • pareza, ki je oslabitev organov;
  • bolezni srca in krvnih žil.

Sredstva in oblike vadbene terapije

V okviru terapije z vadbo se razumejo trenutni zdravstveni dejavniki, ki se uporabljajo za rehabilitacijo bolnika. Ta seznam vključuje:

  • hoja;
  • gimnastika v vodi;
  • plavanje;
  • razredi na simulatorjih;
  • vzpon;
  • gimnastične vaje.

Oblika telesne vzgoje je vrsta organizacije za usposabljanje, v kateri se izvajajo metode in se uporabljajo sredstva vadbene terapije. Uporabljajo se ne za eno, ampak za kompleks, da doseže večji učinek. Glavne oblike medicinske telesne vzgoje so:

  • hidrokinezioterapija;
  • jutranja higienska gimnastika;
  • športne in uporabne vaje;
  • turizem na kratke razdalje;
  • mobilne in športne igre;
  • industrijska gimnastika;
  • sprehode;
  • rekreativni tek;
  • delovna terapija;
  • domače šole in usposabljanje za hojo;
  • zdravilišče;

Vrste medicinske gimnastike

Gimnastične vaje so razdeljene na vrste v skladu z različnimi merili. Po metodi vodenja so lahko individualni ali skupinski, stopnja aktivnosti pa pasivna in aktivna. V prvem primeru pacient praktično ne čuti napetosti, sami gibi pa jih izvaja inštruktor. Aktivne predloge lahko da sam bolnik. Druga merila razlikujejo naslednje vrste gimnastike:

  1. Statična in dinamična. Prvi je, da držimo položaj za določenočas Dinamično - napovejte izvajanje številnih gibov.
  2. Za raztezanje in sprostitev. Pomagajo pri lajšanju utrujenosti mišic.
  3. Dihanje. Prikazano z boleznimi v dihalih. Takšne vaje ugodno vplivajo na vsa tkiva in sisteme. Eden od znanih sistemov dihalne gimnastike je kompleks, ki ga je razvil pevec A. N. Strelnikova.
  4. Prilagoditev - njihova naloga je popravek motenj v drži in celjenje hrbtenice.

Kompleksi vadbene terapije pri različnih boleznih

Določen sistem vaj je odvisen od vrste bolezni v pacientu in od tega, kaj je treba obnoviti. Gimnastika mora vključevati telo, ki je vzrok za patološko stanje in neprijetne občutke. Zdravljenje se pogosto izvaja z vključitvijo različnih oblik in sredstev fizikalne terapije. Na primer, pri osteohondrozi ledvenega, prsnega ali vratnega dela hrbtenice, jutranja in gimnastike.

Kompleksne vaje z osteohondrozo hrbtenice

Pri zdravljenju osteohondroze hrbtenice je poudarek na krepitvi celotnega mišičnega korzeta nazaj. To bo pomagalo nekaterim preprostim, vendar učinkovitim vajam dr. Bubnovsky:

  1. Ležanje z glavo navzdol položite dlan na boke. Nato dvignite zgornji del telesa in poskusite držati nekaj sekund.
  2. Ponovite prejšnjo potezo, vendar z rokami na hrbtu, nato pa z razredčenim vstran.
  3. Nato v enakem položaju poskušajte dvigniti noge čim višje in obenem pritrditi na vrhu.
  4. Zaženiprejšnji točki, vendar nad nogo, delite in nato zložite nazaj.

Gimnastika za hernijsko hrbtenico

Tudi v akutnem obdobju, pri kilah medvretenčnih plošč, lahko izvedete nekaj preprostih premikov. Gimnastika bo pomagala zmanjšati intenzivnost bolečin in izboljšati stanje. Vaje same po sebi ne povzročajo neprijetnih občutkov. Če so se pojavili, se morate posvetovati z zdravnikom in v tem času prekiniti pouk. Z dobrim zdravstvenim stanjem lahko opravite naslednje obremenitve:

  1. Lezite na hrbet, poravnajte noge. Nato istočasno pritisnite brado na prsni koš in nogavice se potegnite na sebe.
  2. Pojdite na kokoši in hodite tako približno 3-4 minute.
  3. V istem položaju poskušajte istočasno izvleči desno roko in levo nogo, ju držite nekaj sekund, potem pa vse enako, vendar za nasprotne okončine.
  4. Neprekinjeno obračanje hrbta na vse štiri in doseganje vaše glave s kolenom. Enako ponovite na drugi nogi 8-10 krat.

S skoliozo

Gimnastika je uporabna v izkrivljeni drži. Pomaga izravnati hrbtenico do neke mere in preprečiti, da bi postala bolj deformirana. Kompleks terapevtske gimnastike je treba izvajati vsak dan s počasnim tempom. Zamik v skrajnem položaju ne sme biti predolg. Na koncu je le še četrt ure ulezati na bombažno kroglo. Kompleksna vaja je naslednja:

  1. Lezite na hrbet, držite roke za glavo. Potem na navdih za razširitev komolcev na straneh, in na izdih - na vzvratno.
  2. V istemzačetni položaj izmenično poteka upogibanje /podaljšanje nog, pritiskanje na trebuh.
  3. Lezite na želodec, položite eno roko na zadnji in drugo na prsni koš na ukrivljeni strani ukrivljenosti. Potem na navdih za zategovanje telesa, in na izdih - da se izhodiščni položaj.

Za spoje

Da bi se znebili bolečin in povrnili gibljivost sklepov, lahko redno izvajate gimnastiko. Skupaj s pravilno prehrano, vaje postopoma obnovijo svojo funkcijo in preprečijo zagon stanja. Gibanje mora biti gladko. V odmoru lahko celo masirate sklepe, za najboljšo cono krvnega obtoka. Kompleks vključuje vaje za določene sklepe.

  1. Za kolena. Sprostite ramena, roke stisnite v pest in nato obrnite podlakti v različnih smereh - od sebe in sebe.
  2. Ramenski sklepi. Roke se poravnajo, vrtijo večkrat naprej in nazaj hkrati ali v maloprodaji.
  3. Stegni sklepi. Roke položimo na pas, nato pa boke zavrtimo v eno in drugo, pri čemer skušamo uporabiti samo medenico.
  4. Koleno. Nežno upognite noge, položite roke na boke tik nad kolenskimi sklepi. Izvedite krožne gibe s koleni 8-10 krat.

Pri hemoroidih

Namen telesne vzgoje za notranje ali zunanje hemoroide je vračanje mišičnega tonusa analnega sfinktra in aktiviranje krvnega obtoka na tem področju. To preprečuje zaprtje in odpravlja venske zastoje. Izvajajo se lahko naslednje vaje:

  1. Škarje. Vzemite položaj tako, da ležite na hrbtu in dvignete noge pod kotom približno 45stopinj Nato razširite okončine in nato dvignite križ, pri čemer izvedite gibanje po vrsti škarij.
  2. Navodilo. Ostanite v istem položaju, dvignite medenico in jo zadržite nekaj sekund, spustite dol.
  3. Hoja po zadnjici. Sedi na tla, potegni noge. Napnite mišice ene zadnjice, ga premaknite naprej, ponovite isto z drugo. "Pojdi" najprej vnaprej, nato pa na enak način nazaj.

Pri prostatitisu

Za preprečevanje in izboljšanje stanja pri prostatitisu pomaga tudi "hoja po zadnjici". Iz drugih preprostih vaj lahko sledite naslednjim korakom:

  1. Stojte naravnost, vendar pri izdihu vzemite eno nogo naprej in upognite koleno pod kotom 90 stopinj, tako da je stegno vzporedno s tlemi. Nato povlecite nogo nazaj, držite enako kot v kolenu.
  2. Lezi v želodec, potegni roke vzdolž debla. Noge so rahlo odtrgane od tal, potem pa se prečkajo gibi, kot v klasičnih "škarj".
  3. Ležanje na trebuhu, dviganje nog in izvajanje krožnih gibov, kot je vožnja s kolesom.

Dihalna gimnastika na VSD

Dihalna gimnastika pomaga zmanjšati simptome VSD (vegetativno-žilne distonije). Njene vaje so zelo enostavne in dostopne vsem. Začnite z majhno obremenitvijo in jo postopoma povečajte. Izvajajo se na naslednji način:

  1. Ritmično dihanje. Če želite to storiti, je potrebno nos, vdihavanje običajne stopnje zraka. Potem lahko otežite vajo, naredite dih dihal, štetje do tri. Dodatki bi morali biti opravljeniustih
  2. dihanje prsi. Roke položite na pas. Nato maksimalno vdihnite skozi nos, razširite prsni koš in nato vdihnite ves zrak.
  3. Dih v papirni vrečki. Primeren za hude napade vegetativne vaskularne distonije. Nositi papirnato vrečko, ki je tesno pritisnjena na nos in lica, nato pa v njej 2 minuti ritmično vdihavati. Nadaljujte z zaustavitvijo napada.

vadbena terapija pri nevroloških boleznih

Kompleksno zdravljenje nevroloških bolezni ni brez medicinske telesne vzgoje. Redno izvajanje posebnih vaj je pomembno za pospeševanje procesov obnavljanja. Njihova tehnika je naslednja:

  1. Začnite s hojo v krogu 1-2 minuti in občasno spremenite smer.
  2. Nato naredite enako, vendar pojdite že v zavojih na prste in pete.
  3. Stojte desno, dvignite roke vzdolž telesa, sprostite se. Nato izmenično dvignite desno in levo roko s hitrostjo 60-120 krat na minuto.
  4. Noge nastavljene na širino ramen. Roke potegnite naprej, stisnite prste pri hitrosti do 120-krat na minuto.
  5. Da bi že malo potegnili noge, na dih naredili čepi, na izdihu dvignili. Naredite še 4-5 ponovitev.
  6. Vstani na nogavice, nato se spusti na peto, narediš 5-6 krat več.

Postoperativna gimnastika

Nemogoče je narediti univerzalni kompleks medicinskih vaj, ki bi ustrezal vsakemu posegu. Kompleks določa zdravnik, odvisno od telesa, pri katerem poteka kirurški poseg. Na splošno po operacijiDokazano je, da izvaja vaje, ki jih je moral bolnik obvladati pred postopkom. Začetek fizikalne terapije je dovoljen približno 1-2 uri po tem, ko bolnik zapusti anestezijo. Med njimi so:

  1. Vaje, ki pomagajo bolniku pravilno dihati.
  2. Način lahke gimnastike, vaje, ki vključujejo majhne mišice, trajanje 3-5 minut in pogostost 3-4 krat na dan.
  3. Intenzivnejša motorična aktivnost po 2 dneh po operaciji, ki jo predstavljajo medicinski postopki, ki se določijo na podlagi bolezni.

Kontraindikacije za izvajanje medicinske gimnastike

Uveljavljanje ni vedno koristno. Vaja je strogo prepovedana, če:

  • znaki poslabšanja bolezni;
  • povišana temperatura;
  • med nosečnostjo pri ženskah ali nedavni operaciji - na indikacijah;
  • bolezni pljuč in srca;
  • krvavitev
  • onkološke bolezni;
  • hude duševne motnje;
  • tromboza;
  • zastrupitev, infekcijske in vnetne procese.

Video posnetki